如何击败周日Scaries，根据6名成功女性

这对你慢慢爬行......你会介意自己的企业，享受一个悠闲的午餐，在沙发上拥抱了，或者你的阅读最喜欢的书阳光照射的长凳上，当恐惧开始的感觉洗了你。有没有理由或外部原因你的胃轻微打结，胸闷在你的胸部，而浅的呼吸，但这并不能使它那么真实。不幸的是这种反应并不少见。事实上，它是如此频繁感到它甚至有自己的名字：在周日可怕，也被称为星期天抑郁。

即使你不熟悉这个术语，当你意识到周末就要结束，周一的任务清单又在召唤时，你也会在周日晚上感到焦虑。你并不孤单。根据一项Monster.com调查，78％经历了周日晚上焦虑，有47％的评价他们的星期天scaries为“非常糟糕”。如果你想那是可怕的,另一个研究发表于《公共科学图书馆•综合》发现星期天是一周的恐慌发作的次数一天。那么，如何管理我们的传统休息一天，这个压力？为了找到答案，我们采访了6位事业有成的成功女性，询问她们如何应对周日恐惧症。

自2005年以来，丽莎糖已经落后流行文化平台PopSugar的驱动力。这位才华横溢的编辑器已经成功地改变了她的痴迷到全球媒体的品牌超过1亿唯一身份用户和超过500名雇员的范围。在创造和策划品牌的顶一定有订阅箱，她的三个女儿母亲和作者电力您的快乐,其目的是帮助妇女结合自己的激情和才华，实现自己的成功。所有的这些责任，这一点也不奇怪，她得到了可怕的星期天scaries的情况。在这里，她分享了她击退它们的技巧。

在什么周日scaries感觉：“我已经学会了避免周日恐慌。我们倾向于把周日晚上变成一种特殊的安排，早早地安排一顿大型家庭晚餐(通常是和另一个亲密的家庭)，这样孩子们就可以玩耍，我们仍然可以放松和享受周末。”

身体和精神上的损失:“最让人筋疲力尽的是看我的日历，看我是否在旅行。如果我不去，那就容易多了，而且更重要的是让我们的三个女儿准备上床睡觉。一旦他们放下工作，就会回到看电视的时间，通常还会回复一些电子邮件，这让我觉得很放松。”

在周日特定程序，以打击他们：“这一天希望充满了一个很好的锻炼，家人在一起的时间，并为完成某事待办事宜列表上。然后，我们进入一个长期的家庭晚餐。这是关键。这使得周末觉得这是依然强劲。”

在工作周日晚：“我几乎总是在星期天工作，我已经超过十年这对我的作品，我觉得我开始了一周的假新鲜有时候它只是一个小时;。其他时候，它是一个完整的下午或晚上（尤其是在颁奖季节或上周日大现场直播），所以我只是现在已经习惯了。”

你应该什么决不做：“如果你和同事被困在办公室里，不要向他们抱怨。这只会让每个人因为不得不工作而更加烦恼。找个方法休息一下，特别是当你正好在等别人做事的时候，学着高效工作，这样你就不会浪费时间了。

关于为什么周日恐慌会成为一种现象:“People have ridiculous expectations that they only work Monday to Friday from 9 a.m. to 5 p.m. We need to get that out of our head and apply work/life balance to the entire week. If you love your job, you are never working too much."

关于有助于抵抗肥胖的食物:“我喜欢加柠檬的温水。我每天晚上看电视和回复邮件的时候都会用到它。我也喜欢糖果。这总是让我更快乐。”

关于她的个人应对机制:“我有很多方法来应对压力。我喜欢长时间散步，让头脑清醒。我喜欢淋浴，锻炼也很有帮助。最重要的是，我发现我需要睡觉。如果我感到焦虑，无法入睡，我会仰面躺下，双手放在心口上，深呼吸，直到自己平静下来。我发现，在我压力最大的晚上，这是一种冥想的方式，很有帮助。”

布鲁克林的设计师丽贝卡·阿特伍德把她的爱使艺术成为一个有利可图的业务。在罗德岛设计学院绘画收到她的博鳌亚洲论坛之后，阿特伍德享有进站如Anthropologie的实现她的梦想开始了自己的公司之前的助理设计师。这位才华横溢的设计师已经改变了她的大胆和异想天开的模式为最畅销的枕头和织物以及最近变成了美丽的书，生活与模式。甚至玛莎·斯图尔特都是它的粉丝。阿特伍德已经连续两年入围斯图尔特美国制造项目的设计决赛。在这里，她分享她击败周日蓝军大周开始前的战术。

