在漫长的工作时间、深夜的锻炼、忙碌一天回家的路上的杂事之间,很容易把晚餐推迟到最后一分钟。如果你开始做饭晚上很晚的时候(或者如果你不能忍受在厨房里呆上几个小时),不要烦躁。有很多有益健康的食谱可以在很短的时间内做出来——嗯,也就是30分钟。
即使没有一个即时壶在美国,你可以在看你最喜欢的一集的时间里匆匆做出一顿丰盛的饭菜电视节目(如果你还没有尝试过网飞和烹饪,现在是时候开始了)。想吃面条吗?你可以在30分钟内做一道素食的阿尔弗雷多菜。在墨西哥经典中寻找健康的转折?鸡肉卷南瓜船在30分钟内进出烤箱。想吃中国外卖吗?你可以在比送货上门还短的时间内做出一盘芝麻鸡。试试这些30分钟的食谱吧,它们能证明一顿家常菜只需要半个小时就能做好。
腰果阿尔弗雷多
想要一个快速简单的不含乳制品的意大利经典替代品,那就准备好这七种成分的素食吧腰果阿尔弗雷多食谱.这种酱需要腰果、营养酵母、大蒜、素食帕尔玛干酪、杏仁奶或米浆。与您选择的意大利面,烤西红柿,和额外的帕尔马干酪。
甜泰国辣椒花生鸡和菠萝炒
如果你的时间很紧,炒菜通常是周末的主角甜泰国辣椒花生鸡和烤菠萝食谱也不例外。将酱油、甜泰式辣椒酱、花生酱、泰式红咖喱酱和其他一些调味料混合在一起,做出美味的混合物。把它涂在鸡肉和蔬菜上,再配上烤菠萝。
意大利番茄鸡
如果你喜欢传统的Caprese沙拉,你会喜欢这个的意大利番茄鸡食谱30分钟就可以吃了。你需要去骨鸡胸肉、特级初榨橄榄油、香蒜沙司、马苏里拉奶酪、切片鸡尾酒番茄、香脂酱和新鲜罗勒。它不仅尝起来美味,而且会让你的家充满芳香的味道。
鸡肉南瓜船
想要健康美味的墨西哥卷饼,试试这个鸡肉南瓜船食谱.在烘烤之前,你不用把鸡肉和奶酪裹在玉米饼里,而是用各种配料填满挖空的西葫芦。结果是半小时内就能做出一顿超级简单又健康的墨西哥风味晚餐。
咖喱鸡游
与其点餐,不如自己动手试试咖喱鸡游.烤花生、高良姜、卡菲尔酸橙叶、柠檬草、青葱、大蒜、辣椒、孜然和帕南咖喱酱的组合创造出一系列美妙的口味。与米饭一起作为一顿完整的饭。
大蒜生姜鲑鱼
三文鱼通常是工作日晚上的主食,但是这道菜在不占用你太多厨房时间的情况下,提供美味。用蜂蜜、大蒜、姜、酱油、米醋和芝麻油做一个简单的腌汁,淋在三文鱼、白菜和香菇上。把所有的食材同时放进烤箱,不知不觉晚餐就上桌了。
韩国什锦炒面配烤金枪鱼
另一道炒菜,这个韩国的西施藤将彩虹蔬菜和烤金枪鱼混合在一起会让你的晚餐变得丰富多彩。用酱油、生姜、红糖等作料搅拌出美味的酱汁,翻炒各种蔬菜,煎金枪鱼排。你将会得到一顿30分钟就好了的美餐。
奶油蘑菇和韭菜鸡胸肉
这个30分钟的食谱奶油蘑菇和韭菜鸡胸肉即使是最挑食的人也一定会喜欢。它需要鸡胸肉、白葡萄酒、奶油、蘑菇和韭菜。先将鸡肉煎至褐色,然后用葡萄酒和奶油炒蔬菜。与米饭,面条,或法罗作为一顿完整的饭。
粘性的芝麻鸡
在你等待中国人接管你的家的时间里,你可以自己动手粘性的芝麻鸡.这种酱汁富含蜂蜜、红糖和酱油等配料,而鸡肉则是用四种配料、一个鸡蛋和一点玉米淀粉烹制而成。最后把蛋白质加在米饭上,在上面撒上青葱。
蘑菇奶油酱猪排
为了一顿丰盛的晚餐,把多汁的食物放在一起蘑菇奶油酱猪排.把肉放在炉子上的平底锅里烤成棕色,然后加入黄油、蘑菇、干白葡萄酒、百里香、浓奶油和更多的调味料。最后再来点儿鲜榨柠檬和韭菜。