迟缓的感觉？这些都是最好的榨汁机食谱能源

通过食物来提高能量水平的关键在于保持饮食，而不是像通常那样喝含咖啡因的饮料富含B族维生素。维生素B6、叶酸(B9)、烟酸(B3)和硫胺素(B1)是增强耐力的重要物质。这意味着为了保持能源储备高在美国，你需要摄入适量的水果和蔬菜以及富含蛋白质的食物(比如瘦肉)，以确保你得到足够的刺激，并保持战斗状态。

因此，与其每天喝无数杯咖啡来保持精力充沛，不如从以下五种榨汁方法(不需要榨汁机)中选择一种开始你的早晨，并保证你所需的所有b族维生素能量的正常、健康地运动。

甜菜是一种超级食物:富含抗氧化剂和叶酸，可以排毒提高运动能力通过它们自然产生的硝酸盐，“提高线粒体的效率，线粒体是负责为你体内的细胞产生能量的细胞器，”说Josh斧， DNM, CNS, DC。

厨师和烹饪书的作者Tieghan Gerard半熟的收获，创造了一个配方橘甜菜汁(不需要搅拌机)她的滑雪冠军哥哥实际上喜欢(他15岁)。杰拉德将其描述为“一种超级柠檬味的柠檬水”，并添加了大量提神的成分，如菠菜、苹果、血橙和柠檬。

是的,西瓜主要是水，但它也是一种富含维生素B6的水果，番茄红素(一种使粉红色和红色水果变红的抗氧化剂)，以及其他抗氧化剂。据说它还能帮助提高能量水平。如果你碰巧吃了很多蛋白质，或者正在练习阿特金斯饮食法或酮类饮食法B6是必不可少的在帮助新陈代谢和有效地分解它。

那边的人玫瑰和常春藤把大块的西瓜、新鲜的生姜和一些薄荷放在搅拌机里搅拌简单,夏天的果汁。

厨师和食谱的作者，劳拉赖特第一个混乱他已经找到了一种方法来解决胡萝卜榨汁这一棘手的任务——这是一种高能量的促进剂维他命AB6-for她营养丰富的果汁加上姜和柠檬。这是另一种更新鲜的柠檬水，可以帮助对抗疲劳和对抗任何中午的萎靡不振。如果你在长时间的锻炼后特别僵硬，那就扔一点抗炎姜黄也在。

厨师和食谱作者达纳·舒尔茨,极简贝克，喜欢用一些来开始她的一天浑身O.J.只要10分钟就能完成。再一次,超级食品胡萝卜客串一下，但是(除了…之外)叶酸acid-packed橙子)舒尔茨在她的养生果汁中加入了提高能源，苹果和油桃引导。

不需要榨汁机就能做出这种四种成分的果汁，这也是舒尔茨的另一种美味，维生素包装数字。在这个配方，苹果的甜味是由的tanginess补充生姜和提高能源甜菜和胡萝卜混合得到的，也为胜利。随着大量B6的，这种饮料提供的维生素A过剩A，C和K，抗氧化剂的一个快速的早晨含有大剂量的一起打的能量，你会觉得一整天。