在我参加10K的训练之前，我一直对跑步有一种恨与恨的关系

让时间来定期锻炼在我的待办事项清单上——但我承认它并不是特别重要。给你们一个概念，它是介于阅读和阅读之间的《呼啸山庄》并鼓起勇气检查我的信用评分。我会想出一些站不住脚的借口来避免大汗淋漓，一辆接一辆地抱怨洛杉矶的交通如果我是完全诚实的，那就是流媒体的诱惑办公室这是我第100万次在Netflix上看电影了。直到我的电子邮件提示我有机会和耐克一起训练10000米。

为了鼓励洛杉矶人选择去这个品牌聘请了Nike+ Run Club教练蓝色Benadum他是一名经验丰富的马拉松运动员，参加过60多场长跑比赛，为一群积极的洛杉矶人设计了一份为期五周的10K训练指南令人惊讶的是，我发现自己就是其中之一。被一种不寻常的欲望所驱使，去引导我的内心村上春树，我断然回复了宣布这一健身挑战的电子邮件“我很乐意参加”。因此，在接下来的五周里，我开始了一系列的速度跑、一小时长跑和力量训练，这让我意外地意识到:我其实很喜欢跑步。

坦白地说，我没料到会这样。我从来没有想过要爱上(甚至喜欢)跑步，但在这里，我支持这项我一直声称对它有恨-恨关系的运动。在此之前，我记录了自己的健身旅程，包括一位专业的耐克跑步教练为我制定的为期五周的10K训练计划。

我不会粉饰它——最初几天的训练需要大量的艰苦工作。事实证明，准备10K远不止系上一双运动鞋然后跑到人行道上那么简单(你可以从上面的训练计划表中看到)。

根据Blue教练的说法，力量训练是为比赛做准备的重要组成部分，通过增强肌肉、获得灵活性和增加机动性来帮助预防受伤。输入:耐克训练俱乐部这款应用提供了100多项免费(尽管颇具挑战性)的锻炼，从增强力量到提高耐力，再到增强机动性，无所不包。

虽然这个应用程序是可访问的，但不要把“可访问”和“容易”混淆。At the risk of sounding hyperbolic, five minutes into the intimidatingly—and aptly—named workout "Leg-pocalypse Now," the desire to amputate my legs becomes overwhelming. Had I not committed to participating in this race with a world-class coach, this is the moment I'd have given up training and resumed watching办公室在重复。培训要点一:责任就是一切。

考虑到这是训练的早期阶段，跑步不会因为前面提到的严格的力量训练而立即变得更容易。在经历了“末日腿”后的第二天，爬上声名狼藉的卡尔弗城(Culver City)楼梯，感觉更像是登上了珠穆朗玛峰的顶峰，而不是悠闲地慢跑。训练要点二:泻盐浴几乎可以治愈任何疾病。

一周后，跑步变得容易多了，原因有几个(除了精心设计的训练计划的预期效果)。首先，我不是一个人在做这件事。我很幸运，成为#LAGoGetters跑步俱乐部的十几位女性之一，她们是一群作家和编辑。令我感到欣慰的是，这些女性中的大多数人也称自己是业余跑步爱好者，以前从未接受过6.2英里赛跑的训练。在我们每周一次的与Blue教练的面对面训练中，我开始相信这些女人会把我推向终点。训练要点之三:让自己置身于能鼓舞你的人之中。

第二个原因是耐克跑步俱乐部，这是一款应用程序，提供音频指导，鼓励运动员跑步琼Benoit萨缪尔森，原奥运女子马拉松冠军三亚Richards-Ross他是奥运会金牌得主，也是美国纪录保持者。说实话，我不确定自己是否会喜欢这些运动员的智慧之言打断我精心编排的锻炼播放列表，但在我最具挑战性的跑步过程中，他们明智的建议很快就成了我的动力源泉。

毫无疑问，我在耐克跑步俱乐部(Nike Run Club)的应用程序中最喜欢的锻炼是与Eliud一起跑步，这是一种60分钟的音频引导跑步Eliud Kipchoge她是一名奥运金牌得主，常被称为世界上最伟大的马拉松运动员，并以马拉松而闻名微笑当他越过终点线时。他的训练充满了激励人心的咒语，比如“不要逃避跑步，要跟着跑步跑”，他的音频引导训练促使我去完成一些我甚至认为自己都做不到的事情:连续跑一个小时。

第三个(也是最令人惊讶的)原因是，跑步突然变得容易多了，我真的很享受跑步。在长达一个小时的周末跑步中，我体验到了精神上的清醒和减轻压力，这是习惯性的跑步者们经常夸耀的。在一次恢复跑步时，我偶然发现了一个社区花园，我从来没有注意到它离我的公寓只有几个街区远。在一次快速的跑步中，我遇到了一个高中时的熟人，我和他失去了联系。训练要点之四:跑步不仅仅是一种锻炼方式。这是一个走出去的机会，更好地了解你的社区，和你自己接触。

都怪我跑得太high了。这都怪萨缪尔森、理查兹-罗斯和基普乔吉。怪村上。但是当我在比赛日冲过终点线的时候，我就正式认为自己是一个成熟的运动员(拥有个人最好成绩和一切)。决心保持我的势头，我发誓第二天继续恢复跑步。

但是，让我们诚实一点:坚持训练计划到目前为止是很容易的。毕竟，我有一个世界级的教练指导我，一群坏女人激励我，让我一路负责。尽管我的初衷是好的，但我可能还是会忍不住开始狂看办公室这个星期我下班回家时，把我的耐克鞋系好了。不可避免的是，当我休假两周、头痛欲裂或在办公室度过漫长的一天时，我走上街头的计划也会半途而废。

考虑到我一直以来对健身运动变化无常的喜爱，这次旅行中最重要的收获就是我比我自己认为的更有能力。当我开始训练的时候，连续跑一个小时似乎是一个不可逾越的(甚至是不可能的)挑战，但是我做到了，不是一次，不是两次，甚至不是三次，而是四次在一个月。所以，即使我不是每周甚至每个月都去打高尔夫球，我也对自己有能力选择围棋这个简单的事实有了信心。我可以“就这么做”。