营养学家为了平坦的胃实际上吃了7种消除腹胀的食物

出于我不能完全理解的原因，一个月里我可能至少会有一个星期感到不舒服(我说的不是经前症候群)。虽然我最近成功停用木炭补充剂(我一直在服用它们)，我对如何改变我的长期饮食习惯，从一开始就防止这些不舒服的发作感兴趣。温暖的月份即将来临，这让人们产生了一种紧迫感营养的生活，以征求她对最佳减肥食品的专业意见。

你可能会认为任何新鲜的有机水果和蔬菜都可以，但是十字花科蔬菜，包括花椰菜，羽衣甘蓝，卷心菜和花椰菜，实际上会让你更浮肿。仔细阅读一下格拉斯曼的推荐，并考虑将这些食物作为日常饮食的一部分，以长期对抗腹胀。

芦笋

格拉斯曼告诉MyDomaine:“这种又长又瘦的蔬菜含有某种类似益生菌的化合物，这是一种有益消化的细菌。”加入一些柠檬汁，烧烤这些美味的蔬菜，这是一道简单又减肥的配菜。另一种喜欢的做法是简单地把它们焯一下，然后在餐间用填充物代替胡萝卜条。”

芹菜、茴香

这些松脆的蔬菜有利尿剂的作用，帮助你排出体内多余的水分。在沙拉里加点芹菜可以让你更加爽脆，或者吃点辣沙司，烤茴香来代替西兰花，或者让它成为你下一道沙拉的亮点，”她建议道。

姜

“这种抗炎食物也有抗痉挛的作用。研究表明，它也有消肿的作用，”她解释说。试着把它拌入你最喜欢的腌汁中，在上面点缀一片烤鱼来增加一点风味，或者把它加到柠檬水中。

木瓜

格拉斯曼解释说:“这种甜食含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶，它有助于消化和分解蛋白质。”“把这种水果切成薄片，再配上薄薄的烤鸡肉作为迷你餐，或者把它切成小方块，在上面放上切碎的椰子肉作为甜点。”

菠萝

这种热带水果含有菠萝蛋白酶，一种促进消化的酶。把一些新鲜的菠萝片放在热烤架上，修饰鸡胸肉，或者作为美味健康的甜点。”

茶(薄荷、姜、甘菊)

“这些茶可以帮助食物通过胃，释放气体。喝上你选择的冰茶或热茶，加一片或两片柠檬或生姜。让它成为每天的例行公事。”We love大卫的有机低消化茶它含有薄荷、生姜、橙皮和茴香籽。

酸奶

格拉斯曼解释说:“无论是选择全脂酸奶还是低脂酸奶，酸奶都会给你带来一剂有益细菌，这有助于保持你的消化效率。”“如果你仍然不喜欢原味酸奶，那就发挥点创意，加入罐装南瓜、天然花生酱或椰丝。”We're huge fans ofSiggi的冰岛原味酸奶(但是所有的味道都很好吃)。

接下来:这10美元购买的全食超市治好了我长期肿胀的胃。