一个生命战略家给了我们3焦虑杀练习在我们的办公桌，以尝试

这是本周结束，你对你的第三杯咖啡，而你掰着指头数分钟，直到下午5时时钟功能，因此你终于得到一些时间给自己。听起来有点熟？但是正如我们glamorise“忙乱辛苦，”花大部分的一周忙碌的想法和沮丧，不仅可以带来长期的影响，同时还具有影响你的专业性能的潜力。由于忙碌的工作能得到，加入正念到你的工作日并不一定需要大量的时间，或者，甚至要发生在瑜伽馆。所以，要找出我们可以采取一些时间ourselves-切实可行的方法即使有充分的收件箱- 我们要求全面的生活策略，李西蒙娜，她的专家提示。

"One of the things I share with my clients is to remind themselves to open the ‘feel good’ door a couple of times throughout their day. It’s simple techniques that change your day from black and white into full HD colour and all it takes is a couple minutes a few times a day. Lee says. She also adds "Instead of getting into the habit of having bleak days at work, take a couple minutes out of your day and open the door to invite those ‘good vibes’ into your day." Read on for Lee's step-by-step guide to three easy exercises to try, and worth bookmarking for your next deadline.

• 将双手搓热的双手合十30秒，真正建立它们之间的热量。
  
• 正如你这样做，采取故意缓慢呼吸和缩小。
  
• 将两个手掌在你的脸上闭上双眼，让你脸上和眼睛进入温暖蔓延。虽然仍深深呼吸。
  
• 再30秒后，慢慢地远离你的脸，你的移动手掌和睁开你的眼睛。继续前进你的手掌，直到你的视神经重置，你可以看到你的手的纹路清晰。

• 做几次深呼吸来放松你的身体
  
• 将注意力集中到你的坐位上（椅子），并开始专注于你能感受到什么：质地的服装的面料，它触及你的皮肤，它没有。你下的座椅的柔软度/硬度。座椅的织物。你的脚是如何连接到地面。
  
• 你可以做这个练习在整个星期不同的时间你身体的任何部位。

• 把你的左手在你的权利，都放在你的肚脐。
  
• 呼吸缓慢，长期和深入到你的肚脐四秒。
  
• 把握在四秒钟的气息。
  
• 呼气从容四秒。
  
• 憋了一口气了四秒。
  
• 重复四到五个周期，以重新激发你的头脑和身体。

这ラ蜡烛的香味雄伟会立即帮助您创建一个禅的环境，同时练习你的练习。

薄荷油常被用来提高知名度。在你的手腕和脖子上的小民建联会帮助你找到焦点，甚至一个下午暴跌之后。