最健康的人在早上7点之前做什么?每一天

我们可能无法为你身体缓慢的停机时间，但我们至少可以提供一些指导，帮助您找到解脱的时刻，在一片混乱。朝向具有所述第一步骤幸福(和更有效率)的一天是创造一个上午例行- 它为整个一天的基调。

开始的最佳时间是在黄金时间，以前早上7点，当一切都安静地站着。在这里，你可以实事求是地寻求澄清的时刻你拉回漩涡收件箱之前。如果是一个早起的不自然来找你，那就不要放太多强调你自己。刚开始小连10分钟前会有所帮助。

如果你第一天天刚亮就起床，你是不会坚持下去的。所以，设定合理的期望，每天早上做一些健康的小练习。为了让你开始，这里有一些健康的人在早上7点之前做的事情。

我们都知道的冥想的好处但对于我们这些永远找不到时间，或只是不能坐得足够久的人来说，名人健康专家、助产师和创始人betway东盟体育妈妈的光芒（她的帮助大家从到艾莉西亚凯斯小威廉姆斯），托马斯·莱瑟姆，有一个简单的答案：beditation。

“每天早晨，我开始新的一天了与正念”托马斯告诉MyDomaine。"I rise up around 5:45 a.m., sit on my soft carpet and Samaya meditation cushion. I do some light movement and take a few minutes to meditate. Sometimes when I am slow moving I will do a 'beditation,' where I lie on the bed after it's made and check in with my body and breath. I sit back down on the edge of my bed, and I say a mantra out loud. Right now it's this one:

创建我自己的现实，今天和每一天。
我定义我自己的成功和我自己的极限。
我很感谢这一天，这样的生活。”

如果你最近感到疯狂和没有条理，那么可能是时候每天早上花点时间来设定你今天的目标了。这至关重要的第一步帮助了“膳食计划”的联合创始人丹妮尔·杜布瓦兹(Danielle DuBoise)Sakara生活，达到重点突出，一目了然。

“我总是在醒来的那一天设定好目标，”她告诉MyDomaine。“所以，通过我接触到的每一个人，在世界上传播爱，将有助于把我的想法变成行动。”

奥运游泳选手、七届奥运会金牌得主詹姆斯·马格努森告诉MyDomaine每天评估他的目标可以帮助他保持在正轨上并实现它们。

“我想我的目标，当我醒来时，我有那一天做什么，”他说。“然后，在一天结束的时候，我做了回顾，想想我做得很好，什么我可以提高。运动员可以成为完全专注于他们必须每天做什么长期目标，而忽略为了实现这些目标。”

玛格努森是两个孩子的母亲，也是她广受欢迎的生活方式网站Camille Styles的创始人。

“我有两个孩子三周岁以下，所以清晨，之前所有的人醒来，是一个和平和孤独的时刻罕见的，”她说。“我总是试图写一个或两个音符朋友，花几分钟的时间祷告，然后看一下我的目标的一天。我也是在#butfirstcoffee一个强有力的支持者。”

好的，我们知道了，弃船咖啡听起来就像是当你试图醒得早一些，但是我们听到了一个坏主意。营养丰富的饮料可为您提供您更划算。克莱尔Tregoning，主动街头标签的联合创始人P。E国家她告诉MyDomaine，她把咖啡换成了抹茶。

“(我每天做的第一件事是)早上5点45分左右，孩子们来和我上床时，我就起床。然后我们都在那里躺到6点半，”她说。“每个人都喝了一杯超级冰沙，我用长颈瓶给自己泡了一杯抹茶，然后让孩子们穿好衣服，早上8点出门送他们去日托所。”

抹茶是高抗氧化剂，有助于保护您的肝脏健康，增强你的大脑功能，有助于预防癌症，保护你的心脏，并帮助你减肥，根据Healthline。你不能击败的！

而多余的光可与MyDomaine，梅格他，流行athleisure品牌创始人之一的采访我们的睡眠质量，造成负面影响每天她说，她每天都靠自然光来唤醒自己。

“(我早上做的第一件事就是)日出时醒来——没有窗帘!”他说。“可选:。我早上很放松。我要么去跑步，要么做我的Kayla [Itsines]锻炼，要么去康体中心。我通常玩Audible’s纽约时报每日文摘，而我刷牙。我在水槽边和浴室里都有一个单独的电子牙刷。”

“首先，我的原则是绝对不接电话，直到我醒来大约20到30分钟后，”乔丹·扬格(Jordan Younger)说平衡的金发并著有畅销书打破素食告诉MyDomaine。“当我的闹钟响的时候，我会抱着我的小猫。你会惊讶地发现，把全部注意力放在这个可爱的小家伙身上是多么的基础。没有科技，没有干扰，没有人类的怪异。然后我起床，在我的瑜伽垫上做一些伸展和冥想。”

如果有日常工作之一。我们已经对所有读，这是喝柠檬水对健康的益处。但是有一个原因，这个简单的饮料是最健康的人的必备饮料名单。柠檬都挤满了维生素C和“非常高，破坏有害的自由基损伤血管而引起炎症，生物类黄酮”整骨玉萍Vlachonis告诉健康。

说到早上的例行公事，杰西卡Sepel有它钉。澳大利亚营养师，健身教练，和博客的创始人betway东盟体育JSHealth不看她的电话，直到她开始工作，实践感激之情，并在家里准备早餐。但是，这之前，她在上午7时有好奇我们做的部分。

“用积极的肯定深深呼吸，”她告诉MyDomaine澳大利亚。“这工作绝对魔术对我来说。我喜欢花几分钟，当我第一次醒来中心自己。给予一定的感激和一天把我变成心灵的从一开始就正确的框架设定积极意愿。之前，我甚至离开床的，我组五个积极的肯定，如“我的爱和接受自己，我是谁”和“我不够好。””