肠脑连接是真实的，9有章可循好肠道健康

吃了肠道健康的理念已经风靡世界的健康在过去的几年里。betway东盟体育但在一般肠道健康是一个相对较新的科学。虽然研究人员早就了解的微生物，其中包含100多万神经末梢的重要性，他们刚刚开始了解它如何与身体，即大脑的部分进行通信。

一个新的研究证实了这一经常辩论胃肠 - 脑连接，识别“神经电路，其允许[肠道]到在几秒钟发送信号”，解释科学。“这一发现可能导致肥胖的新疗法，饮食失调，甚至抑郁自闭症，所有这一切，并已链接到发生故障的肠道。”

杜克大学的神经科学家圣地亚哥Bohórquez注射狂犬病病毒，它通过神经突触传递，到小鼠的结肠后作出这一最新发现。的小鼠机体肠内分泌细胞，位于在肠道中，通过迷走神经，从而直接从肠道脑干行进发送的信号。换句话说，他能够证实肠道和大脑之间的直接连接，进一步强调了良好的肠道健康的重要性，并坚持健康的饮食。

事实上，许多研究已经确定，心理疾病的治疗抑郁症一样有比人没有心理障碍在他们的胆量细菌的不同种类，Ruairi罗伯逊，学士，博士，解释对健康热线。推而广之，“少数研究也表明某些益生菌可以改善抑郁症和其他精神健康障碍的症状，”她说。

这一切都借给合法性考虑与肠道健康饮食的重要性。罗伯逊建议由九个饮食和生活方式tentpoles守法，以确保一个健康的微生物。

只在必要时服用抗生素

“抗生素杀死许多坏和良好的细菌在肠道微生物，可能造成体重增加和抗生素耐药性。因此，只有当医疗必需服用抗生素。”

吃多种多样的食物

“这可以导致不同的微生物，这是很好的肠道健康的一个指标。特别是豆类，豆类和水果含有大量的纤维，可以促进健康成长双歧杆菌”。

限制你的人工甜味剂摄入量

“一些证据研究表明，像阿斯巴甜这样的人工甜味剂会通过刺激不健康细菌的生长来增加血糖肠杆菌科肠道微生物“。

吃发酵食品

“发酵的食物，如酸奶，泡菜和酸乳酒都含有健康的细菌，主要是乳酸杆菌，并能减少致病物种的数量，在肠“。

多吃益生元食品

“益生元是一种纤维刺激健康的细菌的生长。富含益生菌的食物包括朝鲜蓟，香蕉，芦笋，燕麦和苹果“。

吃富含多酚的食物

“多酚在红酒中发现的植物化合物，绿茶，黑巧克力，橄榄油和粗粮。他们被分解由微生物刺激健康的细菌生长”。

吃粗粮

“全谷物含有大量的纤维和有益碳水化合物等β-葡聚糖，这是由肠道细菌消化，以重量受益，患癌症的风险，糖尿病和其他疾病“。

考虑补充益生菌

“益生菌是活的细菌，可以帮助肠道恢复到健康状态[微生物不平衡]后。他们通过“补种”它与健康的微生物做到这一点。”

尝试植物为主的饮食习惯

“素食饮食可以帮助减少致病细菌，如水平大肠杆菌， 以及炎和胆固醇。”

店多肠道健康要领：