不知所措吗?试试这位大师的简单仪式来减压

还有谁对当前的事件感到困惑和心烦意乱呢?这不仅仅是政治上的;环境(气候变化是在这里)，社会和技术(甚至人工智能恐慌Elon Musk)。加上现代生活的压力(育儿,的关系,钱,职业生涯，我们的焦虑水平是红色的(五分之一美国人患有精神疾病，这只是我们所知道的)。是的，世界现在正处于冲突之中，我们中的许多人对未来感到紧张和担忧。那么，我们如何才能保持冷静呢?

幸运的是我，帮助排在一本书，我的桌子上着陆的形式：不可战胜的生活洛杉矶大师贾格特·艾丽西亚·凯斯和月亮汁公司创始人阿曼达·尚塔尔·培根都是该公司的忠实粉丝。作为RA MA研究所应用瑜伽科技贾加特(Guru Jagat)是加州威尼斯昆达里尼瑜伽学校(Kundalini yoga school)的一名学生，她的一切都是积极向上的，所以我立刻写了一封电子邮件，问了她一大堆问题(也就是问题)，并向她寻求建议。

“我们生活在一个前所未有的时代，”她在电子邮件中写道。“我们的地缘政治、经济、社会文化、价值观以及整个社会的基础都在发生重大变化，这些变化正在推动我们迈向一些深刻的进化飞跃。最重要的是，我们在科技时代的自我认知方式正在发生变化，这给我们的系统带来了巨大的压力，为了在高度电脑化的时代取得成功，我们需要新的输入和输出模式。”Ain't that the truth?

在这个巨大的变化时期，Gugu Jagat说，培养一个清晰的头脑和强大的神经系统是关键。但如何?“我相信有意识的呼吸练习和思维训练不再是一种奢侈，”她解释说。昆达里尼瑜伽的技巧是经过实践验证的，在5000多年的时间里，它们被大量的实践证明可以改变你的脑电波、化学、身体活力和思维模式。现在，对这些技能和选择的需求比以往任何时候都要高。”

未来，大师杰格德分享她的简单，快捷，高效的仪式来缓解压力，提高积极性。

MYDOMAINE：什么是当身体和头脑都在压力模式下，你可以做的最糟糕的事情吗？

大师JAGAT:“压力模式”这个术语描述的是一种身体和精神没有足够的压力的状态能源计算动作的最有利的当然手头的情况。你每分钟会收到15条短信，而你的收件箱却堆积如山，你的女朋友/男朋友/配偶/无论什么都在崩溃。正如他们所说，这是一场“暴风雨”。有通过废料和废弃的货物的任何乱七八糟的成功路线。但是，如果你没有足够的能量，你将无法看到课程。这无法看清楚创造了一种内爆的恐慌，我们称之为应激。

当你的身心处于“压力模式”时，最好的办法就是给自己能源。你能做的最糟糕的事情就是泄露能量。令人惊讶的是，最大的能源泄漏之一是投诉。从字面上看，一个抱怨就像一扇铁门，关闭了我们30%的直觉能力。除此之外，由于自我怀疑(另一种普遍的习惯)和内疚(我们很多人都有这种习惯)而失去的30%的能量，你可以看到一个小小的“压力”是多么迅速地通过我们的坏的能量习惯变成疲劳、困惑和误导。

好消息是，重建我们的能源储备是可能且容易的。有时候这很简单，只要记住你没有任何问题。事实上，你也是有史以来最强大的生物。这就是为什么“假装直到你成功”是如此深刻的精神实践。因为即使你只是开始支撑你能量泄露的地方(减少抱怨，增加你的自我价值)，那也会对你的生活有很大的帮助。

你每分钟会收到15条短信，而你的收件箱却堆积如山，你的女朋友/男朋友/配偶/无论什么都在崩溃。正如他们所说，这是一场“暴风雨”。

MD:你在书中说，“接地”，是一种有效的方式提到“获得能量。”我们可以执行接地时，有没有泥土或草？或者你需要感觉到大地？

GJ:每件事都有节奏。压力发生在你不同步的时候arhythmic你的身体和你周围的世界。赤脚接地是一种简单的方法来获得地球的电磁节奏，因此同步的节奏是更有益的治疗。然而，这种吸收和校准地球磁场的方法只是众多方法中的一种。

出去散散步，晒晒太阳，或者呼吸一下新鲜空气，都能让你身体里30万亿个细胞中的每一个都与大自然的节奏频率保持一致。你可能还是得你的鞋子。因为你领了地球磁场，经验是接地你。知道了这一点，它是在10层楼高的办公室里，穿着这一季最时髦的商务服装，可以“落地”。

只要闭上眼睛，把眼睛向上聚焦，对准眉毛中间，试着捕捉地球的磁脉冲。你很有可能会听到很多有磁性的节奏——你所在城市的节奏或者你旁边人的能量。看看你能否辨别出地球的节奏，然后与之同步。

它是在10层楼高的办公室里，穿着这一季最时髦的商务服装，可以“落地”。

MD:你有什么简单的方法可以立即减少压力?

