我们可以从日本人“每天醒来”中学到什么

其中一些强大的课程我们可以在生活中学习最简单。Ken Mogi，神经科学家，作者唤醒你的ikigai，当一位美国发言人在TEDX会议上提到日本练习时，这种意识到了。“她以热情的方式谈论这个概念的方式使我重新思考了ikigai，对于日本人来说，这很自然，就像我们呼吸的空气一样。”他说。

对于那些居住在日本的人来说，这可能是第二天的，但是我们可以从这种古老的哲学中学到很多东西。“ Ikigai是一个日本语，用于描述生活的乐趣和含义。这个词从字面上iki（生存）和盖（原因）。”“ 每天。谁不想那个？

不用担心：这不涉及急剧的生活方式改变。这是您可以在一天之内将Ikigai纳入日常工作的方法。

上午7点：问候太阳

如果您倾向于在床单下徘徊并在每天上升之前几次打sn，Mogul说Ikigai适合您。他指出：“伊基吉有时被称为'早上起床的原因。”“这是给您持续的生活动力的原因，或者您也可以说，它使您对生活的兴趣使您渴望每天打招呼。”

纳入您的日常活动的第一堂课：早些时候醒来以迎接这一天。他说：“清晨起床的精神嵌入了日本文化中。”他解释说：“众所周知，大脑中的荷尔蒙法规与太阳游行是一致的，因此与阳光同步生活是有意义的，因为昼夜节律被调整为白天和黑夜的自然周期。”通过调整您的日常工作以与升起的阳光保持一致，您将感到更加机敏并能够应对未来的挑战。

摩吉说，早晨也是专注于小细节并喜欢小事的好时机。在比较日本和美国文化时，他说：“我认为更多的细节有更多的关注，例如您如何在早上准备一杯茶。”他建议通过吃甜食开始您的一天。“无论您在世界范围内，如果您养成起床后尽快拥有自己喜欢的东西的习惯（例如咖啡），多巴胺将在您的大脑中释放，从而加强动作（起床）收到您的奖励。”

上午8点：品尝您的通勤

他说：“通过听自己喜欢的音乐或有声读物来享受通勤，”一个简单的建议，但可以带来欢乐。摩吉在他的书中解释了这与爱好有关。“人们在完成任务到完成时享有一种成就感。”像选择播客系列一样简单的事情，该系列参与或教育您并每天听一集可以将您的通勤变成您品尝的时间。

中午：改变你的日常活动

如果您在中午开始感到不安，Mogi说，如果只有片刻，请更改您的日常工作至关重要。他说：“ [在您的午餐休息期间，做一些垂直于您所做的事情的事情。”“例如，如果您去过办公室，请在户外吃午餐。如果您独自一人，请与某人聊天。如果您一直参加会议，请独自一人。”

下午3点：空虚

到午后，您可能会感到自己好像处于心理发呆。信不信由与否，这是绝对无所事事的最佳时间，顺便说一句，这比您想象的要困难和刻意。“只要在咖啡休息时放松身心，然后空虚10分钟，什么也没想到。您的大脑的默认模式网络将开始，整理您的记忆并平衡您的情绪。”他告诉我们。Ikigai的支柱：“释放自己与现在和现在的关系非常相关。”“毕竟，正是在佛教冥想的传统中，现代的正念概念诞生了。”

寻找更多的方法将正念纳入您的一天？从这三个简单的活动开始。