这种健康的牧羊人馅饼是寒冷冬夜的完美大餐

洛杉矶认证的整体营养学家，健康专家和健康教练凯利莱维克的betway东盟体育凯丽祝你健康分享一个又快又容易# FabFourin15一顿饭可以消除饥饿荷尔蒙，抑制炎症，为身体提供完美的营养。fab4是一种蛋白质，可以促进胶原蛋白、肌肉张力和新陈代谢;对荷尔蒙、皮肤和细胞健康有益的脂肪;用于肠道微生物组和解毒的纤维;以及植物营养素的绿色。

牧羊人馅饼让我想起了家，是我最喜欢的美食。我把牛肉换成了野牛，因为它一直是食草动物，而且富含-3脂肪酸。与鸡肉相比，野牛的卡路里、脂肪和胆固醇含量更低，蛋白质含量比牛肉更高，因此，它正成为一种新的受欢迎的替代品。牧场饲养，富含铁元素，有利于细胞健康发育。它提供-3脂肪酸和维生素E来保持皮肤光泽，是一种营养丰富的瘦蛋白，让我的客户在锻炼后感到满足。用土豆代替花椰菜，或者用纤维代替奶油和健康的土豆泥，然后再用切成片的胡萝卜来补充-胡萝卜素。

下面，学习如何制作这个食谱，它包含了你所有的基本营养，而且味道也很好。

成份:
1/4杯洋葱，切碎
2瓣蒜，剁碎
1汤匙。海藻油
1磅绞碎的野牛或牛肉
半杯蔬菜或骨汤
1汤匙。伍斯特沙司
1汤匙。有机番茄酱
1汤匙。新鲜百里香
1汤匙。牛至
1/2汤匙。迷迭香
4杯蒸花椰菜
1汤匙。金蒜和香草黄油

使用方法:
把洋葱和大蒜炒一下海藻油中火至半透明。平底锅中加入牛肉，炒至熟透。加入骨汤、伍斯特沙司和番茄酱，搅拌均匀。加入新鲜香草:百里香，牛至，迷迭香。用中慢火炒3-5分钟，直到汤汁变稠。将花椰菜蒸软，然后与橄榄油和黄油混合。在一个玻璃烤盘或平底锅里，铺上菜花泥，上面放上野牛肉、蔬菜和百里香。

做足够的剩菜，因为你肯定会想要更多!

下一个:当寒冷的夜晚感觉太长时，做12个陶罐的冬季汤。