这是我们的编辑们在办公室工作了一周后的放松方式

无论你在哪个行业工作，我们大多数人都会在工作中经历漫长、有时甚至是艰辛的日子。这并不是说我们不喜欢我们所做的事情，这只是与大量不同的专业人士和公司打交道的本质压力上升在一个快速的截止日期可能是艰难的，对吗?所以，既然没有办法保证你在工作中完全无忧无虑，我们就必须学会如何在漫长的一天后放松。

我们所处的行业以快节奏和高要求著称，这是我们都喜欢并乐于从事的行业。然而，学会在每一天结束的时候放松对我们的健康是至关重要的，它能确保我们在第二天能把工作做得更好。因此，为了了解忙碌的女性如何在睡前放松，我们的编辑分享了她们的放松方法。

一直滚动他们的建议。

“我喜欢和丈夫一起看一集新剧，我喝着姜茶，吃着黑巧克力。然后我喜欢跳上去Pinterest并做一些牵制。因为我花了很多我一天的电子邮件和在会议上，我把它作为一个创造性的出路。我也觉得真的策放松和平静（我只是一个普通的A型加仑！）。当我上床我可能会做一些工作或有意设置与我的水晶，我总是使用Venustus上帝保佑后面我的耳朵和鼻子来帮助我睡眠下。在睡觉......最近，我开始服用镁补充剂，我从来没有睡过更扎实。我的丝绸眼罩帮助，太“。

"I’m normally really consistent with my evening rituals, but as we come closer to the end of the year, I’m finding it really hard to keep it up—I’m just so exhausted, I fall asleep almost before my head hits the pillow.

"Usually, my evening ritual involves getting home from work between 6:30 p.m. and 7 p.m. My husband normally has dinner already cooked, or we’ll spend time in the kitchen cooking together before we eat while watching Netflix. Then, I’m in the shower and starting to prep for my favorite time—sleep!

我洗了个热气腾腾的淋浴(尽管我知道这对我的皮肤很不好)，在淋浴时滴几滴精油，在流水下练习慢呼吸一分钟。它帮助我放松和专注于自己。然后当我走出去的时候，我在身上涂上油脂保湿，然后穿上亚麻睡衣。

然后我花了整整15分钟在脸上擦了无数的乳液和魔药，然后喷上枕头喷雾，然后上床在Instagram上快速浏览。当我滚动完屏幕时，我告诉我的丈夫也把手机放下，然后我假装知道自己在做什么，然后轻拍乳香油我们的太阳穴、手腕、膝盖后面和脖子后面。我想这能让我们双方都平静下来，这是我们在漫长的一天结束后一起做的一个很好的例行公事(另外，它总是让我们大笑)。”

“我并没有什么‘常规’，但我会先用护肤品放松一下，然后再喝薄荷茶、苹果姜茶或其他饮料。美容厨师的睡眠粉（与澳洲坚果牛奶）。我通常把上而不是主光我的灯，我总是薄雾我的这个作品深度睡眠枕头睡觉前喷。有一次，我在床上的时候，我拿小人物暗疮片（该死的荷尔蒙痤疮）之前，我检查的Instagram和消息我的男朋友和妈妈晚安。我希望我能说我不检查我的手机睡觉前半小时，但是这是一个直线上升的谎言。

“我不是一个早起的人，我也不是很禅宗，所以我晚上的仪式可能还有很多地方需要改进!”我得说我的日常护肤工作最能帮助我放松。洗完澡后，我会花点时间在脸上保湿，然后在身体上涂上玫瑰果油。我不知道为什么，但这样做，即使只有两分钟，总是向我的大脑发出信号，这是漫长一天的结束。然后，我把刷Instagram和看Netflix结合起来。我试着在睡前一小时不看屏幕，因为我发现它让我更容易入睡，所以我越来越多地把这些活动换成看书。”

“最近我一直对睡眠和休息很着迷，一直在努力增加对这个话题的了解，所以我认为我的日常工作正在更新中。我总是需要比大多数人多一点的睡眠——10个小时对我来说是最理想的——所以这意味着我需要真正有组织地按时上床睡觉。

“我在星期天做饭，这意味着我回到家的时候晚饭已经准备好了。我洗了个澡，一出来就用我最喜欢的伊索润肤油和润肤霜。我试着放慢节奏，处理好每一天的事情，这样在晚餐时我就能集中精力和我的丈夫在一起了。

“我们通常会在晚上看一些网飞，但我也会尝试做一些颈部、背部和腿部的伸展运动，因为我发现这真的有助于放松我的身体。”我也做一些缓慢的瑜伽身体滚动，练习十分钟的正念冥想，因为这是一种安全可靠的入睡方法。”