三件事情做的第二你感到焦虑即将来临

没有什么比得到有关您遇到焦虑的事实忧虑加重。这种敏锐地意识到只有驱使你下来手心出汗，呼吸变浅的兔子洞，甚至更快的赛车的想法。而不是让忧虑压倒你的头脑和身体，崔西巴利亚斯，生活教练和作家焦虑的面，建议装备自己与策略，以解决从一开始就焦虑。

“我相信你可以采取预防措施，避免恐慌的发生，如果你知道你的触发器不够好，”她告诉该Everygirl。“一旦你这样做你自己的工作，以了解自己的焦虑，也有很多的治疗方案，让您最舒适的情况下。”至于谁从焦虑自己遭遇的人，巴利亚斯建议做以下三件事情你觉得焦虑就快到了第二：

1。有一个播放列表，你通常听的和平与安宁。音乐可以听，因为熟悉的东西放在一个平静的状态，你的心被用作锚。

2。焦急地等待。如果你能得到你的心脏速率与释放血清素，这将有助于打破你的意念周期。

3。如果你发现自己的思维如果，开始改变你告诉你自己的故事。棒在手，到当前的reality-不是过去或未来的事实，你的焦虑正试图诱骗您的想法。使你的感觉对所发生的事情，所以你可以破译的差异列表。

我个人加深呼吸，日记，并跟一个朋友或心爱的人到这个列表，但作为巴里亚斯重申，它是所有关于了解你自己以及你的定制策略，以你的经验。“焦虑生活对每个人都是不同的，”她补充道。“我坚信，在加强思想和身体为了生活平衡的生活。”

头以上该Everygirl更多来自巴利亚斯，并阅读了关于对于alliviating焦虑的精油下一个。