第一件事教会了我如何独自快乐

许多我最喜欢的回忆来自于我独自一人的时候。不是因为我是一个孤独的人，而是因为他们代表了让我更接近自己的时刻，如果不是在那一刻，那就是在回顾的时候。事实上，我发现独处能产生一种独特的亲密感、脆弱感和诚实感。当我还是个孩子的时候独自在家总是值得庆祝。作为一个10岁，这是我唯一一次能热情（和很差）带《悲惨世界》歌词。讽刺的是，“在我自己”是我去对，虽然我认真对待突出，所以我敢肯定我们的邻居觉得他们是正确那里与我。但有时，随着生活变得越来越复杂，孤独会产生孤独，而不是奏出曲调。

偶尔，它悄悄地和意外偷偷在我身上。但通常，当我发现自己困惑的寂寞孤独，那是因为是我自己不再代表与家人，朋友，同事不断的社会交往短暂的逃避，或亲人。相反，当我感觉不确定和不安全的，通常在不知不觉中发生的。心痛想家、失去朋友、或被我们无法控制的力量带来的创伤使我们更难找到快乐和幽默，尤其是当我们独自一人的时候。

但快乐独自一人，尽管新发现的单身或上述任何障碍，是不是牵强，因为它的声音。随着一些有建设性的自省和大量的工作，以找到生活的意义，而不依赖于外部资源，这是可能的，这是非常值得的努力。请仔细阅读，发现教我怎样才能快乐独自一件事，再加上技巧和智慧的动机的话，你的爱是对自己的帮助。

当你独自一人感到快乐的时候，这第一个建议是最具变革性的，尤其是当你陷入困境的时候。使用认知行为疗法工具将有助于缓解情绪困扰，他们可以让你你，你就改善与自己的关系轮班你的心态。一些技术包括对工作消极的思维模式把它们写下来，挑战它们，用它们代替它们积极的。以下是一些受cbt启发的想法。

当你想念某人时:即使是在最健康的关系中，我们也会忘记自己的某些方面，忘记是什么让我们感到满足。我发现，分手或与朋友闹翻最困难的部分是突然没有那个人可以追忆，或责备自己的死亡。但是，仅仅因为关系结束或紧张并不意味着记忆已经跑到某个地方，消失了，或者你失去了一些你自己的本质。让别人来验证你的怪癖和经历感觉很好，但如果你自己不能这样做，就不是这样了。

首先，尽量记下一些回忆和肯定。如果你需要一些提示，问自己这样的问题：我们在一起笑什么?我从这个人身上学到了什么?他们从我这里学到了什么?我想带走什么，我想放弃什么?

当你在一个拥挤的房间里感到孤独时:有时，当我们在芬克得到，我们假设我们最亲密的朋友或有趣的活动，会为我们带来了它。但是，没有什么比跟别人比你做你自己孤独的感觉更糟糕。这是不同于感到压力和焦虑，这是更大的超清晰的内省。如果你不知道为什么你突然感到孤独，这可能是因为你已经失去联系的自己。

也许你没有经历过过去的问题的工作，情感或其他方式，或者你不喜欢你的价值观是符合你的生活方式线。有时，它只是一个漫长的一周后会发生，但我发现我的沟通和顶空自己面临的帮助我回到正轨，并发现什么能够激励和满足我。有时，它表明，我已经更多的谈论到自己比我意识到，这可能是问题的症结所在。

当你浏览一个过渡：如果你刚搬到一个新的城市或换了工作，你很可能遇到了一吨的“第一”一下子的。一旦移动或培训课程的混乱已经消退，你可能会感到瞬间盘活，用得放心，还是令人难以置信的隔离。有时它是如此巨大，你是不知道该怎么称呼它，或如何摇晃。相反，抵消你的情绪，试着接受他们，并通过让你信任的人或者将自己的想法在纸上与他们积极参与。描述身体感觉，新的环境，你错过了什么。

如果你的房间里有一些物品让你想起一段过去的恋情，或者你还没有个性化你的新房间，重新装修可能正是你所需要的。我要告诉你一个秘密:当我第一次搬到我的新公寓时，我对自己的选择非常不满意，我拒绝挂任何艺术品或照片，一次只买了足够用一个月的卫生纸，所以我从来没有感觉是永久的。毫无疑问，这是极端的措施。虽然我认为这是一个令人安心的提醒，一切都是暂时的，它让我感觉像一个陌生人在我自己的家。我也很喜欢装饰和造型，所以我忽略了自己的重要组成部分。

孤独是一个标志你在自己的迫切需要。

正如我所提到的，孤独可以固定。但我们希望，一旦你在与自己联系，并得到至少试图找出问题，你会觉得更平静，更有活力。在当下，创造了圣所将占据你的心灵和身体，长期的，这将是一个绿洲舒缓和安慰你，这是快乐的自己和其他人包围是必不可少的。定制你的生活环境，以您的需求和口味也是自爱的本身，因为你正在创建这有利于个人成长的空间中的行为。

你也不需要花很多钱。在你最喜欢的蜡烛上挥霍一下，换掉抱枕，找到合适的灯泡，挂上一些艺术品，把你的家庭照片装裱起来，这些都是你需要做的。保持你的浴室干净整洁是没有坏处的。

现在，你已经重新调整你的精力，并确定是什么，是不是在你的工作生活中，是时候做出一些改变，并建立新的连接，让你快乐。如果你有无穷的乐趣下面与别人的活动，这是伟大的，如果你喜欢他们更加对自己，那也很大。关键是要觉得连接到你周围的环境和个人的激情。

• 剪出你生活中的有毒关系。
• 喜欢玩团队运动，当你年轻吗？查找联赛在您所在地区，或成为一个孩子的队教练。
• 当你情绪低落的时候，制作一个提升情绪的播放列表来听。
• 通过使一个星期一个处方购买你有你的眼睛一本食谱，并通过工作它。
• 报名参加当地大学或私人工作室的艺术课程。
• 重新看一遍你最喜欢的喜剧，或者再看一部新的。当你独自一人的时候，没有什么比大笑更能让人精神焕发了。

我们许多人寻求社区仅仅是为了逃避孤独，但知道如何成为孤是中央的艺术爱好的恐惧。当我们可以独自一人，我们可以与其他人不使用他们作为逃生途径。

• 改变你的约会日程，不管这意味着休息还是挑战自己重新开始。
• 启动园艺。大的户外空间，甚至只是在厨房一个小角落，让您的自产自销的草药就可以了。
• 参与到你关心的事业中去，不管这意味着变得更有见地，传播消息，还是出去做志愿者。
• 尝试一些新的锻炼来释放压力，然后开始定期练习你最喜欢的一种。
• 查看爱说笑打趣的人，并开始在你的空闲时间遛狗。没有什么比小狗和新鲜空气更好的了。
• 加入你所在地区的读书会，或者在办公室里问问周围的人。也许你自己蜷缩着读一本好书就能达到目的。