单身人士烹饪指南

当然，卡丽·布拉德肖说毛衣在她的烤箱里点了中餐外卖，但这并不能决定理想的单身人士的饮食，对吧?我们可以在很多事情上追随她的脚步，比如她的服饰倾向和她追求梦想的无畏，但她的饮食——包括消费宇宙和问题时尚-也许和最近的不一样betway东盟体育健康趋势。我们都希望是健康的，不是吗？那么，如何才能保持健康煮可口的饭菜了吗？

随着快递应用程序让订购健康食品变得比以往任何时候都更容易，人们很容易屈服于不做饭的诱惑。毕竟，再点一份寿司或一份Sakara Life meal又算得了什么呢?如果我们决定吃一份甜绿沙拉，谁来评判呢每天晚上一个星期?这一切听起来都很好，除了一个小细节:如果我们的肝脏不受外卖的影响，我们的钱包就会遭殃。毕竟,这些健康的饮食习惯在家里做比我们最初预期的要容易得多，尤其是当我们满脑子想的都是如何处理这些剩菜的时候。

有了一些简单的建议和食谱，你就会吃得很好，感觉也很好。我们保证比冷冻披萨更好吃。

• 不要过分店。在去商店之前，列一张食品储藏室的必需品清单，比如罐装豆子、意大利面和谷物。然后，在冰箱里放上奶酪、鸡蛋和时令蔬菜。看看你的时间表。如果你一周要出去两个晚上，不要买太多的晚餐材料。
• 库克您的收藏夹。做自己喜欢的菜，让自己尽情享受。好好利用独处的机会，尽情享用你以前从不吃的蘑菇、凤尾鱼或蓝奶酪，因为你的前任讨厌它们。
• 拥抱健康。我们通常喜欢吃什么就手，让健康食品和配料填写你的冰箱和厨房。制作丰盛的沙拉，烤蔬菜，一定要果岭一小撮添加到你做的一切。
• 爱你的冰箱。购买和厨师在体积和冻结休息以后享受。这一技术的关键是不要忘记这是在你的冰箱的菜或成分。
• 阅读食谱。如果你使用的是食谱，检查一下份量。一些食谱可以养活8到10个人，而另一些只能养活4个人。如果你想做一道8到10个人吃的菜，把它切成两半。你还会有剩菜，但不会很多。
• 停顿感遗憾。你现在一个人吃饭，但你不会总是这样，所以放自己一马吧。如果你无法忍受一个人在电视机前再吃一碗意大利面，那就请自己出去吃一顿吧。去一家有熙熙攘攘的酒吧的餐厅，找个座位坐下。

现在是时候让烹饪。一直滚动20个轻松食谱，你可以在早餐，午餐，晚餐和甜点。

对于咖啡因和蛋白质的早晨提振，这几招拿铁咖啡隔夜燕麦从食品信心健身是开始新一天的最佳方式。它只需要一些简单的配料，比如老式燕麦、咖啡和脱脂香草酸奶。睡前把所有东西都放在一个碗里搅拌，然后放到冰箱里过夜。你会在一顿美味的早餐中醒来。

自制的鳄梨敬酒使一个方便，实惠和美味的早餐之一。这个配方从美食家粉碎需要烤全麦面包，上面放一点黄油，一个鳄梨切片，西红柿，和一个水煮蛋。撒上一些盐和胡椒粉，然后开始挖。

没有比这更简单的了烤椰子燕麦片从食谱你好素食你能做出正确的微波炉。所有你需要做的是搅在一起的杯子几个成分和它扔进微波炉里加热90秒。最好的部分是，你可能有你最需要坐在你的厨房的成分。想想老式燕麦片，椰子牛奶，蜂蜜和肉桂。

想要在周末甚至上班前为自己做一顿健康而又令人满意的早餐，试试下面的食谱吧糙米早餐碗鸡蛋和菠菜从黄油的一半。从微波炉加热的糙米或藜一点帮助，这一碗香香将准备在10分钟内平吃。

快速喝一杯酸奶到下一个水平与此食谱的一个柑橘类水果酸奶杯从健康食品的女孩。简单地切一个脐橙，在你的酸奶上面撒上南瓜子、石榴子和一点肉桂。你会一直撑到下午。

用番茄和香蒜沙司来装饰一个简单的烤奶酪三明治玛格丽塔烤奶酪从切尔西的肮脏的围裙。任何一款三明治的食谱都很容易做出来，而这款三明治的味道就像是一种放纵，尽管配料表很短很甜。

一个鸡肉凯撒沙拉是一个典型的午餐食谱，它的一个，你可以很容易地从头开始做一个。这个食谱来自美食家粉碎和切碎的鸡胸肉电话（你可以自己烤鸡肉或者干脆找到了市场上一些煮熟的鸡），半熟蛋，凤尾鱼片，柠檬，生菜，黄瓜，面包丁，辣酱油，芥末，橄榄油和巴马干酪起司。自制的酱真的是从什么剩下的除了设置这个沙拉。

