12种健康的零食，即使在最忙的时候也能帮你坚持下去

在一个办公室这可能会导致一种特殊的饥饿。也许是因为我们一次盯着屏幕好几个小时，所以我们会无意识地吃东西。也许是因为我们还在一起另一个预算会议，所以食物变成了娱乐。也许是因为越来越多的办公室提供免费的零食，当我们接近没完没了的电子邮件时，吃点东西是很不错的。考虑到一个典型工作日的方方面面，难怪我们的胃在离开之前会抱怨很多次。

但是，在你和你的同事们在休息室尽情享受任何含糖食物之前，保持冷静，试试下面这12种健康食品吧零食相反的选项。从舒缓的蓝莓奶昔，到补充能量的开心果macaroon格兰诺拉燕麦棒，再到燕麦片和各种蘸酱，这些都是你需要的选择，无论你朝九晚五的生活中遇到了什么，你都需要通过这些选择来获得能量。自吃零食在工作中几乎是不可能避免的，这些选择一定会让你的习惯尽可能地美味和轻松。至于你的收件箱好吧，我们祝你好运。

有些会议本应是电子邮件，而有些会议本应被取消——如果你的神经还有发言权的话。在那些你害怕与同事交谈的日子里，带上这款舒缓的奶昔，让你保持清醒。艾比·罗德里格斯来自黄油的一半将薰衣草、蓝莓、蜂蜜、椰子油和香蕉混合在这款健康的零食中，让你在一天中有一个充实和平静的休息。早上把它混合起来，当它计数的时候放在手边。

不要忘记:“这个食谱真是不可思议。它口感清淡，果香浓郁，不含麸质，是素食主义者(用龙舌兰代替蜂蜜)，”罗德里格斯说。

如果你已经在办公桌前坐了很长时间，但结果发现还不到上午11点。，然后这些燕麦片咬黄油的一半会给你所需的能量和注意力去吃午饭。它们由无花果干、杏仁黄油、香草精、燕麦和巧克力片混合制成，然后冷冻以保持其形状。把它们储存在一个容器里，放进你的工作袋里，一切就都准备好了。

不要忘记:罗德里格斯说:“把它放在一个密封的容器里，在冰箱里冷藏20到30分钟，直到它变硬。”“最多保持一周。”

我们的最后一期黄油的一半都是关于多功能性的。这种无麸质纯素鹰嘴豆泥配方是用罐装鹰嘴豆、芝麻酱、大蒜、橄榄油和柠檬制成的，可以在一个速溶锅里搅拌半小时。所以，如果你在周日晚上做这个食谱，然后把蘸酱和蔬菜或椒盐卷饼搭配起来，你就会有一份健康的零食，可以吃上一整周。

不要忘记:“使用高品质的芝麻酱和橄榄油!”Rodriguez says. "These are items to spend a little extra on. And make sure you don't get too heavy-handed with the tahini, or it can ruin the taste."

这是杰西卡麦钱特发明的格兰诺拉燕麦卷的食谱多么甜的吃正是在下午早些时候的睡眠不足时应该吃的那种零食。除了与巧克力棒同名的原料外，巧克力棒还由红糖、椰丝、杏仁粉和燕麦片制成，燕麦片上撒有融化的巧克力片和椰子油。换句话说，你会得到你想要的甜度和你想要的口感。

不要忘记:“在切成条之前，让混合物完全冷却，”麦钱特说。“你可以在切之前或之后把巧克力淋在上面，也可以蘸着吃。”

被视为“健康零食”是这个食谱的标题多么甜的吃在这方面，杰西卡·麦钱特(Jessica Merchant)让你做的事情很简单。在这个食谱中，她将香蕉片、整个杏仁、椰子片、马铃薯片和山核桃混合成一系列的香料和甜味剂——比如孜然和枫糖浆——从而使口味分层，同时又增加了方便性。你可以在路上吃，也可以把它放在一个容器里，在办公桌上休息一下。

不要忘记:麦钱特说:“把它拆开，分成几包。”“如果愿意，你可以在混合物中加入樱桃或蔓越莓等干果。”

