如何找到最佳的健康冷冻食品

细读在市场冷冻过道几乎是不可避免的。弹出在微波的塑料托盘和具有整体晚餐准备在60秒的思想平就是这么诱人。但随着时间的节约作为冷冻餐已被证明是，仍有超过它是否是健康的内斗家常菜。

虽然一盘不会撤销所有的健康的生活习惯，它知道如何寻找盯上了冷冻餐时是很重要的。对包装食品自称是健康的解读标签，低碳水化合物，低钠盐，无麸质，低热量，自然，和其他健康的流行语，你可以认为是具有挑战性的。

事实上，2010年的研究表明，这种“营养营销”上的所有产品的49％，发现的，它是对产品具有很高水平的饱和脂肪，钠和糖常用。这就是为什么图钉私人教练和健身教练betway东盟体育凯特林诺布尔建议在你购买什么密切关注。她解释说，“我们太在乎克，脂肪和卡路里计数不知道什么是在我们的食物。”

诺布尔指出，虽然热量帮助我们理解部分的大小，他们不上，我们就吃下什么提供太多的观点。“我们的身体关心质量（如选择有机）和我们的食物的微量营养素含量“。除了淘换有机蔬菜的成分列表中，要注意蛋白质和纤维含量是非常重要的。数字寻找，根据诺布尔在15至20克每餐蛋白质和总共每天至少35至40克纤维的。这可以确保适当的激素的产生，稳定的能源，并为四五个小时保持完整。

有了这一切在心中，我们把七种常见的冷冻食品的考验。不知道的品牌，高贵分析了营养标签和成分表提供不偏不倚的意见。你不必感到内疚：这是营养专家会从冰箱过道选择。

第一印象：“我爱的成分都是有机和识别。纤维含量是一流的。”

红旗：“糖和菜籽油这里列出，但在这种情况下，我不会迷恋它，因为他们做了酱成分的不到2％。”

专家提示：“这顿饭只是短期我蛋白质的推荐。用煮熟的鸡蛋，大麻种子，或一把坚果吃它可以很容易地得到它的那15克大关“。

第一印象：“成分表是非常干净的。”

红旗：“我希望我们能确保与有机邮票的配料的质量，但是我爱你在这个菜多少产品得到。纤维含量也很大。”

专家提示：“这是低calorically和蛋白质对整个餐。添加鸡肉，鱼或者其他素食者的蛋白质来源喜欢鹰嘴豆会放大这一顿饱一顿“。

第一印象：“我爱的是配料表短，蛋白质含量是太棒了。这是一盘菜，将维持你几个小时“。

红旗：“我不喜欢那个糖的成分列表中列出，但是当你去在营养标签中的糖含量，每服只有5克就不会太差。如果你做这个菜在家里，你就必须在成分更多的控制权，但对于冰冻的选择，我认为这是伟大的。”

专家提示：“这是不是整个菜更一顿饭蛋白质。炒蔬菜和藜（甚至从冰冻切片）是优秀的补充，使这顿饭整体“。

第一印象：“爱所有的有机蔬菜，低糖含量，并且在该盘纤维含量高。我建议吃两个用于一顿饱一顿“。

红旗：“蛋白质含量低是这道菜的主要问题。如果你加倍的部分像我推荐的，那不把蛋白质高达10克，这是更好的。”

专家提示：“你有很大的碳水化合物来源和纤维含量这顿饭发生。通过加倍部分的大小和豆类的一侧，一匙希腊酸奶，或者藜增加蛋白质，将添加的氨基酸和蛋白质，让你酒足饭饱更长的时间。”

第一印象：“我爱有多高蛋白质计数，但它是在蔬菜majorly缺乏。”

红旗：“这道菜含有大量乳制品的，所以要确保你不是乳糖敏感的，如果你选择这顿饭。”

专家提示：“增加绿叶蔬菜，以这顿饭会增加其纤维含量和大宗了维生素和矿物质。”

第一印象：“这道菜被标记为‘麻油鸡’，但蛋白质数量不足，意味着这道菜可能更侧重于像面包屑和糖的碳水化合物。”

红旗：“这道菜含有15克糖！太高的鸡菜“。

专家提示：“我建议膨胀这道菜了绿叶蔬菜和其它蔬菜。快速蒸汽可能是一个简单的方法来增加他们不会在炉子花几个小时“。

哪位高手提示你要尝试下一次你抢在旅途中冷冻餐？