在你们的关系中，如何识别和回应言语辱骂

语言虐待可以是很难确定令人遗憾的是，在一些婚姻中也可能是一种常见的虐待。并不是所有意在伤害的词语都是“丑陋的词语”。A master at verbal abuse can damage your自尊而他们似乎同时也很关心你。用言语来惩罚是一种非常隐蔽的控制手段，不管你的配偶看上去有多爱你，言语上的虐待都是错误的，可能和身体上的虐待一样有害。

身体虐待很容易识别。毫无疑问，一旦你被打了，你就受到了身体上的虐待。你不会怀疑自己，因为那些伤痕和伤疤是虐待发生的明显证据。言语虐待是不同的。这种伤害是内在的，没有身体上的伤痕，只有受伤的精神和自尊。

骂人:任何负面的辱骂都是不可接受的。如果你觉得这是一种贬低，那么它很可能是。毫无疑问，有些人的名字是带有侮辱性的，而有些人则隐晦地试图贬低配偶，这可能更难识别。言语施虐者喜欢用建设性的批评来打击配偶。

用言语羞辱:批评性的、讽刺性的、嘲弄性的语言是用来贬低你的，或者是在别人面前贬低你。这些可能是关于你的穿着、说话方式或智力的评论。任何让你感到自卑和羞耻的评论都是施虐者的企图。

提高他或她的声音:当你的配偶很容易大喊大叫时，你可能会担心你说的任何话会激怒他们，这是可以理解的。当你考虑到自己对他或她提高声音的反应时，可能会更容易定位。

使用威胁恐吓:威胁你的生活或你的人会产生恐惧，不管他们是否空虚。任何威胁都不能掉以轻心，即使你的配偶告诉你他们只是在开玩笑，尤其是当这让你改变了行为或者让你对这段关系感到警惕的时候。

指责:相左你的配偶发脾气，然后责怪你的行为。用来指责你的借口可能是故意让人摸不着头脑的。

你的感觉被忽视:你的配偶拒绝讨论让你心烦的事情。他们避免讨论任何他们可能要为他或她的行为或言语负责的话题。

操纵你的行动:这包括持续而激烈地使用威胁语言，让你以一种你觉得不舒服的方式去做某事或行动。这种形式的言语辱骂在婚姻结束时很常见。如果你的配偶不想离婚，他们会想尽一切办法利用你的情绪，让你留在婚姻中，这一切都是为了让你遵从他们的愿望，而不管对你个人来说什么是最好的。

你缺乏自尊，感觉自己是另外一个人:你可能会发现自己把感情埋在心底，小心翼翼，努力维持平静，以至于每天都变成了情绪上的苦差事。你感到沮丧，甚至怀疑自己是不是疯了。你把压力转移到自己身上，因为伴侣的不良行为而惩罚自己;虽然它感觉像是发生在你的脑海里，但你的施虐者应对这些感觉负责，因为它们是他或她虐待的延伸。

你觉得自己如履薄冰。你说的做的每一件事对你的施虐者来说都不够好。如果施虐者就在你身边，你没有安全感，你觉得有必要保护从你嘴里说出来的每一个字。

虐待从不是正当的。你永远不应该觉得这是你的错，当它发生时应该走开。如果你爱的人习惯性地在口头上辱骂你，忽视你的感受，你就会开始认为自己和你的需求不重要、不相关。

当你意识到自己被虐待时，你应该集中精力寻求帮助。这里有一些你在面对言语辱骂时应该考虑的注意事项。

• 寻求咨询要么一起，要么分开。
• 让你的家人和朋友来支持你，他们会认同你的感受。与他们讨论正在发生的事情以及你的感受。
• 不要与施虐者发生冲突。如果你的施虐者生气了，保持冷静，走开，不要给他们任何反应。
• 向你的施虐者传达他们的话是多么伤人，并与他们讨论你无法接受的事实。设定界限，什么是你愿意接受的，什么是你不愿意接受的。
• 收回你的力量。如果你对施虐者做出反应，你就是在奖励他们，让他们知道他们可以控制你的情绪。不要让施虐者控制你的感受。
• 离开这个婚姻。如果设定界限、接受治疗、拒绝回应虐待不起作用，那么是时候考虑离婚了。有时候，你能为自己做的最好的事情就是断绝与施虐者的一切联系。如果你做了这个决定，请一位熟悉家庭暴力的律师，与你的支持系统保持密切联系，并集中精力学习良好的应对技巧。

即使言语虐待不会留下明显的痕迹，那些经历过的人也会受到情感上的折磨，你的经历不应该被忽视。