想想这个:你很早就开始工作了，你已经完成了很多事情。现在还不到中午，你认为自己可以在下午3点之前完成当天的大部分任务。如果能在这些零食广场上好好休息一下该有多好?商人在多么甜的吃将新鲜的草莓、蜂蜜和奇亚籽混合在一起做成果酱，然后用红糖和燕麦做糕点。把果酱涂在酥皮上做成巧克力棒，然后在上面撒上肉桂糖屑。这是完美的款待。

不要忘记:麦钱特说:“要做面包屑，把糖、肉桂、盐和融化的黄油搅拌在一起。”“搅拌一两分钟，直到糖开始溶解，然后用木勺拌入面粉。这种混合物会像面包屑一样干燥。”

当你查看邮件的时候，你通常会吃掉一整袋油腻的薯片，几乎没有注意到它的味道，然后你会想为什么你吃得这么快。与其这样做，往往会带来一些遗憾，不如选择这些健康的金色甜菜片，它们的味道和颜色会引起你的注意。商人在多么甜的吃用金甜菜、大蒜粉和烟熏辣椒粉(烘烤后撒上盐)做薯片，然后她用山羊奶酪蘸料搅拌在一起。你一点也不想错过。

不要忘记:“让薯条完全冷却，”麦钱特说。“这是它们变脆的地方，也是为什么你不想过度用油的原因!”

然而，如果你的弱点是薯片，而你又不打算放弃它们——你的生活中有太多的电子表格要处理——那么至少用鳄梨蘸酱给他们一个健康的帮助半熟的收获.Tieghan Gerard将主料与芝麻酱、大蒜、柠檬、酸橙、香菜和罗勒混合，再淋上少许橄榄油。这正是那种能让一袋薯片变得更好的附加组件。

不要忘记:杰勒德说:“如果你手头刚好有所有的食材(我几乎总是这样做的)，你可能要花上10分钟才能完成。”

有时，健康的零食还能满足另一种需求:欢乐时光。如果你在想，“如果我现在吃点健康的东西，那么以后我就可以和我的同事们喝鸡尾酒了。半熟的收获是给你的。杰拉德用腰果、杏仁、大麻种子、干枸杞、芝麻种子和椰子片，用蜂蜜、肉桂、芝麻酱和其他香料把它们混合在一起。烤至金黄色，然后切成条。你好,快乐时光。

不要忘记:“它们富含纤维、抗氧化剂和健康脂肪，能让你保持饱腹感，帮助你避免饥饿，”杰拉德指出。

如果你怀念很久以前学校的课间休息，那时你最担心的是拼写比赛，而不是全体会议，那就回到你童年的纯真吧半熟的收获.杰拉德用各种水果丁——比如桃子、芒果、草莓和黑莓——制作了经典的水果卷，并将它们与柠檬汁和蜂蜜混合在一起。将混合物倒在一层烤盘上，烘烤8小时。让这一切在周末发生，你就可以在未来的日子里重温童年。

不要忘记:杰拉德说:“确保所有的配料都在一个均匀的层中是非常重要的。”“为了帮助解决这个问题，我发现用平底锅轻敲柜台几下是有帮助的。”

如果你是那种喜欢和别人分享食物的友好型同事呢?在这种情况下，选择这个食谱极简贝克下次你在给予的时候。Dana Shultz将大麻籽、蛋白粉、枣、肉桂和海盐混合在一起，制成了这种小吃。然后将混合物舀出并冷却，使其凝固，大约需要半个小时才能完成。这些都是你可以放在桌上供大家食用的食物。

不要忘记:Shultz说:“芝麻酱一定要滑顺，否则咬痕可能会太干。”

可以叫它零食，可以叫它小午餐，可以叫它任何你需要的东西来度过这一天:这些来自Sarah Tuck at的彩虹卷困在厨房里应该在你的工作食物轮转，如果只是为了欣赏颜色之前，跳水。塔克用红甘蓝丝、西葫芦碎、牛油果片、鸡肉丝、绿叶蔬菜和瓜子做这些，然后加入蛋黄酱、鹰嘴豆泥和酱油来增加口味。它的味道和它的外观一样好，会让你在这个过程中感觉很好。

不要忘记:塔克说:“撒上一汤匙的种子，然后从底部牢牢地卷起来。”“在切成两半之前，重复以上步骤。”

下一个:父母们，带上这11种健康的自驾游零食，以免孩子们崩溃.