当你没时间做饭的时候，12个简单健康的炖锅食谱

配方：泰国猪肉沙拉

英雄成分：这道菜来自于Fed + Fit，其强烈的味道来自于自制的咖喱酱。它给蔬菜沙拉和慢煮猪肉提供了额外的食物。

的提示:的卡西喜悦加西亚美联储与健康建议你准备一些备用的调味品。“我多做了一些，这样我就可以在米饭和鸡肉上淋上几天，”加西亚说。

配方：蔬菜千层面

英雄成分：甘蓝菜。用平底锅煮可以使这种超级食物变软变软，使它成为这种蔬菜千层面的完美馅料。

的提示:不要担心要把面条弄碎才能放进锅里。“最后，它们都浸泡在一起，形成一层一层的，这样就能把所有的美味都融合在一起，做成一顿美味的大餐。撮百胜。

配方：土豆和花菜咖喱

英雄成分：菜花增加了这么多优秀的适合你养分这个菜，再加上它使咖喱感觉爽朗和满足。

的提示:“这是那些惊人的慢煲的食谱，你真的刚刚降的所有成分，忘掉它，回来以后，吃的一个”的Teighan杰拉德说：半烤收获。

配方：火鸡和红薯辣椒配藜麦

英雄成分：藜是不是传统辣椒中发现的。在这个食谱中，蛋白质包装粮食将让你充分长的餐桌上被清除后。

的提示:“这是一个去到配方提前预习，并在慢炖锅，当你离开了一整天，回到家里所有好吃的，自制的辣椒晚餐只是一个勺子远闻”的海蒂·拉森说：美食家粉碎。

配方：蔬菜藜麦和金色的牛奶

英雄成分：金牛奶——基本上是椰奶和姜黄的混合物——在配方中独占鳌头。这是一种意想不到的健康成分，口味大胆。

的提示:你可以买金色的牛奶节省做饭的时间。“(它)已经完美地混合了奶油椰奶和香甜的蜂蜜，并完美地平衡了所有辛辣温暖的肉桂味道，”Taylor Kiser分享说食品信仰健身。

配方：意粉南瓜烤宽面条肉酱

英雄成分：意大利面南瓜可能是主要的成分半烤收获的配方，但此盘不会完全没有奶油burrata一团冠上它。

的提示:杰拉德说:“这可能看起来很奇怪，但实际上你是在炖锅里和肉酱一起煮意大利面。”在烹饪意大利面之前，你甚至不需要把它切成两半。

配方：穿越辣椒

英雄成分：慢煮烤夹头这是很容易的，健康的慢炖锅食谱中的明星。与大量的蔬菜，番茄酱和香料配对，这是一个古餐，任何人都可以享受。

的提示:据娜塔莉现代正确，关键要得到牛肉的质感正好是棕色它在一个煎锅允许它通过在瓦罐，罐煮一路前。

配方：酮炖牛肉

英雄成分：牛肉。根+狂欢他的酮类炖牛肉配方富含蛋白质，还含有维生素和矿物质(维生素K、B6、B12和锌)。在一个慢炖锅里，加入切丁的牛肉(有机的，草饲的)，洋葱，大蒜，干红酒，蘑菇，胡萝卜，西红柿，土豆，香草和香料。

的提示:省略水，如果使用骨高汤来代替骨髓的骨头，建议根+狂欢的凯特Kordsmeier。

配方：慢炖锅拉猪肉迪班MI碗

英雄成分：在Root + Revel的拉制猪肉banh mi食谱中，猪肩肉(或猪臀肉)是用鱼露、生姜、日本酱油、蜂蜜和酸橙腌制而成。加入泡菜和黑米。

的提示:不要跳过带有两个叉（或手工），切碎后的肉鸡步“让猪肉额外香脆上瘾。”

配方：素食豌豆汤

英雄成分：有一点咖喱味。使你好发光的豌豆汤，当你渴望一个素食汤，其中的‘厚，质地粥给它的是坚​​持到你的排骨感觉，写道：’你好夜光贡献者林赛·约翰逊。你需要：斯普利特绿色或黄色的豌豆，蔬菜汤，胡萝卜，土豆，洋葱，芹菜，大蒜，咖喱粉，月桂叶。

的提示:加入盐和胡椒粉调味，用香菜装饰，即可食用馕或面包。

配方：慢炖锅鸡炸玉米饼喜马拉雅海盐玉米饼

英雄成分：海盐。把它从你好墨西哥胡椒凯特拉莫斯(Kate Ramos)说“几茶匙盐能让蜂蜜更甜，辣椒更辣，酸橙更亮。”Cook chicken breasts in the slow cooker for 4–8 hours, shred, and pile onto homemade tortillas (you'll need masa harina, hot water, and salt).

的提示:服务与切片萝卜，鳄梨，奶酪Cotija和香菜玉米饼。而且，拉莫斯写道，“如果没有吃的玉米饼马上，放凉在柜台上的单层，然后放入一个塑料袋和冷藏长达一个星期。”

配方：慢炖锅韩国鸡肉，芒果莎莎

英雄成分：辣椒酱辣椒酱给是以蛋黄韩国鸡'旋转的热可定制的球。鸡，加酱油，蜂蜜，新鲜磨碎的生姜，大蒜，红辣椒片。使芒果莎莎，而它在慢炖锅烹调（低3-4小时或2-3小时的高点）。服务超过大米。

的提示:饰以葱花、芝麻和青柠角。