12简易高蛋白质素食食谱那么好就不会有剩菜

我们也许并不需要一提的是鸡蛋是蛋白质的惊人来源，这种酸奶碗一半烤嘉实结合他们酸奶超高的蛋白加强。希腊酸奶包装更多的蛋白质冲比普通品种的同时，鳄梨产生健康的脂肪。粮食基地甚至含有蛋白质（选择藜麦大概有7-9克每份）。

玉米饼是最好的，所以你为什么要剥夺自己仅仅是因为你对植物为主的饮食习惯？这就是这个五香菜花核桃肉炸玉米饼从百胜的捏用武之地。蔬菜产量您有关的媒体头11克蛋白质和核桃是最好的坚果之一，当涉及到蛋白质，具有约12克在短短的一个地面杯。

全麦皮塔饼是幻想了脆脆的五香鹰嘴豆，减半西红柿，鹰嘴豆泥（更多鹰嘴豆！），并从如何甜吃这配方羊。当涉及到蛋白质，鹰嘴豆是几乎你最好的朋友，因为他们给你2.5克蛋白质的每个汤匙你消耗。

谁不爱谷物碗，像这样的从如何甜实惠，这是包装与一切美好的枫叶像味甘蓝的满满的，烤红薯，鹰嘴豆，三种谷物，和羽衣甘蓝？汤菜最蛋白质的蔬菜之一，鹰嘴豆帮助你的摄入量，甚至更多。当你在谷物加，你对蛋白质的过载（在一个完全好办法）。

有时休闲食品是必须的，而这也正是这扁豆蘑菇肉汁在土豆泥从简约贝克的用武之地。虽然扁豆是自己和蛋白质的体面源，当他们与土豆配对这是一个本垒打（一个大土豆给你一个惊人的8克蛋白质）。

当您选择，让您的烩的FARRO代替艾保利奥饭，想在这个从Broma面包食谱，你立刻加大了蛋白因子。这是因为FARRO拥有约蛋白的两个倍量克的克比藜，这意味着它的一种蛋白质的全明星。

我们根本无法谈论高蛋白素食食谱不包括豆腐选项，这样一个从梅干。这是因为豆腐是一种蛋白质重地，提供超过蛋白质10克的在半杯。在一个碗里送达本作的豆腐食谱要求与藜和黑豆（除其他事项外）一起，使其迄今，我们已经提到了最高的蛋白质之一。你会错过了，如果你不小雨自制石灰敷料之上。

当你不喜欢做饭，有什么比一个更简单五成分咖喱，像这样的由百胜的捏？这接听电话的褐化豆腐和红薯，这是在蛋白质都高。是的，这里还有椰奶和绿色咖喱酱，但这里的其他获奖成分是西兰花 - 它带来了每份超过四克蛋白质。

这不是一个普通的面食，这意大利细面条“阿尔弗雷多”从半烤收获依赖于豆沙弥补奶油酱，因为豆沙，从鹰嘴豆制成，还有还有吨西兰花的，我们知道你每天都摄入足够的蛋白质。

这个一对夫妇厨师食谱能够吃素吃墨西哥食品。黑豆包中的蛋白质，而红薯和鳄梨做出的菜丰盛的，足以让你充分的（和帮助你避免不必要的零食！）。这不仅是菜谱素食主义者，但它也不含麸质和无奶。

跳过的Chipotle今晚，这从几个厨师卷饼碗更健康，素食友好，并感谢鸡蛋，菜花，红薯蛋白质组，但如果你想添加更多的蛋白质，你可以在黑豆或希腊酸奶混合顶部。

虽然意大利面本身不含有蛋白质的含量高，喜欢的东西，这些摘心它从喂我菲比肉丸有助于使之成为全面的，营养均衡的膳食。扁豆和藜形成素食球的基础上，如果你真的想踢的蛋白质数量，考虑为超过鹰嘴豆面食。