当你时间紧张的时候，可以做10个简单的酮类煎锅食谱

吃这个菜花食谱来自Tieghan Gerard的Half - Baked Harvest，作为开胃菜，配菜或零食，因为它肯定在任何场合满足。菜花的小花上涂满了辣酱、烟熏辣椒粉、橄榄油、蒜粉和帕尔马干酪，这是一种层层叠叠的美味，蘸上芝麻酱酱会更加美味。

这多彩的，美味的盛宴从娜塔莉莫蒂默现代的一磅鲜虾配上鸡肉香肠，配上芦笋、大葱和足够的老海湾调味料。它可以容纳六个人，但是你肯定想留一些明天吃。

克里斯塔罗林斯在快乐健康的吃上桌这顿令人惊叹的大餐——配上切成薄片的牛腩牛排、切成薄片的辣椒和剁碎的蒜蓉——配上明亮的chimichurri酱。你甚至不会错过玉米饼!

罗林斯也创造了这个快乐健康饮食食谱在带皮的三文鱼鱼片上撒上香醋、第戎芥末和新鲜百里香。她还在平底锅里加入了球芽甘蓝、芦笋、红洋葱和圣女果，不过为了做生酮，你应该去掉她添加的婴儿土豆和蜂蜜。

这《喂我菲比》的烤盘食谱它是如此美味，它会满足你的每一个人，甚至那些不吃酮饮食的人!虾和西兰花用鳄梨油、生姜、辣椒片和海盐调味，这是一顿简单、健康、美味、富含健康脂肪和蛋白质的低碳水化合物晚餐。确保你不加蜂蜜或枫糖浆来保留生酮。

你从来没有布鲁塞尔就像以前一样。一对夫妇的食谱把蔬菜和哈里萨辣酱搭配在一起，可以做出香脆、辣的配菜(或者是无肉的主菜)，最适合配上凉凉的奶油芝士。

当你想吃泰国外卖时，这个给我菲比食谱是一个很好的备用。烤过的整只鸡可以从咖喱酱中获得一些热量，当与羽衣甘蓝混合在一起时，这是一顿低碳水化合物的美味晚餐。要让这顿饭变得像生酮一样，就不要加红薯和枫糖浆了。与花椰菜米饭一起食用。

这饮食信仰健身食谱是经典西葫芦船的一个有趣的尝试。这种蔬菜里塞满了野生捕获的金枪鱼，这是一顿无麸质的、原始人的、不含酮的晚餐或午餐，而且富含鳄梨和鳄梨油中的健康脂肪。

只要你不吃红薯，这个半熟收获配方完全是keto-approved。如果你不熟悉古巴风味，这是一个很好的机会来改变你平常的饮食主食，尝试一些更有异国情调的东西。如果你想要更重一点，这个也可以和花菜饭一起吃。

不仅是这样你好辉光食谱不含酮，可以在烤盘上做，但是所有的东西都是放在锡箔纸包里烤的，所以清理起来更容易!多亏了鸡肉、蔬菜、鳄梨油和奶酪，你才有了低碳水化合物、高蛋白和高脂肪晚餐所需的一切。