5：2饮食对我来说比重量损失更多

在所有诚实中，我不是写作饮食的粉丝。主要是因为我永远不想让任何人感到压力减肥。而且，因为我得到的老年人，我越继续学习身体的多么复杂，所以一个人的工作可能不适合对方。但是，后续5：2饮食现在一个月，我已经学到了不仅仅是失去重量，因此，我觉得这是一个值得分享的想法。If you’re not well versed in the intermittent fasting movement (it seems to have had a resurgence this year, in a big way) put simply, it can be defined as: A diet that involves eating normally for five days out of a seven-day period and greatly restricting the amount of food eaten on the other two days—usually cutting calories down to 500-600 per day.

在整个年内稳步推动重量之后，我决定是时候为此做点什么了。不仅我感到非常发炎，我对自己并不犹豫不决，或者我的饮食习惯。我也知道看着我吃的东西不会削减它。大多是因为我在晚餐后每天晚上稳步调节自己吃甜点的模式，而我的部分尺寸已经变得如此快，但在节食磨损的新颖之后，极端会毫无用处。所以，经过大量的研究，并聊天到我的伴侣后，我们决定间歇性禁食会适合我们。有很多研究，有些好，有研究表明潜在的心血管，血压改善和一些不那么积极的，这表明它可以导致对食物的低热量关系的痴迷。但是我决定它最适合我的主要原因是因为我知道如果我只关注它两天作为一个起点，它将开始渗透到本周余下。

四周内，我必须说，除了减肥之外（这是一个伟大的上行）实际改变的是我与食物的整个关系。我发现的是我沉迷于食物让我感受到的方式。虽然我在技术上没有任何手段超重，但在开始“两个”日的第一天，我很痛苦。Sure, I was hungry, but what was a more enlightening discovery was how much I hated the day, wrote it off, wallowed my way through it, because in moments of fatigue, boredom or stress, I wasn’t able to reach into the work snack jar for an instant sugar hit.它还强迫我实际上考虑我的渴望。我被要求质疑为什么他们总是上午3点，或者在一个紧张的时刻之后，为什么我从未与他们斗争。我只是给了，不思考他们为什么在那里。

所以，虽然我永远不会告诉你，但我所知的一件事，我所知的就是食物肯定是对我的拐杖，现在我正在进行内脏需要吃洪水的巧克力，而不是我必须注意我的身体在说什么。一如既往地，尽可能让人努力实现平衡，在工作，关系和自我照顾中，现在这是一个原则，我甚至可以应用于我吃的东西以及我如何照顾我的身体。

有关间歇性禁食的更多信息，请阅读快速饮食（15美元）迈克尔莫利博士。