7分家庭劈，将杀死你的焦虑

无论我们多么努力投入到一个活幸福健康的生活，焦虑势必抬头一天或其他。你可能会强调关于即将到来的举动，担心财务状况，或肠扭的政治气候，然后咣当 - 你突然打在你的胃坑，沉重的呼吸和心脏心悸。请问这种情况听起来很熟悉？

下一次你感觉到这些不受欢迎的感情也开始蔓延的，有一些简单的事情，你可以在家里做给他们踢到路边，并回到你的正常的自我。识别你的焦虑源可能是第一步，克服恐慌症发作，但如果你只是希望能掌握平静多了，这些快速黑客可以提供帮助。更重要的是，其中一些可能实际上阻止你的焦虑倾向，甚至出现之前。准备松口气的一个大叹？现在就来试试这些焦虑家庭的补救措施。

你最喜欢的颜色可能会救火车红色或淡黄色，但是当涉及到你家时，要特别留意的颜色您使用。微妙的宁静的颜色，如淡蓝色和薄荷绿能帮助平息你的头脑。

获得充足的睡眠可减少焦虑和紧张的感觉，所以如果你有入睡困难，计算出，如果你的卧室可能是罪魁祸首。平静的环境和优质的床垫可以极大地改变你的睡眠模式。

说到睡眠，当你的心是赛车不要试图打盹。相反，尝试蜿蜒而下用泻盐洒放松的沐浴。

维生素d有助于对抗忧郁和焦虑的感觉，所以下次你遇到一个小插曲，让在阳光下。从长期来看，这可能是好的投资太阳能天窗，这让光线透过，同时还提供了私密性。

古老的谚语戒指真：净空间，清晰的头脑。下次你感到焦虑，有太多对你的心灵的时候，试试decluttering你的空间，看你的压力消散。

把你的时间来煮东西本身就是放松的健康，但你把你的身体还可以对你的焦虑状态产生巨大的影响。试着做一些杏仁，蜂蜜，柠檬汁，小豆蔻，ω-3脂肪酸，迷迭香，薰衣草或，因为这些都是焦虑战斗的食物。

当你在心中的一个积极的状态，准备一个自我感觉良好的播放清单，并准备在情况下的焦虑发作罢工。玩它，每当你感觉紧张或向下，并根据需要更新。