3实践（和新手友好）城市到海滩马拉松大赛提示从专业运动员

可以说，在城市到海滩马拉松大赛是许多悉尼居民一个水桶名单事件。每年的比赛（发生这种星期日）肯定会带来成千上万的T数万他虔诚运动服在大街上，在人行道上。不管你是成功地为今年做好了充分的准备，还是准备工作做得不够，我们都会在最后一分钟给你压力，让你在马拉松比赛中走得更远-从字面上。谁更好地帮助我们我们的使命不是专业选手，BEC威尔科克，Krissy Moehl和金伯利手岛所有经验丰富的选手与他们生活的严格程序。不，咖啡因的一个镜头是不是。

而长期准备是关键，没有否认也有一些黑客，你可以提供你的身体与魔法组合在得到它峰值性能。

请参阅下面的他们为一个大的比赛如何准备。预备，准备，开始！

这并不奇怪，在此之前得到一个良好的睡眠晚上可以给你双腿的一天，而且键恢复功能，是一种固态的夜间睡眠后的几天。耐克大使BEC威尔科克说：“用正确的营养物质，尤其是前后运行和瞄准八个小时，每天晚上睡觉燃料你的身体。”

随着比赛需要高能量消耗大，不用说，你需要一顿丰盛的早餐。但是，尽量保持较高的蛋白质和碳水化合物低。超级马拉松跑者Krissy Moehl和金伯利Teshmina透露，这是关键，他们的表现，“通常我吃四分之三1杯奇异子，樱桃和黑枫糖浆的小雨突破0％发哥纯酸奶，”丰岛说。“正在加拿大，我有点枫糖狂热的！”Moehl上衣她标志性的希腊酸奶与药汁玛咖粉（$ 10），燕麦，和新鲜或干燥的水果。

城市到海滩马拉松大赛可能需要一段时间才能完成，这使得参加非易事大多数。诀窍稳定的能量水平？“开拓者的食物。”这些是你可以带着你在你的口袋或包运行快速燃料的食物。选择Moehl的小吃包括勃洛克能源软糖（$ 6）和日期充满线索黄油。

有没有像你最喜欢的基重果酱，让你进入情绪，让你运行更长的时间。无论您喜欢坎耶或卡尔文·哈里斯，研究表明，音乐有性能提升素质，当谈到锻炼。Moehl表示同意：“如果我感觉没有动力，它总是音乐让我出了门。”

这种多用途的鞋将带您从健身房到早午餐，没有必要改变。

动机水化肯定是在一个金属微光。

我们将采取任何体育课国家造成的，请和谢谢。