根据一位营养学家的说法，怀孕期间应该避免的12种食物

我们听到的谣言是肯定的食物，避免在怀孕期间，但这个因为我们的父母的时间改变了吗？毕竟，我们知道，将婴儿放在婴儿床的方法似乎逐年改变（自己的肚子，边，情投意合，不包扎）一年，所以我们估计这可能是一个类似的情况。如果仍然有禁忌的食物，一旦你设想，我们希望找出一些真棒方案通过未来九个月内就搞定了。

这就是我们决定开发的原因朱莉安娜Shalek， MS, RD, CDN，创始人营养套房，打破关于你应该从你怀孕的饮食禁止哪些食物的一些规则。“我总是告诉我的客户'你吃什么，吃的宝宝，所以尽情发挥吧！”她告诉MyDomaine。她解释说，有一些食物，准妈妈千万不能错过避开（更多的下面），但她还建议对“吃了两个心态。”事实上，她说，你应该只有真正地提高你的食物摄入量在孕中期开始，但你应该尝试走一条更有营养的食物都九个月。

从寿司，生鱼片和鞑靼望而却步。“他们可能有有害细菌，可能会导致你和你的宝宝生病，”建议Shalek。有时候，细菌甚至可以导致严重的血液感染。

安全的交换:为了煮熟的鱼或贝类或天妇罗卷

Shalek说，即使三明治是一种方便的午餐，熟食肉类也可能含有导致食物中毒的李斯特菌。尽管现在各大品牌都在冷冻机上喷洒一种可以预防李斯特菌的添加剂，但孕妇仍然更容易感染李斯特菌。

安全的交换:热身炉子上熟食店肉（烹饪会杀死细菌）

这种最受欢迎的野餐食品也可能含有导致食物中毒的细菌。如果你把肉再加热一下，从技术上来说是安全的165°F，但很难保证当你在一个烧烤或玩球。

安全的交换:选择一个做得好的汉堡包，牛排或烤鸡肉

生芽，这包括紫花苜蓿，苜蓿，绿豆，萝卜，都有窝藏细菌的潜力。这是因为沙门氏菌，李斯特菌，大肠杆菌和可通过在壳的裂缝渗入发芽种子。

安全的交换:烘烤他们在烤箱或煎锅sautéeing他们煮豆芽

“汞高的鱼可能是有毒的婴儿的大脑和神经系统，” Shalek解释。这意味着你应该避免剑鱼，鲨鱼，鲭鱼和大眼金枪鱼。

简单的交换:用低汞鱼类切换它和贝类虾一样，鲑鱼，蟹，鳕鱼，鲶鱼，罗非鱼和

生或不完全煮熟的鸡蛋是一个没有没有。“生鸡蛋可以包含沙门氏菌，” Shalek说。“避免进食生面糊以及调味料和含有未煮熟的鸡蛋酱。”在一般情况下，鸡蛋应该是做得好的，从来没有“流”。

简单的交换:去炒鸡蛋或煎蛋，而不是通过简单的

“我知道有在专业人士看来在这个问题上有些差异，” Shalek说。“我是一个过于谨慎的人都在我的职业和个人生活，所以我建议不要即使是在怀孕期间的酒杯。”尽管如此，如果你已经消耗酒精你知道你怀孕之前，它通常不是得到强调或爆冷战胜Shalek说。如果您有任何问题，一定要与你的妇产科谈话她说。

简单的交换:啜饮苏打水用石灰或柠檬，如果你在社交场合，就出局了

“罐装食品通常是高钠，这可能会导致肿胀和怀孕期间血压升高，” Shalek解释。相反，结合许多新鲜食品到你的饮食成为可能。

简单的交换:取鲜豆类，水果和蔬菜，而不是各种罐头

“要确保产品食用说他们之前‘巴氏杀菌’，否则它们可以让你很恶心，” Shalek说。避免进口软奶酪像布里，羊和奶酪色，除非他们明确地说，他们经过巴氏杀菌（其他国家不倾向于巴氏灭菌法之类的牛奶，果汁或软奶酪）。这同样适用于牛奶未经高温消毒的奶制品可以含有李斯特菌。

简单的交换:选择巴氏消毒牛奶和果汁，吃来自美国的软奶酪，因为它们将被巴氏消毒

人造甜味剂适量是可以的，但莎莱克说，她通常会敦促客户远离人造甜味剂，尤其是在怀孕期间。最终，你的身体将不再渴望糖或甜味剂。

简单的交换:新鲜水果添加到您的味道的水或尝试在你的咖啡或茶，香草杏仁牛奶一点点

你可以每天喝一杯8盎司的含咖啡因的饮料，但也只能喝这么多了。“过量摄入咖啡因会导致婴儿出生时体重偏低，还会导致胃灼热，”Shalek说。

简单的交换:坚持以苏打水或用柠檬热水

放下苏打水、果汁、冰的、茶和柠檬水。这些类型的饮料含有糖，苏打水实际上是脱水的，这不是你怀孕时需要的。

简单的交换:坚持以水或苏打水为最佳的水合SANS糖