潮热除了手摇交流8种自然疗法

充分披露，我没有经历过更年期了，可是我经历了潮热，它的相当不错不堪，汗流浃背就像你在撒哈拉大沙漠的时候，想要撕裂你的衣服脱掉，希望你可以从你的身体逃跑。这正是我知道如何妇女描述的感觉，这就是为什么我们决定，讨论自然疗法潮热是很重要的。

流行的看法相反，它实际上可能对你有这不是更年期相关的一个全面的潮热（或更年期，开始更年期前几年）。据贝丝Battaglino，RN，妇女的健康专家和HealthyWomen的CEO，任何人 - 是的，太不男人了，可以体验在任何年龄潮热。“潮热可以在任何时间和很多不同的原因罢，”她说。热波可以通过像心脏心悸症状伴随，皮肤，或畏寒变红。如果情况是，你经常有他们，很可能是你不希望有服用激素雌激素样作用，以减轻他们的影响，因为这些可能会导致一些其他严重的疾病（乳腺癌，心脏病，中风和更多）。请仔细阅读，看看前八名自然疗法潮热。来吧，准备自己冷静下来。

渐进性肌肉放松是你收紧，再放松，肌肉在你的身体，从头部开始，移动你的方式到你的脚趾的方法。一些专家通过释放压力荷尔蒙肾上腺素相信这个作品制服潮热。英国的一项研究跟着一群妇女，其癌症治疗中给予他们的潮热。这些谁使用渐进性肌肉放松报道少20％潮热谁比那些只做过谈话治疗。

但是，我们的医疗品种平均催眠（不只是有人在你眼前晃悠的手表）。如果你是一个怀疑论者，它仍然是值得给它一个去：一个贝勒大学的一项研究发现治疗后能够提高通过心理学家领导催眠会议的症状谁经历潮热，乳腺癌幸存者。事实上，有一个整体68％的跌幅在报道潮热由于催眠。

需要另一个借口进入孩子的姿态？好了，一定恢复性瑜伽位置可以帮助缓解更年期症状，包括潮热。事情，以避免被夹持，张力，或倒立。相反，注重姿势中，你可以使用道具来支持你的身体只是一定要给你的老师抬头，使他们可以提供帮助。“如果你更年期之前练习瑜伽，那么所有特别有用与不舒服的症状应对的姿态已经很熟悉了，你可以像老朋友一样达到他们”说苏扎Francina，笔者瑜伽和更年期的智慧。

有研究表明即食用大豆的一至两份的每一天，不仅可以减少您的潮热也减少强度，当你得到他们。这些有益的影响可能来自一个事实，即大豆制成称为植物雌激素的化合物，它的功能在某些方面雌激素在体内的干起来。您可以通过多吃豆腐，毛豆，豆奶，甚至豆酱放了酱油的量在你的饮食。

虽然实际的细节，为什么它的工作原理有点不确定，专家建议，针灸可以减轻潮热的频率。（有些人认为它可能是因为针有助于释放皮质醇一样，内啡肽和血清素的激素）的研究发表在杂志绝经发现267名女谁曾潮热，那些谁接受针灸治疗表示，他们经历较少的潮热和睡得更好。

是的，我们爱精油（我已经提到我的痴迷与我的新油扩散这里）。乔希斧，DNM，DC，CNS，建议使用鼠尾草，百里香，罗马甘菊，薄荷油冷却和平衡你的荷尔蒙。他建议购买一个治疗级油和施加约三滴你的脚的顶部和你的脖子到背部，一天三次。担心敏感的皮肤？“你可以像霍霍巴或椰子油的载体油混合使用任何精油淡化其强度和降低皮肤敏感度，”说斧头。

它是我们，还是做正念帮助只是一切？那么，显然是一个冥想瑜伽姿势等动作的组合，不仅可以减轻疼痛和降低血压的感情，但它也可以帮助减少你的潮热。一组研究人员在美国马萨诸塞州医学院的大学有15名妇女潮热采取每周正念类两个月，他们发现，他们的潮热下降高达40％因为这些。值得注意的是：专家建议，结果是更大的，当你在一个类中与你自己的练习冥想。

我们总是知道，一杯茶可以为灵魂创造奇迹，但谁知道，它也可以帮助你的潮热？现在，我们需要得到一点特殊，并指出它真的只是鼠尾草茶，做的伎俩。2010年的瑞士的研究发现，当绝经后妇女带着一个圣人片剂，每天潮热的平均次数八周内下降了64％。您可以从酿造的新鲜鼠尾草叶自己鼠尾草茶加一汤匙或干鼠尾草来的一杯热水一茶匙，陡峭的五分钟得到类似的效果，然后沥干。

现在，你与前武装八种自然疗法潮热，你应该感到下次启动打破了汗水的时间准备。请记住，潮热真的没什么可关心，并用这些简单的技巧，可以缓解你的不适。