日常成功女性为后续更高效的工作日

这并不是一件容易的所有高手的交易，但是这并不试图从阻止我们。为了帮助您在不断持续不断地追求你的事业蒸蒸日上，你的个人生活及以后，我们首次推出了一系列新的被称为保持100与合作伙伴关系多尔包装食品。每个星期，我们将分享如何在你的生活平衡各种利益有益的黑客和技巧，帮助你保持在每天100。

请告诉我们：什么是成功，今天的样子？难道使得它（和它杀死）作为一名自由职业者？保护您的第一轮你的第一个公司投入的资金吗？或许攀登公司？值得庆幸的是，这几天的成功是不是一个一刀切的买卖。虽然有大量的创意方式，让顶端，有一个共同点，我们注意到：持久性。

如果有一件事我们已经从我们的同行和教训鼓舞人心的女领导我们采访了这些年来，那就是你没有达到的成功过夜。通常有光泽的标题背后的坚定，鼻子到了，磨刀石程序。为此，我们在质疑我们的办公室和超越他们依靠仪式才华横溢，勤奋工作的妇女要尽可能富有成效在其9到5。

请继续阅读一小时逐小时的常规，以保持它100在您的工作周。

是的，它可以在第一很难，但成为一个早起的第一步是建立一个富有成效的工作日程序。花时间来设置你的意图的一天，在锻炼挤，并在工作提前到达。“I’m a creature of habit and feel off when my schedule shifts, so I wake up at 4:40 a.m. to hit the gym—that’s the time I get to relieve any stress and get my creative juices flowing,” says Caitie Schlisserman, one of Byrdie’s senior editors. “I can get to the office feeling refreshed, knowing that all I have to focus on is my work (not squeezing in a workout afterward).”

一旦你起来，出了门，而不是上班下班像僵尸，使用时间，使那些需要你注意，一旦你到办公室的重要任务的清单。而且，由于承诺的事情记忆里却可以加快决策乏力，乔迪Cararas，我们的客户服务总经理，用她的智能手机目录她的任务。“我有很长的上下班，所以我利用这段时间来决定进入我的手机，我希望当天完成的重要任务，”她说。“然后在整个一天，我检讨我每天的待办事项和删除每一个一旦它完成。”有很多有用的工具，服务这方面的需求，如子弹日记。

如果你在早上和象是一个只有咖啡的人潜入了当天的任务你得到第二个，预计对周围午餐的渴望踢。不吃早餐并不理想，而且更重要的是，在工作中吃零食选中是一个滑坡。但是，当你有一个要求很高的工作，有将有天当你的日程安排小于宽容，使得诱惑达到了含糖的零食太方便了抵抗。

出于这个原因，我们建议在你的办公桌保持营养点心的藏匿处。如果举例来说，如果你需要一个提神上涨途中到下一次会议，端起像生杏仁或选项DOLE水果盘®。这所有天然水果方便，非转基因*，并装在100％果汁不糖浆。让他们附近整个忙碌的一天让你拥有触手可及有营养的诱惑。

Spotify的播放列表不切割呢？不管你信不信，环境噪声（背景想数落）实际上可以让你更有效率。“我开始失去我的优势在下午，所以保持自己去，我通常会做两两件事，”戴文霍普，Byrdie的美容总监。一个快速的免费工作维生素d突破“首先我走出门外。一旦在我的办公桌后面，我插上我的耳机，听白噪声的应用。上午杂音（基本上咖啡店声音）上Coffitivity是我淹没了干扰和住在该区域最喜欢的“。

后来在下午，停下来沉思或做呼吸运动可能会觉得不方便，但它实际上是一个伟大的方式重新调整。一个哈佛健康研究，呼吸冥想说头脑是个嘈杂的地方，它的关键要保持冷静，当压力开始蠕变。“一个最简单的方法，以减轻压力是简单地将注意力集中在你的呼吸。这是“入门级”的冥想，任何人都可以做的一种形式。你会发现一个放松的直接的感觉，可以帮助保护您的健康随着时间的推移，”研究人员表示。

埃弗哈特的Karlie，规划的CMG的导演，发现她是更富有成效围绕下午4点她从一个呼吸运动逐渐结束后说：“如果我找了一天感觉比正常的更紧张，我会找一个安静的/私人的地方，做多呼吸。你需要四个呼吸中，保持，四个呼吸出来，保持和重复。我会为两三分钟做这个，后来我觉得这样更冷静，准备征服一天的休息“。

有些工作坚持严格9到5个时间表，而另一些更灵活，无论哪种方式，它支付变得有点冒险，当涉及到您的工作空间。如果从你的办公桌的观点变得有点陈旧，大胆去找到一个共同的区域或与同事迷你实地考察了节奏的变化。创意不坚持按计划的时间段，但根据斯坦福大学的研究标题给你的想法有些腿，一个活动并触发新的见解：散步。所以，如果一个会议室的范围都感觉过于限制，建立一个行走会议代替。

你在你的职业生涯使更多的进步，更responsiblities你会累积，这也意味着更多的诱惑，把你的作品带回家。通过列表或跟踪应用程序每周工作期间，以你的时间库存是极为重要的保持自己在支票。寻找生活和工作之间的完美平衡通过学习如何段的工作量开始通过创建在家里免费智能手机区或故意在办公室留下你的笔记本电脑出一周三天渗入到你的个人生活。

*无转基因（或工程）成分。