拥抱我哭泣的法术让他们走开，这是我学到了什么

你知道那句老话，“在生活中唯一不变的就是变化？”虽然它不正是安慰我（当你有焦虑，缺乏控制和不断转换是令人生畏），我不能否认它的有效性，尤其是当它涉及到低潮和压力的流动。几个月前，当我被感动在全国范围内，我发现自己需要哭了一个星期左右，这比我来更加频繁一次。我无法弄清楚，为什么我的抗逆性是如此之低，为什么我能感觉到完全好到想流泪去。总之，我很沮丧，并尽我所能去将它走。它没有工作，当然。

所以后一个真正的好辛苦哭，转移的东西，我决定面对的问题。起初，我曾担心，这是指示更深层次的问题，但一些研究和逾期自我反省后，我意识到这实际上是我的情况完全正常反应，它不会永远这样。事情是这样的：我们经常谈论哭泣是软弱的表现，一个无力的一个标志合同。而作为迷失方向作为哭哭啼啼，哭可以，尤其是出奇的平静，浮肿的眼睛之后，也就是在应对外部压力源健康的一步。

我的生活已经乱了，我并没有完全承认的混乱，所以它在哭的发作表现本身实际上是给身体表达了不安。如果没有情绪释放，我也许早就燃烧而不是有这个机会，如何学会更好应对压力，听我的身体时，我的脑海里是不是完全愿意还去那里。

现在，几个月后，我伸出卡罗尔塔特尔，着有“童语“兼首席执行官和创始人住你的真相，以获得更多的洞察压力哭泣。如果这听起来很熟悉，仔细阅读，了解为什么我们哭泣，当我们不堪重负，如何更好地应对处于困境的实际时刻，以及如何管理你的压力更好地向前发展。

“当我们感到情绪不知所措，失望，沮丧或悲伤亏损，哭其实是情感能量的释放。它有助于清除被淹没在情感大脑，”塔特尔向我保证。

正如乔纳森·罗滕伯格，情感研究员，心理学教授在南佛罗里达大学的讲述时间“哭泣的信号给自己和其他人有这么至少暂时超出你的能力应付一些重要的问题。”其他的研究表明，那哭基本上是我们的神经系统对刺激的反应的过载和努力自我舒缓和重新调整我们的情绪基线。

比方说，你丢了什么东西早晨重要的是，你已经迫在眉睫需要付账单今晚的思想，你还没有任何时间与家人或朋友说话，你错过了火车或有人偷停车位你真的需要准时赴约。对自己，这些都只是正常的，小小的不便，但累积的压力就足以让你哭，那也没关系。这也没关系，只是一笑了之，希望明天是美好的一天。最重要的是诚实地作出反应。

“首先，停止道歉健康的泪水，”塔特尔提醒我们。重要的是不要羞愧自己的感情用事。“如果你喜欢与你的健康哭体验更加私人，告诉自己你要给自己一个机会哭一下后，当你有更多的隐私，”她建议。这提示结束了一个巨大的游戏改变了我。我意识到，我哭了，最终更有效率，因为我能不担心别人的判断完全处理，无论它是否是真实的或想象。在另一方面，如果你有一个朋友，谁在哭泣，尽你所能的验证和支持他们，为社会连接可真舒缓。

要记住，而你在哭泣插曲中间是另一个重要的事情是，它感觉并不好，而物理缺乏控制和舒适性的可能会使你更加心烦比是什么触发了眼泪。从压力中哭泣可以迅速升级，提升我们的感觉，而这种感觉不适的持久性正在疏远。它有助于记住你是不会被永远的哭泣;当你完成哭，你实际上可能通知，你更好的感受很多。最起码，你可能会更多地接触你的顶部空间比你之前。

为了公平起见，必须承认，并非所有的哭泣法术都是一样的重要。我们每个人都有不同的沸点，也因此什么是正常的，我不会是正常的，你和周围的其他方式。例如，一致哭发作可的结果未解决的焦虑和抑郁，两者都受益于治疗方案和专业支持。（了解压力和焦虑之间的区别。）

对我来说，它有助于考虑别人是怎么回事，在我的生命时，我哭了。难道我只是经历一个重大的生活变化？虽然我很希望总在风雨后快点快进到平静，我不能，最好的办法是乘坐它尽我所能。（有一些工具可以帮助似乎不那么困难了，喜欢的朋友和自我保健的习惯。）接下来，我看我的习惯和生活方式。是我的基本需求得到满足？通常情况下，我发现我已经从压力哭，因为我还没有过一天吃三点健康餐的时候，我还没有在当天足够的社会，我需要补眠。这是一个很好的现实检查，帮助我看到它是多么重要，首先照顾好自己。

最后，我问自己，如果有伴随眼泪任何其他症状，如果我仍然能够找到快乐的时刻之间。如果我是，那么它可能只是一个暂时的应激的迹象，这将最终通过。不过在此之前，我需要尽我所能来照顾自己和做的事情，让我觉得自己的内容，并连接到做多。