在什么周日scaries感觉：“我感觉很幸运，因为它已经有一段时间，因为我已经在周日scaries，但对我来说，他们最经常出来在冬天的时候，它的黑暗和寒冷，我不想离开家。我爱我做什么，我真的觉得感激能够做到每天我在做什么，但是这并不意味着它很容易或者说我是免疫的压力。”

身体和精神上的损失:“当我这样的感觉，我昏昏欲睡，我的头会感觉电视看惯了，当我长大的方式和电缆不是通过灰色静态来来回移动。”

在周日特定程序，以打击他们：“我发现对我有帮助的最重要的事情之一就是瑜伽。当我养成良好的习惯，有规律地去上课时，其他事情就会变得容易些。周日下午是上瑜伽课的好时间，通常会让我感到无忧无虑。这是多么惊人的改变，我不得不提醒自己，因为我最近已经脱离了我的日常生活。我正在做一个清醒的决定，回到它!”

在工作周日晚：“这取决于星期。我通常密切关注我的电子邮件，订单接通过，等等，但只有当它是紧迫的响应。曾经有段时间在周末或夜晚真正追赶上唯一的一次这样的事情。其他时候，当我感到压力，检查我的电子邮件可以使情况变得更糟。我喜欢想大多数人应该能够尊重，你应该有一个周末了。设定界限是很难。”

你应该什么决不做：“不要让这一切瓶装了。谈出来，写出来，锻炼出来的，但把它弄出来。如果你把它全部，它只是变得更糟。”

关于为什么周日恐慌会成为一种现象:“我认为这只是一个很大的压力持续地做，这可能会导致感觉就像你永远不会做的不够，我们很幸运能够使我们自己的规则，但我们也需要为自己设定更边界，以便我们可以太放松。我认为它可以感到不知所措，因为不断有当涉及到电子邮件中要插入的选项，社交媒体等。我认为，当我们保持专注，我们可以更加高效，在更短的完成更多的工作时间，但总有那么多的杂念。使停机时间优先，时间与谁是你生命中重要的（没有你的电话）的人。

关于有助于抵抗肥胖的食物:“我不知道我是否已经得到了正确的答案在这里，但舒适性食物通常是我去到的时候，我感到有压力，但我不知道这实际上帮助。”

关于她的个人应对机制:“瑜伽确实教会了我呼吸的重要性。我们认为理所当然，因为我们一直在呼吸，但有办法呼吸是更充分的愈合。当我感到着急，我尽量花点时间眼睁睁地呼吸找个安静的地方。它可以简单的闭上眼睛，专注于你的呼吸。

“我一直在使用塔塔哈珀的芳香过敏性治疗最近，我认为肯定是有东西在芬芳的力量。这也可能是我在放缓，寻址我感觉有些压力，在这个伟大的香味呼吸。我也觉得说话确实有帮助。通常，这个事情我们感到担心语言表达或写下来的时候能感觉到压力较小。我去想想所有的事情我必须要感谢的为好。”

当杰奎琳·塔特曼和她的丈夫斯考特开始的时候国家包，他们脑子里有一个使命：帮助孩子在美国最危险的街区。当布鲁克林的企业家（和父母双方）有多少孩子被学校周围用品垃圾袋携带锯，他们成立了非营利性乡村公路的基础和启动状态。每买一个包，他们就会亲手送一个背包给有需要的孩子。但是帮助别人可能会有压力，尤其是当你要养活自己的家庭的时候。这是杰奎琳如何处理那些周围若隐若现周一最后期限周日焦虑。

在什么周日scaries感觉：“周日一直觉得和闻到不同的我。我知道这听起来很奇怪，但它的总的真相。我爱他们是一个非常小的孩子。我喜欢我们在家里度过的时间。看足球，吃零食整天，一巨大的晚餐。这一切感觉真好像一个完美的秋季的一天时间凝固我也很清楚地记得当时在我的生活时，我当时想，圣SH * T，它的星期天了。我什么都没有做我应该做的！

“我从来就不是一个好学生。其实，我是一个可怕的学生。所以，一个巨大的周日晚上肉丸晚餐和一个热水澡后，我会遭受疯狂的焦虑和翻腾过我会收到燃烧问题来了周一早上，这样的如哪里是你的家庭作业？你完成纸张？等等。虽然这些问题今天已经改变了，我现在是妈妈和企业家（谁也是一个素食主义者），周日scaries仍然在我的大脑举行特别的，邪恶的地方。”

身体和精神上的损失:“好吧，首先，我几乎总是选择与斯科特（我丈夫）周日晚上的战斗。没有什么太激烈，但绝对足以令生闷气对自己，因为我接下来刷牙他，可怜的家伙。我让出一个巨大的叹息声络绎不绝和步伐和我的衣柜。

