为你的孩子准备11种健康的公路旅行零食，以避免精神崩溃

就像热狗长期以来，自驾游一直是美国人幸福生活的基石夏天。但是这种驱动也有一些缺点。热的安全带的刺痛是令人讨厌的，就像在收音机里听到重复的热门歌曲一样。但是，没有什么比一次又一次地从后座上听到这种恼怒的叠句:“我们到了吗?”更能破坏一次公路旅行了。

把它留给对有限空间的失望或对即将到来的事情的期待吧，但孩子们并不能像他们的父母那样完全欣赏开阔道路的美丽。不过，不要以为空调坏了就会失去冷静。相反，让我们建议避免和一些一起崩溃健康的零食。

“如果我们带着健康的零食去自驾游，既能填饱肚子，又能保持血糖水平稳定，那么对整个家庭来说，这是一种完全不同的体验，”澳大利亚畅销书作家曼迪·萨赫(Mandy Sacher)说健康儿童:一本完整的营养指南和食谱,说。

曼迪发现，当她在家庭年会上为她的两个孩子打包健康的零食时公路旅行在美国，他们更放松，父母也一样。她说:“成年人常抱怨的是，当他们开始吃一块糖果或一袋饼干时，他们无法停下来，直到吃完为止。”“它们常常会欺骗身体，让它以为已经吃饱了，过不了多久，饥饿感又来了，身体就会被欺骗，想吃这些没有营养的零食。”

我们向曼迪征求健康方面的建议公路旅行今年夏天要打包的零食，她建议放在干净、密封的容器里，这样便于最后装进车里。她说:“到达目的地后，你的第一件工作就是把所有热的或冷的食物都拿出来，然后把它们放在合适的温度控制设备里，比如冰箱、冰箱或烤箱。”到那时，每个人都应该有一个好心情。

”隔夜南瓜五香燕麦片这是在你睡觉时准备全谷物食品的一种轻松的方式。”曼迪说。将一份燕麦片与两份液体(水、牛奶或非奶制品的替代品)、水果和肉桂、角豆粉、坚果和种子等调味料混合。然后在冰箱里浸泡一夜，这样第二天早上就可以加热吃了。”

“我的DIY椰子酸奶用浆果和坚果，”她说。“你知道椰子可以增强你的免疫系统吗?”另外，它是一种很好的非乳制品替代品。”

“试着做甜土豆蘸蘸鳄梨酱，”曼迪建议。“鳄梨不仅是一种令人满足的零食，它还有助于心脏健康、视力，并改善消化。”

“把爆米花淋在椰子油里，”她说。”爆米花富含纤维和锰元素，对认知功能有好处，对睡眠也有好处。”

“谁不喜欢什锦干果呢?”曼迪说，她用浆果、坚果、可可粒和椰子片做什锦干果。“让你的孩子选择他们最喜欢的坚果，甚至让他们混合起来做一个有趣的活动。”

曼迪说:“你可能不认为肉丸子是一种零食，但它们是一种很棒的即食食品。”“这个版本的牛肉和素肉丸用胡萝卜和西葫芦，但可以随意加入任何剩下的蔬菜。”

“什锦早餐棒是完美的零食，还有我的杏仁和椰子配方富含健康脂肪，”她说。“它还有助于消化，使皮肤和头发健康、有光泽。”

“在我的食谱中添加高纤维的奇异子和抗炎肉桂香蕉面包是零食时间的最佳选择，”她说。“更不用说了，它是用黄油烤的——是的，请加一点。”

“煮熟的鸡蛋不贵，用途广泛，美味可口，富含蛋白质，”曼迪说。“此外，他们可以立即把任何一道菜变成清晨的众菜。”

“坚持吃蔬菜自制的下降,”曼迪说。她还建议年龄较大的孩子在烤肉串上放水果、蔬菜和奶酪。

“我的孩子们喜欢吃普通的海草，或者用它们来做自己的紫菜卷，”曼迪说。“它们可以一次性买到，但是，买全尺寸的床单并把它们切成小方块也很容易——这也是一个更经济的选择!”

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