需要关注？试试这些10种精油代替浓咖啡

你可能听说过洒几滴薰衣草精油在你的枕套，晚上会帮助你入睡更快（任何赶上多个Z的，对吧？）。这是真的：天然油崇敬其镇静，缓解性，但也个EO可以派上用场，当你需要保持警觉和关注。你看，某些油实际上能够刺激大脑几乎立刻就能得到更好的聚焦——有时还会有一点点情绪刺激了。

你可能会想，这一切究竟是如何运作的呢?那么，在我们的大脑的情感中枢有直接联系的嗅觉上皮细胞在我们的鼻子，而这个组织通信的香味到我们的心灵的影响。“芳香疗法是用于治疗各种疾病的同时提高其他身体过程，”说艾米丽·费尔顿，一名合格的健康教练。“特别是，精油可以极大地改善记忆力，帮助提高你的注意力和回忆时间。”

说到专注，我们总结了10种最重要的精油，当你需要专心做事的时候可以使用。

2016年的一项研究研究发现，在空气中弥漫着迷迭香精油香味的房间里学习的学生，在记忆力测试中的得分实际上要高出5%到7%。参与这项研究的研究人员之一马克·莫斯(Mark Moss)说，这些发现并不是那么不同寻常。他解释说，这种草药多年来一直与记忆有关，甚至还引用了莎士比亚戏剧中的一句台词村庄：“有迷迭香，那是记忆。”

迷迭香精油使用方法:When it comes to using rosemary oil (and all essential oils, for that matter), there are three approaches you can take: 1) inhalation (e.g., via a diffuser), 2) topical application (be sure to dilute the EO with a carrier oil, water, or unscented lotion), or 3) ingestion (e.g., in a cup of tea or in pill form). Before you even pick up a dropper, run your self-treatment plan by your doctor or a qualified herbalist to ensure it's safe. And if you're thinking about taking your EOs internally, double-check that it's on theFDA的EOS安全食用的名单。

薰衣草经常被认为能促进放松(还记得我们说过的睡前在枕套上放一些薰衣草吗?)但日本的一项研究却发现，当工作休息期间吸入，这个精油可以提高你的注意力，一旦你手头回去的任务。特别注重学生的凹槽研究（一些暴露于薰衣草油;别人茉莉精油，它不具有任何影响）。这项研究指出这样的事实：薰衣草的能力，以减少刺激和降低应力在允许学生采取适当的休息，并刷新自己对他们下一轮的工作可能有帮助。

如何使用薰衣草精油：通过稀释薰衣草EO至百分之二唤起心的聚焦状态（效力一般认为是安全的局部应用）通过与载体混合油它，认为荷荷巴油，橄榄油，葡萄和，然后按摩油混合到你的寺庙或手腕，或轻拍它的权利在你的鼻子。

在你不知道的情况下，薄荷实际上是之间的交叉一个留兰香薄荷水植物。根据一项研究在1991年进行的这项研究中，当涉及到持续的注意力任务时，吸入薄荷精油是有帮助的，这些任务“需要观察者保持警惕，并在长时间内发现罕见的和不可预测的刺激事件。”以卡车司机、飞行员、质量控制人员等专业人员为例，他们需要长期专注于自己的工作。

如何使用薄荷精油:据报道薄荷没有那么有效当它摄入(如在薄荷茶)，所以你最好的选择是局部应用EO或采用吸气法。将6滴薄荷精油加到两汤匙精油中，在手掌上轻轻按摩，然后用手捂住嘴巴和鼻子，深呼吸，数到5。

如果你想有一个温和的香味，齐齐柏树油。“这常绿香味可以帮助提高注意力不与甘草的气味，点菜罗勒精油和其他一些更刺鼻的油的脸上泛起整个房子。”说Feldon。更重要的是，它与其他精油完美融合。

如何用柏树精油：一个去到浓度混合一滴柏树，两滴香柏木，两滴柠檬，一滴松树。向你选择的香味扩散器中加入这种混合物，并依靠香味来帮助你达到最后期限。

说真的，仅仅是柠檬那令人兴奋的新鲜香味就能唤醒我们。在一项研究中，吸入柠檬精油有助于提高参与者的打字能力少犯54%的错误（哇！）。另一项研究发现使用柠檬精油混合芳香疗法有助于改善认知功能的一组阿尔茨海默氏症患者的（他们吸入晚上柠檬和早上迷迭香精油和薰衣草和橙色油）。奖励：在此呼吸柑橘精油也会给你自然的应力释放。

