7开心果的必知健康的好处

精选于一切从美味季节性汤以甜美低碳水化合物冰淇淋，开心果肯定有一个时刻。开心果甚至在一些最制作的外观创意鸡尾酒2018年的虽然时尚风潮并不总是等于健全，开心果肯定有一个营养成分，以满足他们在最时刻的诱惑力。无论你是一个忠实的开心果snacker或者是比较新的这种美味和灵活的螺母，这里有几个开心果顶部健康益处。

一个开心果的健康最重要的好处是改善心脏健康。通过认证美国心脏协会，开心果已经显示出降低低密度脂蛋白胆固醇（坏的那种），同时提高高密度脂蛋白胆固醇（好样的）。虽然开心果是好脂肪的极好来源，他们也较少热量密集的比大多数其他坚果，包括杏仁，腰果，胡桃，和山核桃。

随着亲肤营养物质，包括维生素E和令人印象深刻的抗氧化剂含量令人难以置信的阵容，开心果是促进健康，年轻的皮肤惊人的营养工具。作为巴赫拉姆Tadayyon博士在他的书中指出，坚果，种子和谷物的奇迹，这种营养物特征也是“保护免受紫外线伤害皮肤，抵御过早老化和皮肤癌。”

你可能很熟悉类胡萝卜素，这赋予了它们的橘黄色胡萝卜的词源上的鼻元素。事实证明，开心果中含有丰富的类胡萝卜素，以及特异性玉米黄素和叶黄素，可以避开性黄斑变性和支持整体眼睛健康。

这几乎是不可能列举开心果的完整健康的好处，但血液健康是非常值得注意的。该开心果营养简介几乎是量身订做循环系统的健康和血红蛋白生产，具有如维生素B6，铜，铁，和叶酸必须成分。

如果你有兴趣在提高你身体的疾病自然抵抗力，增加了日常一把开心果，你的饮食可能只是做的伎俩。一个开心果的顶部健康的好处是他们在支持免疫系统，减少与角色一起氧化应激和炎症。

在一片范围内的健康的好处，也有研究表明，开心果可以是一个令人惊讶的有效的春药。这个鲜为人知的健康益处，绝对是值得思考为您规划情人节菜单。

有了这样的健康脂肪，维生素E和维生素B6的基本要素，开心果是研究和创新工作会议的理想的零食。随着健康益处阵列，包括改善认知功能，增加你消耗开心果的数量绝对是一个明智的举动。