如何快速消除腹胀

我们都知道，腹胀的症状是如何破坏你的计划和情绪的。但问题是，你如何摆脱它?当你应该在某个地方的时候，你会做什么?在什么东西(有那个扣子的裤子，你的小黑裙，甚至可能是游泳衣)，突然之间，你的胃看起来和感觉就像你吞下了一个篮球?

为了找到答案和一些减肥食物的建议，我们求助于卡特里娜·霍奇森和卡丽娜·道恩，疯狂健身的教练和营养专家背后的生活方式品牌基调。毕竟，他们都知道如何保持平坦的腹部。

如果你在活动开始前只有几个小时的时间，Karen和Katrina建议你喝一些加了新鲜柠檬和少量辣椒粉的水来消除腹胀。不仅仅是莱蒙显示有轻微的利尿作用在美国，把它加到水里会让水变得更美味，所以，反过来，你会喝更多。的目标是每天四到六杯。

小口喝椰汁有助于消除腹胀。他们说:“你真的需要保持水分以排除任何多余的钠”，所以只要喝适量的水就可以了。

就像辣椒一样,姜黄是一种解毒香料。创始人以粉末的形式购买，但你也可以得到几滴姜黄，并在活动前在水、茶、果汁或冰沙中加入一茶匙(两种都可以)。

“像芦笋这样的食物是天然利尿剂。因此，如果时间稍微提前一点(比如几个小时而不是一个小时)，你可以吃一些芦笋来帮助你减轻腹胀，”他们说。

“生姜对消除腹胀很有帮助，不管你是做姜茶，还是加了生姜的鲜果汁，还是加了生姜的奶昔，”这些女性说。“我们喜欢用新鲜的姜黄、生姜和柠檬来做果汁;这是我们的最爱。我们也喜欢喝姜酒。如果你没有榨汁机，你可以切一小块姜——这在奶昔里很难磨碎，所以你几乎要把它切碎，弄得很小，然后把它扔进搅拌机。”

霍奇森和道恩解释说，另一个好处是可以缓解引起腹胀的经痛。事实上，在a科学研究关于生姜对痛经(也称痛经)的影响，研究表明生姜“在缓解疼痛强度和疼痛持续时间上有显著的统计学意义”。

如果你更喜欢它的味道，或者除了水和椰汁之外还想要其他东西，那就试着小口喝用茶来缓解腰部的饱腹感。像薄荷茶或生姜茶可以缓解腹胀。

菠菜也可以通过促进纤维通过消化道来帮助减轻腹胀。你最好的减肥方法是把一些菠菜和生姜、姜黄、椰子汁一起加入到减肥奶昔中。

他们说:“如果你在比赛前一个小时就开始运动，那么没有什么比流汗更能消除腹胀的了。”“做一个我们的视频训练，无论你是在酒店房间还是在你的家庭房间;它们可以在任何地方完成。即使只是出一点点汗也能帮助你消除腹胀。”

(改编自加强营养计划)

成份:

半杯椰汁
1杯半菠萝丁(新鲜或冷冻)
1/2英寸去皮姜饼
半杯冰
把菠菜
1茶匙。姜黄
少许辣椒粉