如何使用柠檬精油：没有什么比凌乱的工作环境更能让你的思路偏离轨道的了。整理你的办公桌或工作区域，然后在坚硬的表面喷上一层芳香lemon-vinegar清洁从等份水和醋和柠檬精油数滴制成。不仅可以喷雾帮助提高你的情绪，它会保持你的空间胚芽免费：柠檬EO一直显示出具有抗菌性能。

这种精油散发出一种木质的、类似甘草的香味，类似于香草(罗勒）从它的。那些在搜索的浓度助剂将很可能更感兴趣的是罗勒精油含有芳樟醇，已显示减少记忆损失和应力的有机化合物的事实科学研究。

如何使用罗勒精油：撒上紫苏EO两滴到手帕，猛吸来帮助你留住你的焦点。你已经完成手头的工作后，拌入几滴罗勒精油与载体油，泻盐，然后将混合物加入到浴缸中豪华（和当之无愧）浸泡。

依兰精油来自于一种生长于印度、东南亚和澳大利亚部分地区的热带开花树——依兰精油通常与奢华的沐浴和美容产品联系在一起，并被用作春药。这种散发着花香的香味的EO也因其有助于集中注意力的功效而受到赞誉，因为它有一种特殊的气味科学的联系之间局部使用依兰精油和放松的状态有利于最佳焦点。

如何使用依兰依兰精油:预集思广益sesh，对待你的皮肤一个畅快的蒸汽面部。只需填写一大碗开水，再加入三至七年滴依兰EO-，如果你觉得这样倾斜的新鲜香草几个弹簧。悬垂毛巾在你的头上，那么距离不得小于6英寸定位您刚刚清洁的面部，以水的大碗热气腾腾。留在位置约15分钟，以充分享受蒸汽的芳香疗法的好处。

如果你正在寻找你的心理耐力，保持了一瓶好用乳香精油的，因为这是EO推崇它的内存提升能力。事实上，在2016年的科学研究、乳香(乳香papyrifer）EO记为具有与阿尔茨海默氏病大鼠的治疗效果。另一个研究2011年进行的一项研究表明，乳香精油与改善雄性实验鼠的空间记忆能力之间存在联系。

如何使用乳香精油:为了让你的注意力更加集中，在你的炉子上放一壶水，小火慢炖。往水里滴几滴乳香，它很快就会充满你的空间，散发出一股泥土味、甜味和辣味，但一定要注意水，这样它才不会沸腾。

原产于海洋东南亚，檀香树是精油具有相同名称的来源。该EO吹嘘的已获檀香一个点上无数的配料表，从蜡烛和香香水和相同的木香调香水乳液，但它也有促进脑力的能力有关。在一个2003年的研究中，相关性檀香EO的透皮应用和增加的注意力在人受试者之间找到。

如何使用檀香精油:添加檀香精油滴几滴到您的扩散与新来填补你的空间，畅快的香味。没有扩散？民建联EO几滴到一个棉球，然后抱膝球进一个风扇笼换DIY采取的unitasker。临提示：您还可以楔入球一进一车的通风口在旅途芳香疗法。

得到这个:两个科学研究涉及人与阿尔茨海默氏病，使用鼠尾草精油（鼠尾草和S. lavandulaefolia）与认知能力的提高有关，即“与注意力、记忆、判断和评估、推理、问题解决和决策制定相关的过程”。The findings bolster sage's long-standing reputation as a catalyst for mental clarity; a2005年的研究表明在人类受试者鼠尾草EO和警觉性，冷静和知足之间的联系。

如何使用鼠尾草精油：结合圣人EO与您所选择的载体油，然后按摩油混合在你的脚下，从脚跟到脚趾。在足底，脚趾顶段被认为是连接到大脑，使按摩你的脚趾可以帮助促进精神清晰。诺塔好处：据说脚下包含高于平均水平的大孔隙，并且这允许EO能够更快速地吸收到体内。

你觉得对于这些浓度精油？

接下页：法国女人用这种天然的感冒药。