这些食物可能让你胃灼热，这里有什么吃的不是

即使是最好的饭菜，不管是从肿胀，脑雾或气体。但是最常见的抱怨可以说是最糟糕的：酸反流，通常被称为胃灼热。而且，当他们用漂亮的互换，但值得注意的是胃灼热实际上只是一个反酸的表现，虽然它常与其他症状重叠（例如，反流消化不良）。

正如任何人谁再次发生反酸可以受到质疑，这是不是一个有趣的感觉，事实上，它可以是相当衰弱。根据定义，它基本上是你的食道受到胃酸，引起烧灼痛，可以是如此严重，它误以为是心脏攻击激怒的结果。更多轻度至中度的情况下，反酸和胃灼热可能导致像在喉咙刺痒症状，胸闷，食感的感觉停留在你的喉咙，呼吸困难，持续性打嗝，和打嗝或恶心，但通常没有实际的救助。

要了解如何反酸的作品，什么原因造成的，哪些容易改变生活方式可以帮助防止烧心，我们伸出手来营养师阿比盖尔·金尼尔，RDN，博客营养旅行者. 请继续阅读下面的内容，了解哪些习惯和食物有助于缓解胃灼热回归正轨。

在我们深入了解细节之前，它可以帮助我们了解胃酸倒流和胃灼热背后的解剖结构。Kinnear解释说，基本上，“当分隔食道和胃的括约肌（下食道括约肌，简称LES）不能正常工作时，就会发生烧心，这会让胃酸进入食道。”，你的LES应该有助于把食物转移到胃里，同时防止食物再次进入你的食道。如果LES不能充分收紧，它就不能很好地防止胃酸从食道上升到食道。

另外值得一提的自己，并在其应有的位置是胃酸比harmul，他们的工作更有帮助是分解食物，并防止我们可能会摄取病原体。因为肚子是被保护屏障内衬它们不会引起胃痛。食道，在另一方面，没有内置支持这些酸，这就是为什么它燃烧。

有两种类型的风险因素：长期和短期。一些短期因素，增加胃灼热包括像吃得太快或吃太接近睡前躺下，吃超重型餐，吃的饭菜是脂肪含量高，饮酒，碳酸饮料，茶，或咖啡，并采取一定的过度的非处方药，其中包括阿司匹林和布洛芬。一些长期的因素还可以增加胃灼热经历包括吸烟，怀孕和肥胖的风险，金尼尔告诉我们。

像所有健康问题，解决的办法是不是一个尺寸适合所有人。虽然食物触发胃灼热从因人而异，共用触发器中的一个是高脂肪食物，因为它们放松下食道括约肌，这会导致胃酸移动回到食道。金尼尔还表示，要注意你的身体的反应，当你吃西红柿和柑橘，因为这些高酸食品也可引起胃灼热。当你吃在空腹时尤其如此。这同样适用于辛辣的食物，大蒜，洋葱，和含咖啡因的饮料真。

无论你是否有慢性胃酸倒流或你刚刚经历了偶尔的回合，有一些生活习惯，可以帮助镇静，预防，甚至降低胃灼热。一些金尼尔的建议包括像吃的，而不是一个大的餐，这将让你的括约肌更经常移动，而不需要太多的力气小，更频繁的饭菜。她还建议避免餐睡前权利或平躺，避免饮酒，阿司匹林，布洛芬，咖啡因和香烟，以及最后但并非最不重要的，试图用枕头堆睡觉的时候提升你的头。

另一个有助于控制胃灼热的好方法是嚼口香糖。”唾液中和胃酸，也刺激吞咽，这有助于清除胃酸从您的食道，”金尼尔解释说。如果严重的症状持续存在，最好和医生谈谈药物和其他解决方案。如果胃灼热已经开始，换上宽松舒适的衣服，这样你就不会强迫你的身体去限制。

虽然它不是一个确定的防火方法来防止胃灼热，但有些食物可能不太可能引发胃灼热。例如，大多数蔬菜通常不被认为是酸性食物，所以选择新鲜蔬菜而不是酸性水果可以有助于调节。金尼尔说，一些好的选择包括卷心菜、甜菜、玉米、蘑菇和西兰花。至于水果，你一定要选择低酸的水果，比如甜瓜和香蕉。如果你吃肉，Kinnear建议选择瘦肉，然后用较少的脂肪烹饪，如烧烤、烘焙、偷猎或烧烤。

你也可以尝试在家里用热水和姜或一点小苏打做一种舒缓的长生不老药，因为它有碱性酸碱度，有助于中和胃酸。