“我要强调的一切，我需要实现我的待办事项列表，为什么在我的收件箱600级的邮件上，有多少松弛的消息自上周五以来已经坐在未就绪，这也是只是莫名的，无形的，悲伤的感情生活的一个在你的肚子坑一路下滑“。

在周日特定程序，以打击他们：“我试图把重点放在事实证明我的保姆也抵达星期一早上。这给了我一点回旋的余地，有机会得到激发，释放出一些不安。我在家里或与亲密的朋友找时间当日放缓并确保我们得到一些质量家人在一起的时间，这让我很高兴，填满了我的心脏，我也让自己吃了一个巨大的甜点，然后一大包爆米花，并做一些深夜打坐。”

在工作周日晚：“这对我的作品。我的一部分热爱工作周的开始，因为这是我自己的事，这让我非常满意。工作在周日晚上有点让我觉得我已经把事情做好。我也可以犁过我的收件箱装和回答什么，将关闭在若隐若现的想法或项目的循环，这使得它更容易站起来，面对新的一周。”

你应该什么决不做：“Drink too much. There’s almost nothing worse than being tethered to your desk doing reports while hungover on a Monday morning. Not to be too specific, but trust me, there isn't enough coffee or green juice in this city to help that."

关于为什么周日恐慌会成为一种现象:“我认为它一直在那里，以某种方式或奇怪的形式，但现在比以往任何时候，我们有能力谈论和分享它，这是一件好事，也是一件坏事。我们都渴望多过一个周末。我们都想待在床上，逃避责任。”

关于有助于抵抗肥胖的食物:“吨巧克力!我也是一个超级健康的吃货和素食者(除了巧克力)。我相信用正确的食物喂养你的身体有助于保持你的能量和大脑功能。健康的食物绝对有助于减轻我的压力。”

关于她的个人应对机制:“我每天早上锻炼身体，如果我没有时间了全面锻炼，我只是做一些事来让我的身体运动，无论是跳绳，一个凯拉挑战，或快速奔跑。我也很喜欢自发的舞蹈和，当然，冥想的一些位“。

来自纽约的Anna Decilveo是一位主要的设计爱好者。幸运的是，作为社交购物网站Tictail的产品销售员，她每天都被这些信息包围着。激发灵感的创意监督所有的在线销售策略Tictail.com和离线Tictail市场（该公司的商店在纽约下东城）。此前Tictail，安娜推出BCBGeneration的非服装产品的设计方向，并创办了服装营销团队在亚马逊。下面是她如何与周一的大型待办事项周日列表对应。

在什么周日scaries感觉：“他们觉得像服用寿司的巨噬并没有意识到这是充满吨芥末，直到你的眼睛开始流泪，你的胸部是着火了。”

身体和精神上的损失:“一旦我意识到本周末马上就要结束了，我想确保我精心组织星期一早上，我试着在星期天工作了，而到了晚上，我想有一个美味，健康的家常菜餐（或晚餐了在餐厅我可能无法获得在一周预约的位置）。如果我有一个长周末旅行或在镇上举办的朋友，我尝试采取周日晚上的夜间单独拥有时间，洗衣服，并准备好一周“。

在工作周日晚：“即使我不发邮件，我也喜欢浏览邮件内容，然后在周一早上到达办公室的时候列出工作的轻重缓急。当我的收件箱里塞满了未读的邮件时，我可以很容易地把一天的第一个小时花在回复上。回顾我周日晚上需要做的事情，对我来说是一种很好的方式，可以让我在周一精力集中，全力以赴。”

你应该什么决不做：“得浪费了。没有什么比在一个星期一的早晨宿醉更糟糕！”

关于为什么周日恐慌会成为一种现象:“不幸的是，我认为有很多的谁害怕去工作或谁遇到麻烦的管理压力。我觉得自己很幸运，崇拜我的工作的人。我渴望来工作和跳跃到新的项目。每当我感到的是冒泡的感觉哦，天哪，我不能相信我必须回去工作在12小时内我花一分钟，暂停，并提醒自己，我有这个星球上最酷的工作。

“可能。但我太爱我的工作了，所以我不这么想。我以购物为生!我每天都能在Tictail上发现新晋设计师。然后我把他们放在我们的网站上，看看他们的销售额和全球消费基础的增长情况。很rad。”

关于有助于抵抗肥胖的食物:“我喜欢自己做大份健康沙拉当午餐。每周一早上，我都会带着一个装满一周沙拉的袋子来到Tictail办公室。我喜欢在吃沙拉之前花点时间准备。这是一种很好的方法，可以让我的大脑从每天仍有数百万件事情需要去做的想法中解放出来。我可以在办公室给自己15分钟的“自我”时间。我的秘密沙拉添加:一个彩色的，脆脆的水果像一个梨。”

