5种高蛋白、低碳水化合物的早餐，为你提供一整天的能量

如果你的胃每天早上11点开始咕咕叫，一定要举手。即使我们努力早起，去厨房，做一顿丰盛的早餐健康早餐在去工作之前，我们经常发现自己在时钟敲到中午之前就去冰箱里找东西上午吃零食.为了避免在上午10点左右饥饿成怒，我们求助于我们最喜欢的美食家，寻找高蛋白、低碳水化合物的早餐食谱，以保持我们的食欲直到(至少)中午。从美味的希腊酸奶碗测距淋上一切香料素食主义者友好，一回锅辣争夺，这些蛋白质包装餐整天为我们加油。

相信我们，如果你平常的早餐通常让你在午餐前吃零食，那么你的生活中就需要这些高蛋白、低碳水化合物的早餐。

蛋白质的力量:富含蛋白质的希腊酸奶是这种高蛋白、低碳水化合物的基础碗早餐食谱.更不用说那个完美的水煮蛋了。

的提示:这个健康的碗是伟大的饭准备设置。在星期天，做一大锅糙米和煮一些鸡蛋，”建议半烤收获的配方创造者Tieghan。‘然后，您将所有设置，使美味，健康的五分钟的早餐。’

的服务建议:Tieghan建议在每个碗上撒上大量的香料、少量的橄榄油和一些新鲜的香草。

蛋白质的力量:洋蓟是高蛋白蔬菜，为这种蔬菜包装增添了许多风味shakshuka食谱.另外，该盘拥有大量富含蛋白质的鸡蛋了。

的提示:“这是一个伟大的早餐和午餐食谱，但它起到同样作为快速烹饪，家庭式的晚餐，”半音符Tieghan烤收获。保持低碳水化合物跳过面包的一面，如果你能抗拒。

的服务建议:顶配切碎的香菜和microgreens一个简单的装饰，这只是漂亮，因为它是腭赏心悦目。

蛋白质的力量:这超级食物奶昔碗巧克力蛋白粉富含蛋白质，美味的巧克力蛋白粉中还添加了蔬菜。

的提示:思慕雪是无止境的多功能和可定制的。“想要更多的纤维?加入一些羽衣甘蓝，”Broma Bakery的菜谱创作者莎拉建议道。“更多的蛋白质?加一勺坚果酱。”(Don't mind if we do.)

的服务建议:为了增加营养价值，可以在上面放奇亚籽。富含-3脂肪酸、纤维和抗氧化剂，是这款奶昔的完美补充。

蛋白质的力量:希腊草酸奶，藜麦，土耳其蛋，这个美味的早餐碗含有足够的蛋白质，可以为你提供一整天的能量。

的提示:“你几乎可以提前准备好所有的东西，然后在早上集合，”半熟的收获的配方创造者Tieghan说。藜麦、酸奶和沙司可以提前几天做好并放在冰箱里。早上，你所要做的就是把鸡蛋煮熟，然后组装起来。”

的服务建议:不要鳄梨，新鲜菠菜切片吝啬，烤芝麻，和山羊奶酪，建议Tieghan。

蛋白质的力量:用黑豆加载，这健康的早餐争夺是素食主义者友好的，用同样富含蛋白质的豆豉来交换富含蛋白质的鸡蛋。

的提示:“如果你在你住的地方找不到豆豉，那么切碎的豆腐将是代替豆豉的最佳选择，”劳拉在谈到第一团豆腐时说。

的服务建议:劳拉建议将这道菜与热玉米饼一起上桌——“但如果你喜欢，你也可以将它与切碎的蔬菜一起上桌，”她补充道。

下一个,九高蛋白,低碳水化合物的食谱你要吞噬。