当你不知道午餐做什么时，这个有营养的蔬菜碗从你好辉光就是答案。这道菜是由营养丰富的蔬菜、青菜、豆类、鳄梨和简单的油醋沙司调料做成的，很容易一份就做好，或者一大包留着以后吃。

你不能去错了一批番茄汤的午餐。如果你弥补开沟可以和应对自制的创造，没有比这几招摩洛哥番茄汤从半熟的收获。它舒适，健康，是素食主义者，在不到一个小时的时间里聚会。比如烤西红柿、哈里萨酱、椰奶、黄洋葱、孜然和香脆鹰嘴豆。在周日晚上吃，然后在一周的午餐中为自己准备一份。

富含植物性蛋白质和健康营养柠檬西兰花香蒜沙司配豆角碗从健康食品的女孩将很快成为你午餐食谱的轮换。备好白豆、柠檬汁、花椰菜、橄榄油、罗勒、南瓜子和大蒜。这对于一周的开始和接下来几天的工作来说是完美的准备。你也可以用一些剩菜作为晚餐的配菜。

对于各种各样的碗任何配方，使快速和容易单打票价。这秘方墨西哥辣椒石灰一碗虾是来自美食家粉碎它充满了明亮的颜色和味道。将糙米、黑豆、番茄、鳄梨、酸橙和虾搅拌在一起，你就可以享受一周的简单晚餐了。你也可以用任何你认为合适的或者手头上有的原料来代替，比如玉米、甜椒、生菜和香菜。

如果你是为一个人做饭，准备储备红薯。它们是一种廉价的主食，富含营养，可以作为周末晚餐的基础。以这个食谱为例塞红薯从你好辉光。这是一个经典的加载烤土豆健康旋改为只奶酪和黄油，你会的东西烤地瓜用藜麦，鳄梨，卡拉马塔橄榄，红洋葱，羊奶酪，有点橄榄油。

附带一起在一张纸上锅在烤箱的整个晚餐，这食谱鲑鱼熏黑土豆和鳄梨酱女神碗从半熟的收获既简单又美味。用蜂蜜、辣椒粉、大蒜和孜然调味的小土豆和鲑鱼片在炉子上烤，糙米在炉子上烤。该食谱还要求自制鳄梨女神酱，你可以用任何搅拌机制作。

所有你需要做的这个简单的晚餐由...制作健康食品的女孩是一大盆，藜，鸡胸肉，柠檬，和一些调味料。柠檬，鸡肉和藜都在最小的努力和快速清理同一个平底锅煮了。做一个大批量的整个星期，享受或减少所需要的成分，使一个单一的服务。

当你需要一些安慰的食物时，试试这些鸡鲁本烤盘玉米片从梅兰妮使。它需要美味的配料，如玉米饼片、熟鸡肉、泡菜、咸牛肉、红洋葱、圣女果、瑞士奶酪和自制的千岛酱。这些烤干酪辣味玉米片的美妙之处在于，你可以根据自己的需要来制作或大或小的一批。另外，既然你只是为自己做饭，你可以添加或加入任何符合你味蕾的配料。

当你为自己做甜点的时候，你没有理由不能自己做一批甜点慢慢享用，或者省下一些，把剩下的作为礼物。如果你正在寻找一种很容易做的美味享受，这些2-成分暗巧克力糖从极简主义贝克是给你的。只要融化一点黑巧克力和温热的椰奶就可以了。把它放在冰箱里几个小时，挖出圆形的球，在上面撒上可可粉，或者就这样放着。小贴士:松露在冰箱里可以保鲜一个月。

对于一个真正的甜点，这可以让这个单服务熔岩蛋糕从半熟的收获只要您喜欢吃甜食的渴求的东西丰富。你需要黄油，黑巧克力，一个鸡蛋，香草，椰子糖，盐和花生酱大多成分，你可能手头上已经有。烘烤在混合的成分在ramekin烘箱中约10分钟，一个完善分份蛋糕。

没有比这更经典的了巧克力曲奇饼你为一个人做饭并不意味着你不能时不时地做一份。这个食谱来自勺子叉子培根需要简单的烘焙原料，如面粉、小苏打、黄油、红糖、鸡蛋和巧克力片。留一些给自己，其余的和朋友或同事分享。

如果你还没有尝试过用鳄梨做甜点，这个食谱适合你素食主义者巧克力慕斯从你好素食会让你明白这到底是怎么回事。牛油果、不加糖的可可粉、杏仁奶、枫蜜、香草精和覆盆子，这可能是有史以来最健康的甜点。一份可以做2到4份，你可以在一周的晚饭后给自己吃。

这个天才配方巧克力软糖布朗尼从梅兰妮使只需要一个碗，并呼吁只有10个成分。这很容易烤和清理，使其成为理想的，当你渴望自制的甜点，但烹饪时，一个不想过多麻烦了。首先，你就用黄油，可可，咖啡，糖，鸡蛋，香草，面粉，泡打粉和盐灶软糖混合物。然后，你就倒入面糊倒入烤盘里，上面用巧克力片，并在烤箱弹出它。该批次慢慢欣赏或与朋友分享后，你喝了个够冻结一部分。

接下页：15种意大利面食谱如此简单，你会以为你点了进去。