4个低碳水化合物填充辣椒，让你保持饱腹感

当谈到卯足足够的能量掀起健康的食物在美国，工作日晚上尤其困难。在回复邮件、喝太多咖啡、坐在电脑前的漫长一天之后，你最不想做的事情就是在厨房里花费大量的时间。之间找到一个合理的食谱在周一晚上，你可能会忍不住去找同事帮忙。

但如果你在寻找一种易于制作的低碳水化合物晚餐的想法在美国，填充辣椒是显而易见的。里面有青辣酱卤鸡和糙米，富含蛋白质的藜麦和辣火鸡香肠，或者蒜味花椰菜米饭和奶油鳄梨crema，选择是无穷无尽的。另外，他们只需要20分钟的动手准备时间就可以做好。前面是四个低碳水化合物填充辣椒，你可以在工作日晚上做。

青辣酱鸡塞波布拉诺辣椒

配方:青辣酱鸡塞波布拉诺辣椒

出色的成分:自制的青辣酱。用新鲜的西红柿、塞拉诺辣椒和香菜制成的萨尔萨酱为这道健康的菜肴增添了一种辛辣的味道。

的提示:与填入生辣椒不同，“填入辣椒之前应该先烤一下，这样更容易处理，”来自Half Baked Harvest的Tieghan说。你也可以把白米换成低碳水化合物的花椰菜米。

螺旋西葫芦，藜麦，火鸡香肠填充辣椒

配方:螺旋西葫芦，藜麦，火鸡香肠填充辣椒

出色的成分:该spiralized西葫芦。虽然大多数酿三宝与大米，藜麦，或其他谷物，这个食谱要求西葫芦的长条带制成。

的提示:美食家美眉海蒂有越来越桌子上这些酿三宝更快天才提示。“我们总是相提并论，烤辣椒我们在微波馅他们面前，使他们做饭快一点，”她承认。“犹太盐的简单洒到辣椒的内部，然后在微波炉五分钟爆炸precooks这些辣椒和削减你的烘烤时间缩短了一半。”

素食填充波布拉诺辣椒

配方:素食填充波布拉诺辣椒

出色的成分:波布拉诺椒辣椒呈深绿色。它与众不同，不仅仅是用来烘烤豆类、米饭和蔬菜的器皿。

的提示:如果你不确定一顿无肉餐是否足够饱腹，极简主义面包师Dana有一个简单的建议。她分享道:“我制作令人饱腹的植物性食物的最佳建议是将几种高纤维和高蛋白的食物混合在一起，既能让你感到满足，又能让你的菜更有质感。”

花菜米酿辣椒

配方:花菜米酿辣椒

出色的成分:菜花赖斯。用这种谷物填充辣椒是在你的盘子里偷偷多吃一份蔬菜的简单方法。

的提示:这个食谱非常适合在周日晚上准备晚餐。“只需简单地准备到烘焙点，冷藏，然后在你需要的时候再烘焙，”极简主义面包师Dana建议道。