9个简单的餐前准备方法帮你度过工作周

虽然我们每天都想享受一顿精致的、颓废的家常菜，但这并不是最实际的打发时间的方式。当然，如果我们不这样做的话提前准备好饭菜。如果你是一个喜欢拖延的人，而你手头的目标似乎太高了，或者如果你从来没有在同一个句子中使用过“简单”和“准备饭菜”，那么你面前的食谱和吃货技巧可能会证明你不是这样的人。事实上，关键是要确保你只需要去一次杂货店就能买到新鲜的农产品，这些农产品可以用来做几顿不同的饭。

秘诀就是向上看快,美味的食谱事先要准备一些相同的食材/这样你就可以把你必须花在生肉(或其他更复杂的食材)上的时间减少到最少，并在本周晚些时候你太忙之前把它处理掉。我们确保包括一些素食者和纯素食者的选择，以及简单的鸡肉和三文鱼为主的菜肴，所以你可以填满你的购物车与您的生活方式的需要和渴望。点击下面的九种简单的食谱，开始计划一周的时间健康、快捷、美味。

多亏了这个食谱，你既可以享受到披萨的舒适和奶酪味，又可以挤进一些蔬菜Mitzy在家。如果你想从头开始做所有的东西(你可以把多余的放在冰箱里，这周晚些时候再忙的时候享用)，或者你可以试试她的简单的披萨面团食谱，就像这道美味天然食品中的玉米饼皮。然后选择你最喜欢的蔬菜——只要切得很薄，任何一种都可以。这张披萨特别以玉米、甜椒和西葫芦为特色，我们把它们列在我们的食谱中，所以你可以用几次。

在烹饪和清洁部门，一个平底锅可以节省大量时间。但它们的味道(和外观)也可能比听起来更美。例子吗?这道鸡肉西葫芦砂锅菜的食谱半熟的收获。它只需要45分钟就能做好，而且里面有各种主要的食物，所以你不用担心会有任何额外的配菜或附加菜。把它切成片，和家人朋友一起分享，然后把剩下的打包第二天的午餐。如果有额外的另外，把它放在冰箱里。

这个美味的植物配方是由极简主义贝克而且只需要30分钟就能做好，所以你甚至不用担心提前做好。虽然它不需要太多的其他东西来满足，健康，有趣的一餐，你可以用一些菜花米饭或一片馕饼。

就像我们提到的，做起来超级快，但是有很多必要的成分。所以，如果你的厨房已经准备好了，或者你不想在香料上花太多的钱，这可能是一个更好的夜晚，当你有足够的空闲时间，想要向一些晚餐的客人展示你的烹饪技能。话虽如此，如果你选择做咖喱酱，你可以用在几个不同的菜在整个星期。

这道菜从食品信心健身在设计的时候就考虑到了备餐，所以非常实用。此外，如果你也在为孩子们做饭，这些沙爹鸡碗是一个游戏改变者。即使你只是为自己做饭，这种清淡和丰盛的完美结合也会适合在办公桌边吃午餐。

最棒的是，它只需要25分钟就能做好，包括美味的花生酱蘸酱。如果你在这个烹饪过程中制作了足够的鸡肉，你可以在其他食谱中重复使用它，而不是在繁忙的工作日晚上从头开始制作生肉。

这个食谱来自盐与风是提神醒脑的，清淡的，而且非常健康。如果你在会议之间跑来跑去，在路上吃东西也很容易。搭配碎豌豆、黄瓜、胡萝卜、鳄梨和甘蓝，满足你的营养需求;希腊酸奶和芫荽薄荷酸辣酱，口感香浓;大葱、洋葱和大蒜都包在拉瓦施里，这样你就能充分享受你的午餐休息时间(即使只有几分钟)。

鸡肉玉米饼是人们在忙碌的工作日晚上的必备品，因为它们不需要花费太多的精力去制作，你可能已经有现成的材料了，而且它们总是恰到好处。是的,总是这样。这道菜从困在厨房里需要玉米、樱桃番茄、鳄梨和混合的辛辣、可口的配料来制作美味的辣酱，为鸡肉增添一点活力。简单地用面粉或玉米饼(如果你想减少碳水化合物的摄入，甚至用生菜杯也可以)把馅料卷起来，加入一点柠檬汁，搅拌一杯玛格丽特鸡尾酒。那么你周二在家吃的墨西哥玉米卷就不那么普通了。

你喜欢鲑鱼还是鸡肉?或者你只是想在周中做些改变?这道辣椒酸橙烤三文鱼沙拉食谱来自你好墨西哥胡椒是可以在办公桌前享用的完美午餐(或者可以和孩子一起送去学校)。它也很健康，因为它含有丰富的纤维和- 3脂肪酸。如果你做的够多，那就把多余的三文鱼片留到晚餐时吃，然后把它和花椰菜米饭或一碗面条搭配着吃，这样可以让你的一天有个更丰盛的结尾。

如果你正在寻找一个健康的选择来代替你的中国外卖订单，这就是它。从半熟的收获，这个三杯西葫芦鸡肉配方超级容易做，它承诺所有的舒适，你会期望从这道经典菜。你可以从Trader Joe’s买到冷冻版的花椰菜来吃，这样可以节省时间，或者来一碗糙米。事实上，它总共只需要30分钟就能做好，而且它会产生四份，所以你可以在一周中享用它，搭配不同的配菜来改变一下。它还有两种常见的晚餐食材:鸡肉和西葫芦(证明了它们的用途)。

若要选择清淡新鲜的素食，请选择这道富含纤维的法罗配方勺子叉培根。里面有豌豆、西葫芦条(又见面了，本周蔬菜英雄)等绿色蔬菜，还有甜玉米。这是一个完美的东西带到工作的一个快速，简单的午餐，或搭配法罗烩饭，一些剩余的鸡肉简单，超级简单的晚餐，当你需要一些快速或你的材料快用完了，随着一周的结束。