15心脏健康的食谱，也正好是超级容易使

你可以吃三文鱼每餐？如果你不这样想呢，你会阅读后这些食谱。它不仅是一个最简单的，最快的鱼作，但它也能很好地几乎任何东西，因为它是相对温和的对：生姜，蔬菜，酱，咖喱，蛋，谷物，你的名字。

营养师阿比盖尔·金尼尔，RDN的博客营养旅行者，还向我们保证，这是有利于心脏健康的替代品很多其他的主菜选择。“鱼是具有更少的饱和脂肪比的肉类，如牛肉和猪肉蛋白的重要来源，”她告诉我们。所以，你可以有你的蛋白，吃它也可以这么说。

这是鲑鱼尤其如此，因为它是一个惊人的源欧米加3，这是一个健康的心脏（和有助于低胆固醇水平和血压以及免费斑块动脉）是必不可少的。如果你准备吃一些营养，充填，可口的饭菜，15阅读健康食谱三文鱼本周尝试。

要鲑鱼早餐，但喜欢你熟透，而不是吸烟？这是你需要做的配方。事实上，你可能只是想使这个烤鲑鱼和鸡蛋回锅盐风对于每一天，每一个餐。它需要10分针操作时间的25分钟累计，只​​是一个煎锅。

当涉及到健康，灌装和安慰的饭菜，它没有得到更好的比这粒碗盐风。用稍微烤鲑鱼和美味的香菜腰果泥突破，它保证你会得到大量的抗氧化剂，omega-3脂肪酸，镁，和很多其他的维生素和矿物质。使其在繁忙的工作日夜晚的晚餐，然后打包剩菜吃午饭的第二天。

红烧酱油爱好者，从这个拔丝芝麻鲑鱼食谱半烤收获是给你的。这是类似于它来完全与健康的五谷杂粮，营养丰富的食材和美味的酱以前鲑鱼食谱，除了它的略甜，更放纵感谢红烧酱油。它配有一个烤荞麦配方淋上毛豆，也为一个成熟饭。

更多柑橘样的人？从这个多汁的石灰和辣椒烤鲑鱼食谱俏皮的厨房是对你的胡同。尽管每一口是令人高兴的美味和有趣的，这也是一种膳食的轻松“捷径”。刚腌鲑鱼菲力20分钟，焦炭无论蔬菜，你可以在你的冰箱里挖出，然后掀起全麦蒸粗麦粉或其他健康谷物的一侧。

从这个鲑鱼食谱食品信仰健身有中奖的三连胜：它的安慰，健康，易使所有一次。在印度风情的椰子咖喱酱覆盖，鲑鱼是非常嫩和片状而松脆爽口的面条西葫芦平衡掉那些更丰富的味道。它需要20分钟，总体积为约只有400个卡路里的热量。

当你需要做出大的聚餐或客人一个更大的菲力，这里是从一个伟大的选择半烤收获。烤雪松木板的微妙朴实的味道，这味噌酱芝麻三文鱼既美食家友好和健康意识的，所以你真的不能出差错。甜樱桃西红柿添加一个漂亮的多汁的触摸，太。

如果你想要的东西飘飞放纵一点奶油，选择从这个鲑鱼piccata食谱好玩的烹饪- 它仍然是相当健康，光因为没有在任何实际的霜剂，但它并没有失去愉快的奶油味，所以不用担心。相反，它用鸡汤制成，而这种浓郁的美味只需要15分钟准备。

你会相信我们，如果我们告诉你这令人垂涎的餐是足够低的碳水化合物，以满足Whole30饮食？那么，它是。不仅是这个食谱食品信仰健身超轻，低卡，但是三文鱼饼还提供了从经典的烤或烤的鱼的食谱一些品种。如果你是不是想从谷物转向远离，或只是想的东西有点亲切的比菠菜的床上，齐齐藜麦或大米代替。

请允许我们向您介绍美味佳肴，只需要方便准备和易于清洗一个锅。通过给我们带来了半烤收获，它的覆盖肉质，灿烂柠檬汁，并与巴马芦笋和土豆准备了一个简单的，平衡的晚餐。

有时候，我们真的不想一碗意大利面条。这从芝麻和胡桃香蒜面食食谱勺子叉子培根甚至更好，因为它也要求一个鲑鱼菲力提供多一点寄托。这与50/50面食，这意味着它的一半全麦和半良好的老经典的意大利面条制作。

如果你是一个谁往往最终使吃饭鸡蛋，香料的东西一点点从这个鲑鱼食谱一对夫妇厨师。谁知道它可以很容易使一个优雅的饭吗？你需要的是熏鲑鱼，四个鸡蛋，豆瓣，辣椒粉，橄榄油，香醋，并让事情变得有趣，松露油一点点。

容易和简单却又充满美味的食材，这10分钟的烤鲑鱼的食谱是给我们带来的另一个最爱一对夫妇厨师。除了从奇迹般地低动手所需时间，使这顿饭，这也是超级美味和独特的，感谢浓郁，新鲜，美味和大蒜酱chimichurri。

这是25％的沙拉和75％的鲑鱼配方听起来是正确给我们。这个超级简单却不能满足食谱现代正确对于繁忙的工作日期间或快速午休时间严重改变游戏规则。真正使这个菜与众不同的是柚子片，对于微甘，微苦，微酸的扭曲。

这是一个伟大的鲑鱼开胃菜做，如果你想打动客人（尽管你很可能只是让它吃晚饭一吃这一切在你自己的）。由著名的培养皿在Bouchon的小酒馆的启发，盐风的拿上熏鲑鱼和鲜奶油草本传播实际上是一个更容易做出比它的声音。只需添加饼干！

我们保存最好的最后从这个西葫芦rajas鲑鱼炸玉米饼食谱盐风。这使午餐或晚餐完美的东西，当你渴望一些巴哈鱼炸玉米饼，但需要的东西比炒喜欢的淡一些。孜然，大蒜，红洋葱，和新鲜的牛至，这些有一吨的香味，同时还品尝新鲜清淡。最好的部分是，他们只需要20分钟，使，所以你不会有计划提前或花时间在厨房里预学习。