关于她的个人应对机制:“热瑜伽是我的第一选择。我爱Modo的瑜伽在村西和威廉斯堡。不管如何的时候，我离开压力太大了，我上课前，我出汗，心和理智“。

当谈到我们钦佩的女性，布鲁克·泰勒Corcia绝对名列榜首。精明的，聪明，时尚和令人难以置信的才华的企业家是总部位于洛杉矶的服装和家居用品店的创始人该Dreslyn。科西娅离开了她在Ssense的高级女装采购职位，去追求自己的激情，并成立了自己的公司，她的努力得到了回报。这家时尚、别致、精心策划的精品店引起了女性消费者的共鸣，而且丝毫没有放慢脚步的迹象。随着生意的不断扩大，Corcia分享了她如何驱散周日忧郁的小窍门。

在什么周日scaries感觉：“我把这个星期天蓝调，和它就像一个光哀悼期为一个伟大的周末，慢节奏，而不是具有固定议程的结束。”

身体和精神上的损失:“这并不经常发生，但是当我有这样的感觉，这是一个温和的和不确定的不安。”

在周日特定程序，以打击他们：“我通常在周末练瑜伽来恢复平衡，而周日我就去杂货店买东西。大多数星期天晚上，我和丈夫一起煮一顿丰盛的晚餐。这是放松和沟通的好方法。”

为什么周日scaries是这样一种现象：“如果我猜的话，我会记在缺乏平衡，世界已变得更具竞争力，并比以往任何时候都更加分散注意力。它用尽。记录每一刻，持续测量自己对他人是不满意的一个公式，不是吗？“

在工作周日晚：“我避开技术对我个人的时间，但还是培养理念的生意很连续，我得到的启发。我平日的时间表极早开始，所以我有足够的时间来审查我的议程和解决步进以前更大目标进了办公室。”

你应该什么决不做：“看新闻。”

关于有助于抵抗肥胖的食物:“我喝了很多茶，和它的整个仪式为我工作。咖啡或开心果冰淇淋也做的伎俩。”

关于她的个人应对机制:“瑜伽，定期按摩，和红酒，但不一定是按照这个顺序。”

我们和Roxy Te有很多相似之处:我们都喜欢酒吧推车。事实上，Te创立了她的公司，学会社会在2011年，只有6个定制的酒吧推车和一个梦想。几个月后，她吸引了所有顶级家庭出版物的注意真正的简单的公寓治疗，订单开始滚滚而来。现在，她的这种独一无二的设计可以在全国成千上万的家庭中找到。忙碌的企业家当然有自己的工作要做，这是她控制周日焦虑的方法。

在什么周日scaries感觉：“就像一个失控的火车。有一次，我觉得有一点担心，闸门打开。”

身体和精神上的损失:“入睡可以永远拿。在感情上，我一直紧张的击毁，并为非常糟糕周日scaries，有过泪水。”

在周日特定程序，以打击他们：“香槟早午餐?说实话，我喜欢花时间做饭，然后坐下来享用一顿丰盛的周日晚餐。我要把盛菜的盘子、螺旋器和其他厨房用具都拿出来，这些东西平时不怎么用。”

在工作周日晚：“不,谢谢。我宁愿把我的时间花在我不能做的事情上。把工作和娱乐分开一点，有助于我在周一早上全速前进。当然还有咖啡。”

你应该什么决不做：“喝你的脸，在早午餐那么有趣，但如此糟糕。它的工作了几个小时，但随后它让你更急，更何况离周一一个缓慢的开始。”

关于为什么周日恐慌会成为一种现象:“智能手机。不能和他们一起生活，也不能没有他们。它们不停地发出蜂鸣声、嗡嗡声或振动。他们让你几乎不可能脱离现实，如果你允许他们的话，他们会阻止你活在当下。有一次，我把手机掉进了游泳池，当它沉到池底的时候，我几乎是快乐的。我还没退缩，就被别人盯上了。”

关于有助于抵抗肥胖的食物:“我尽量不要吃的压力，但如果我要为它去，从我的童年舒适的食物似乎做的伎俩，没有什么像母亲的食谱，提醒你的生命中重要的东西！”

关于她的个人应对机制:“这五件事情似乎总是对我的工作：

“1。给有段时间没联系的朋友或家人打电话。

“2.练习。最近，我绝对喜欢305健身。一个DJ在每类是我熟悉的。

“3。看一些有趣的东西威尔与格蕾丝或办公室。

“4.烹调。

“5.葡萄酒（这一个可以用数字1,3结合，和4，但不2.）”

你怎样避开星期天的惊吓呢?你有什么心理技巧要分享吗?