GJ:我喜欢昆达里尼瑜伽练习的原因是它们见效快。下面是我最喜欢的一些快速折磨身体和大脑的方法。

赤脚在地上:我们生活在一个电气系统中，你的脚是电磁能量最大的导体之一。脚底有72000个神经末梢。当你把脚放在地上的那一刻，你的个人能量场和地球的能量场彼此对齐，在神经系统层面上创造更多的和平。

时间:15秒或以上

快速冷水水疗:为了缓解压力或者在糟糕的一天里改变你的情绪，你可以躲进浴室，在你的脸上、手上、脚上和胳膊下面洒上冷水。腋窝是人体72000条神经的另一个汇聚点。当你把冷水泼在这些主要的神经丛上时，冷水能使身体平静下来，并能停止恐慌。

MD:我们可以做什么简单的呼吸练习来减少焦虑?

GJ:没有什么比愤怒和不耐烦更能使神经系统短路，产生焦虑。当涉及到一个繁荣和优雅的生活，它需要排毒这种不稳定的能量。我最喜欢的呼吸之一是愤怒的昆达里尼拳练习。愤怒的拳头可以排解被压抑的沮丧和产生焦虑的自我憎恨的能量。

愤怒阻止所有的祝福来给你，所以你需要释放它的繁荣有更多的流动。这口气也释放辐射的这种电流的神经开始能够进行更多的瓦数。你的能力的扩大，你的能量清除以及您的砂砾发展。请参阅下面我一步一步的指导，其次是如何在家里进行这个仪式自己的视频。

MD:你建议每天一开始就洗个冷水澡，或者用冷水冲洗每个腋窝15秒。你能更深入地解释一下这个仪式吗?为什么我们应该把它纳入我们的晨间日程呢?

GJ:到目前为止，我最喜欢的保持身体健康、精力充沛和恢复活力的方法之一就是洗冷水澡。这是一种不可思议的水疗法。它改善皮肤的完整性和状况。它排毒内部器官，增强免疫力，抵御抑郁，治愈循环系统，消除皱纹，激活细胞更新，提高能量，增强神经，甚至通过增加神经元的速度使你的大脑更加警觉。

冷水淋浴是加强神经系统承受巨大压力（这是现在在这个现代化的时代流行）是最好的选择 - 和作为一个额外的奖金，他们让你觉得不可思议。我知道你在想什么，但我向你保证，这是最惊人的，作用快的一个，抗老化，兴你所能采取的做法。

这是我的仪式:

1.从你的脚基一路上扬干刷你的身体在短行程朝心脏。皮肤应该成为粉红色。如果你干刷你的脸，你可以，动作要轻缓，和中风向上的皮肤。

2.用杏仁油或椰子油按摩全身，包括脸部。

3.打开淋浴间的冷水，然后进去。
面对水，开始按摩身体的不同部位，从脚底开始，然后从脚尖和手开始。

3.打开淋浴间的冷水，然后进去。
面对水，开始按摩身体的不同部位，从脚底开始，然后从脚尖和手开始。

4.要治疗背部，转身让冷水顺着脊椎流下。按摩肩膀、腋窝、上臂、前臂和手腕两侧。摩擦你的肾脏和下背部。

5.轻轻地打臀部。用脚尖按摩小腿后部，然后再次转身。

6。按摩你的脸。让水打你的胸部和按摩你的心脏中心和乳房。按摩你的肚子，然后轻轻地撞击你的大腿的顶部松散的拳头。

时间:30秒至15分钟，或直到你温暖

出去散散步，晒晒太阳，或者呼吸一下新鲜空气，都能让你身体里30万亿个细胞中的每一个都与大自然的节奏频率保持一致。

MD:Beditation-a短语你创造，已成为现代人的健康运动。betway东盟体育你能解释一下它是什么，它是如何工作的，为什么？

GJ:我很高兴人们把留宿当作一种真正的实践，因为它确实是。在昆达里尼瑜伽中，有瑜伽练习者Bhajan(负责将昆达里尼瑜伽带到西方的大师)专门留下的瑜伽和冥想作为你可以在床上练习。所以上床是一种真实的、真实的实践。

这是练习思维训练的有效方法。有一种感觉，你必须有某种特殊的枕头或长凳或某个特殊的地方来坐着做这件事。但在现实中，你可以简单地在床上醒来，坐起来，练习引用你的想法。不需要石佛或莲花香。对头脑的影响同样深刻和有效。

我最喜欢的床上用品之一是最简单的;具体做法如下:

姿势:一旦你的闹钟响了，马上在床上坐起来，或者把你的腿放在床的一边。

眼睛：保持你的眼睛闭上，轻轻地聚焦起来，在额头点。

呼吸和咒语:通过长时间的深呼吸来连接你的呼吸。精神上唱星期六吸气和南呼气时，在眉尖处振动咒语。

时间:一到三分钟

结束:吸气，呼气，放松。

你最喜欢的减压仪式是什么?你上过床吗?在下面与我们分享，然后购买贾卡特的书，在家里尝试更多昆达里尼仪式。