不能合眼？尝试失眠这5种自然疗法

睡眠是那些东西，我们认为理所当然的。当我们不能陷入一个放松的状态，也可以是最令人沮丧（累人）的事情，可以发生在我们身上的。我从经验得知，有必要总是有一些小技巧我的袖子，当谈到自然疗法失眠。我一直在处理睡眠问题在过去的几年中，每月几压力让我起来，我会做任何事情来抓住一些z的(甚至可能放弃木兰花的香蕉布丁)。需要注意的也很重要：一旦你到你的头上，你不能打瞌睡，这使情况变得更糟，所以不要让那些车轮开始转动。

据报道，我并不是唯一一个失眠的人6000万美国人每年处理的睡眠障碍。“睡眠是生命的燃料”说盖尔格林，笔者失眠。“这是滋养，它是恢复性而当你被剥夺了它，你真的被剥夺了基本的一种寄托的。”在为了恢复你的正常睡眠时间和理智，让我们来谈谈你通过五全自然疗法治疗失眠。向下滚动，并记。

这种天然植物的根自20世纪初就被用来治疗失眠公元二世纪(早在安眠药出现之前)。除了帮助促进睡眠，它还可以治疗焦虑，并被认为可以降低血压。事实上，它也是许多睡眠茶的成分之一。根据各种研究，摄取药草减少所花费的时间为你入睡量。一项研究在瑞典进行了报道，参加者89％表示，他们有一个更好的夜间休息服用后根。你可以把它补充形式，也可以通过获得饮用水的好处一杯茶。

我们的嗅觉可以帮助我们点头进入了梦乡更快。事实上，芳香疗法，尤其是当它涉及到薰衣草，被认为是一个顶尖的方式击败失眠。这是为什么？研究表明薰衣草是一种温和的镇静剂，能帮助男人和女人进入深度睡眠。你可以把精油喷在枕套上，买一个薰衣草填充的枕头，或者为你的卧室买一个精油扩散器。

如果你无法入睡，你需要冷静下来。美国国家睡眠基金会建议你把你的温度，以60至67华氏度睡前最佳的睡眠。是的，它可能看起来那种冷的，但是，这是您的封面是什么。研究人员发现，你的身体的“核心温度”需要以放弃对你入睡。

我们知道，我们是冥想的忠实粉丝，但它倾向于把大部分东西（包括失眠）。下一次你在夜里摆弄拇指中间已经起来了，保持灭，把你喜欢的应用，带领你在很短的会议。Buddhify是我们最喜欢的，因为有对的时候你无法入睡六个不同的冥想。

在寻找一种方法来调出背景噪音睡前，特别是如果你住在一个城市是关键。白噪音的机器往往会工作，但我的空气净化器曲调出租车喇叭和交通一样好（我呼吸着清新的空气，太）。研究还表明，服用在自然界的声音具有特别镇定效果。您可以下载喜欢的应用睡眠枕头声音对于这种类型的醇厚配乐。

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