这些心脏健康的零食好多了一个比你格兰诺拉麦片酒吧

不管你如何健康吃早餐和午餐，咆哮胃可以让你屈服于个封装芯片的中午快餐或含糖麦片棒，摆脱你的用心良苦程序。这只是并不总是能够找到健康零食，更不用说这也是对你的心脏有益。然而，当你做有提前准备食物的奢侈品，有很多简单的利于心脏健康的零食添加到您的剧目。

创造有利于心脏健康的零食，关键是放在一起的东西，含有纤维，蛋白质和健康脂肪，说伊莎贝尔·史密斯，MS，RD，CDN，以及创始人伊莎贝尔·史密斯营养。为了留在你的日常工作感到满意，她建议你掀起几的她去到健康零食由杏仁黄油、鳄梨、可可粒和奇亚籽等原料制成。这里有10种对心脏健康有益的零食，它们可以帮助你度过一天，而不必吃那些预先包装好的食物。

这种易于心脏健康的零食中含有健康的脂肪，纤维和维生素C，这Smith解释有利于血管的弹性。切片了一个苹果，浸在天然杏仁奶油的完美上午的点心一团的水果。

核桃是一个伟大的小吃与您在旅途中带来的，因为他们不凌乱，需要绝对没有任何准备工作。史密斯的名字作为这些心脏健康的零食感谢他们的ω-3和抗发炎的特性。

在一个煮熟的鸡蛋上撒一点姜黄粉作为简单的小吃。姜黄具有抗炎作用，而鸡蛋中含有的叶黄素(一种类胡萝卜素的维生素)含有抗氧化剂。

史密斯解释说，亚麻饼干含有健康的脂肪，还可以工作，以降低“坏”胆固醇通常被称为LDL（低密度脂蛋白）。用史密斯的食谱国产亚麻饼干或者找一个健康的包装品牌来快速替代。

把鳄梨混在一起，配上一份胡萝卜，或者自己做一份鳄梨沙拉酱。鳄梨提供对心脏有益的单不饱和脂肪，史密斯说这也有助于降低LDL胆固醇。

如果您在甜美的一面是渴望更多的东西，享受与可可碎粒淋上草莓。草莓含有维持健康血压抗炎叫做花青素和钾，而可可碎粒有利于心脏健康的黄烷醇，史密斯解释说。

混合了水果，蔬菜屈指可数，麻牛奶半杯做冰沙，和基于植物的蛋白质。史密斯建议使用的水果如芒果，香蕉，浆果去与消炎麻乳，维生素C-，纤，和镁包装蛋白。

据史密斯说，鳄梨和鸡蛋都富含有益心脏健康的抗氧化剂。用牛油果代替你传统的鸡蛋食谱来收获这种小吃的好处吧。

替代面包，红薯，并用捣烂鳄梨或香蕉全β-胡萝卜素和钾的小吃顶部。

按照史密斯的食谱自制嘉布丁一种简单，健康的零食。它需要的准备时间只需几分钟，才能让它在冰箱里冷冻，然后是基于植物纤维和消炎欧米加3种脂肪酸的重要来源。

你有一个中午咬渴望下一次，试试这些心脏健康的小吃之一。你的心脏（和你的胃）会感谢你的。