认识并应对中年危机

斯科特刚开着一辆漂亮的新跑车回家。杰夫对自己日渐后退的发际线感到沮丧，他正在考虑戴假发。莎莉在她长达20年的婚姻生活中变得焦躁不安，她想知道单身女性的生活是否会更好更充实。这些人中的每一个都可能表现出a的症状中年危机，不过你也许知道如何识别你可能不知道如何应对中年危机回应适当。

大多数人在步入中年时都会遭遇中年危机，而当他们最终面对自己的死亡时，危机似乎就会发生，他们并没有经历他们认为自己本可以经历的一切。有时候中年危机是由生理变化引发的，比如荷尔蒙下降或新陈代谢减慢，或者是由其他过渡引起的，比如父母去世或事业缺乏进展。

那些经历过中年危机的人已经确定了一些帮助他们了解自己经历的感觉或行为。

• 对生活感到厌倦;一种感觉，你生活在同样的一天，一遍又一遍，你感到绝望的变化
• 对你现在的配偶不满，想要离开你的伴侣去找更年轻更令人兴奋的人，或者有婚外情
• 相信自己正在变老，希望自己看起来和感觉更年轻，所以你开始做出改变，让自己感觉更年轻，更有吸引力
• 把钱花在一件你不愿意做的事情上的欲望，比如一辆新的跑车，一辆摩托车，或者一个家庭影院
• 感觉厌倦了你的职业，想要改变
• 药物滥用的新问题
• 典型的抑郁症，包括绝望、失眠、绝望或饮食习惯的重大改变
• 专注于你的青春，前任伴侣，或者只是你过去错过的东西

检查你的荷尔蒙水平。在中年，男人和女人经常发现他们的水平激素水平减少，这种化学变化会引发一系列反映中年危机症状的心理反应。下次体检时，让医生把a也包括进去激素测试在你的实验室工作，看看发生了什么。有很好的治疗激素水平不平衡的方法，这可能会有所不同。

评估你的饮食和健身方法。就像生活中的许多问题一样，我们的营养和锻炼可以改善中年危机的症状。随着年龄的增长，我们更倾向于久坐不动，随着新陈代谢的减慢，我们开始感到年轻的活力在流失。健康均衡的饮食和规律的锻炼可以帮助缓解许多中年危机的症状。

写一份新的使命宣言。中年危机是评估新阶段生活的好时机。重新思考你的使命宣言，重新集中你的精力，可以帮助你更好地确定关键的优先事项。强调你自己的需求，同时在你如何花费你的时间和精力时，仍然允许你关注别人的需求。

你需要交流。把中年危机的感觉憋在心里会导致很大的压力。当人们步入中年时，这是一个新的转变，所以与他人分享你的感受和满足你的需求是一个很好的方法。和可信赖的朋友或导师谈谈。与你的伴侣分享适当的感受配偶或合作伙伴。然后听取那些关心你的人的建议。

想想你的遗产。当我们步入中年时，我们往往会考虑我们留给这个世界的遗产是什么。想想你对孩子的影响，如果不是你想的那样，开始改变。考虑写一篇生活史，并创建一本个人日记，为后代记录你的经历。

重新连接你的内在自我。中年危机是一个很好的时间来反思你的生活和你的个人价值观，看看你的行为是否符合标准。如果是这样，庆祝一下，继续前进!如果没有，做一些改变，用你的视野重新校准你的生活。深入思考我们的价值观和优先事项，然后调整我们的行为和行为，在人生的任何时候都是一个很好的练习，尤其是在中年危机的时候。

加入一个互助小组。如果中年危机真的打乱了你的正常生活，你可能要考虑去咨询或加入一个支持小组。与经历过类似转变的人分享你的经验是非常积极的。许多宗教中心或当地的精神健康组织都会赞助中年支援小组，所以看看在你所在的地区有什么可用的。

在你的人际关系中专注于联系。中年危机通常是人们脱离现有关系，寻找新关系的时候。当你开始感觉到中年危机的症状时，改善你现在的人际关系。这个周末带你的伴侣去约会。花点时间和你的孩子在他们的水平上进行个人体验。和老朋友一起做一项活动。改善人际关系的质量，使之更深入、更充实，将有助于缓解中年危机带来的负面情绪。

如果中年危机不加控制，家庭就会受到伤害，人际关系也会遭到破坏。中年的感觉不会永远持续，但对人际关系的伤害却会。因此，采取措施干预中年过渡期，并帮助它变得更积极、更有价值，是一件值得努力的事情。