7健康的生活习惯，每30出头的需求

就像大多数人想要一个健康的个人生活而不需要牺牲职业责任和目标一样，我们一直在寻找提高自己的方法工作/生活平衡策略.从整理出营养习惯建立健康的日常生活，30来岁，都是关于路径掌握。现在，你可能已经用各种技巧，帮助您管理和有效地分配你的时间尝试的（希望不会影响太多的乐趣）。

如果你希望建立健康的生活习惯的组织列表合并到你的生活方式来达到平衡行为，认为这是引导你的清单。为此，我们已经召集了我们最喜欢黑客的生活和习惯的列表，让你的目光，你的巅峰感觉。保持滚动听到我们最完美的计划为杂耍这一切在身体健康和评论部分分享您的黑客。

在退出20来岁的比萨饼固化，所有巡航控制，深夜狂欢开始需要更多的战略方针。掌握你的个人清洁仪式的欢乐不能被夸大了。我们高兴地欢迎镁，B族维生素，以及作为新党后仪式的超级食品。从几天保持你的消化系统和免疫系统的峰值性能什么阿育吠陀清洗简单地排除毒素会产生连锁反应，这种效果会持续一年。肠道健康影响一切从情绪和脑功能的体重和新陈代谢。

这需要你的水化游戏一个全新的水平。

时机已经成熟掌握你的美丽武器。你的皮肤的整体健康状况，包括外观细纹和皱纹，在很大程度上由于营养.作为人体最大的器官，你的皮肤倒像是一个路线图，每日的营养和适当的消化。堆栈你的饮食食品保证维持健康的光泽.我们喜欢独立厂牌光泽的新妆线低维护，无毒素分解妆。磨练每晚包括抗衰老的解决方案和醒过来更好的皮肤和头发一夜.

这毫不奇怪，正确的日常锻炼是保持整体健康，代谢和精神清晰的关键。在一个完美的世界里，你的日历和钱包容纳您可以处理所有SoulCycle。然而，随着日常生活的狂热的步伐，它往往是很难在足够的健身房的时间就搞定了。简化您的例程最大效率在最短的时间。即使你的工作日促进血液循环过程中有10分钟步行路程，让你的身体从小时坐在办公桌急需的缓刑。

甚至10分钟正念冥想能成倍地提高生产力、注意力和心理健康。畅销书作家和世界著名的生活战略家托尼·罗宾斯告诉我们如果你每天没有10分钟来冥想，“你就没有生活。”给你的大脑增加一个冥想练习上午例行从记忆到减肥再到自我控制。

正念的最佳做法，随时了解真正感受到结果。

吃在旅途中可以在你的压力水平肆虐。快餐常常挤满了高糖和盐的含量，与其他有害化学物质和毒素一起。当你发现自己在匆忙，选择健康食谱用很少的准备时间。学习烹饪一个满足和营养的一餐在一个半小时之内是现代女性的救命之恩。

商务旅行，不管是国外的还是国内的，都要求你保持一流的水准，即使面对重新调整到一个新的时区。保持你的昼夜节律——人体生化、生理和行为过程中的24小时周期——同步是关键跳动的时差和整体疲劳。当你需要从国外之旅恢复或简单地适应于不同的海岸，端起电解质，便餐，和充足的阳光重置你的生物钟。

现在是时候戴上这个神圣的眼罩来睡个好觉了。

饮食和营养都在你的身体的压力水平的巨大的保持。总之，应激和炎症是疾病的主要原因和老化的体征。通过适当的饮食和营养，身体内的炎症可以显着减少。当你的日程安排变得忙碌，依靠抗炎和能源助推食品，避免最毒的罪犯。

如果你还没有读过格温妮丝帕特洛的非常成功的书的是，它即将改变你的生活。