这些工作周的饮食建议让午餐时间变得很轻松(也很健康)

如果早餐这一天，晚餐的最重要的一餐是什么带来的人在一起，这会给午餐？研究已经证明，我们的大脑仅能够聚焦为90〜120分钟的需要稍微休息一下，以重新启动之前，所以我们要照是中午吃饭一秒钟的焦点。虽然早午餐可以削减它在星期六和星期日，健康的工作午餐每周工作时是必不可少的，不仅推动我们整个下午的工作量，也让我们有机会简单地放松和享受一些好的食物从我们的屏幕上了。

保证营养最简单的方法(并节省一些额外的钱)是自己打包食物，所以我们决定提供10种健康的工作午餐，准备简单，味道美味素食者和肉类爱好者。我们保证从周一到周五，他们将帮助你以一个良好的基调开始和结束。滚动浏览我们的10个摘要吃饭的想法来规划你自己的午餐菜单一个星期的全部美味的饮食，并在你的一天一个值得突破。

这是巴西牛排沙拉半熟的收获烤红薯、玉米和大量松软的藜麦，而辛辣的椰子酱则是甜和辣的完美平衡。它不仅能满足你一天的其余时间，而且还富含健康成分，满足你的蛋白质需求，达到最佳的效率和能量水平。

这羽衣甘蓝和糙米沙拉配芝麻酱，从沙拉酱第一个混乱也超级填充而不会太重。鹰嘴豆是伟大的消化升压而鳄梨将提供ω-3脂肪酸对心脏健康。

如果你很赶时间或者在会议间隙跑步，那么披萨非常容易吃，但是它比吃一袋薯片或者从快餐店里随便抓点东西要健康得多。黄瓜酸奶酱，番茄和洋葱，这些容易做的鸡肉tzatziki旋转美食家粉碎也恰巧是出奇的好吃。

对于一些轻一点，你总是可以随便吃的馅料和沟面包。或者，如果你想选择的东西无肉，但具有相同容易吃福利，尝试从这个绿叶甘蓝保鲜秘方第一个混乱.新鲜的罗勒叶，酥脆的烤豆豉，藜麦，西红柿，适量的辣椒，你不会后悔的。

意大利面沙拉是那些简单易行的食物之一，几乎每个人都会喜欢。有无穷无尽的食谱变化尝试，所以你不会厌倦它;你可以把厨房里所有的食材都放进去。它就像美味食物的“厨房水槽之外的一切”食谱。这个选项的半熟的收获呼吁鳄梨，西红柿，香蒜酱，烤西兰花拉贝，奶酪，火腿和。

你总是可以只排除上述配方的火腿部分，但如果你想吃素版采用了更加沙拉般的感觉，我们建议在做这个羽衣甘蓝凯撒面食沙拉从食谱美食家粉碎.这就像你的经典凯撒，但不是油炸面包，你可以在一些领结面食折腾。这将是更加充盈和安慰，这是一件好事总是帮助我们渡过了难关一天没有在任何能抄底。

将一个工作周的午餐菜单将是一个没有什么三明治？不完整的，那是什么。这个配方从美食家粉碎将您的平均三明治到新的高度，并毫不夸张，这要归功于火鸡，鳄梨，黄瓜，芝麻菜，番茄的所有那些好吃层。使用全麦吐司或去你喜欢的面包房，沉迷于自己喜欢的面包。

现在，这就是我们所说的一个完美的午餐。极简贝克的素食主义者采取的BLT将满足几乎任何人谁爱质感丰富的食物有很多味道的变化。用烟熏芭蕉，鲜莴苣，西红柿多汁，和锐利的洋葱堆积，这顿午餐是一个相当享受。只需添加传播一些鹰嘴豆泥的种子面包，传播，收工。

上周五推出身边的时候，你可能要准备一些舒适的食物。这个配方从勺子叉子培根如果你想要复杂、丰富的口味，又不想让你在接下来的一天中感到疲惫，那么打包午餐是最完美的选择。用大蒜和姜汁炖的鸡肉口感鲜美，而荷叶豆则增添了一点脆脆的口感。做一个馅的菜，把它放在糙米床上或使用菜花大米对于一些更营养。

这种微妙的五香善良的素食主义者从碗里极简贝克将确保你最终高昂着头你的那一周。温暖的鹰嘴豆之间的对比，安慰红薯，和新鲜甘蓝是绝对完美的，而芝麻酱汁增添了一丝颓废丰富的，你可一定要沉醉于工作漫长的一周之后。不要忘了石灰的挤压增加轮出的味道。

想要我美味健康的工作午餐吗?这些食谱将击中当场。