一位专家解释了为什么保持肠道健康如此重要

就像任何饮食并不是对每个人都有效，从炎症走向健康的道路不应该是放之四海而皆准的。在纽约，理查德·菲尔辛在纽约菲尔辛综合医学中心的作者维生素处方(终身)是在领导一种个性化的方法吗肠道健康。据他介绍，每个人都天生有自己的肠道生物群落一些健康比其他。从出生，我们作出决定，将任帮助我们的肠道保持健康就像花园一样——或者伤害它。

“我们杀死细菌在我们的肠道中,我们处理的食物,我们吃的太快,我们缺少我们所需要的酶来分解食物,我们不要把我们所需要的营养物质消化或解毒食物,”他解释说,今年夏天冲浪洛奇的排毒撤退。“我们的肝脏没有为接下来的情况做好准备:我们没有注意到症状，我们变得红肿，然后我们想知道为什么我们感觉不舒服，为什么我们生病了。”Luckily, there are things we can do to restore our gut biome—and it starts with understanding how it works, what helps it flourish, and what kills it.想想你可能会发炎，并在需要的肠道健康排毒？专家解释究竟是如何检测肠道健康和贫穷恢复。

Firshein是坚信，每个人的肠道生物群落是独特的，因此，没有两个治疗应该是相同的。你从出生的那一刻每走一步，可以判断你的肠道菌群的健康。

对他来说，在治疗炎症的第一步是问自己正确的一组问题，以确定你的立场：“你有什么样的症状，你的经验腹胀或关节痛，有没有它的家族病史和你的医生不能发现什么不对吗？你经常有呼吸道感染？脓毒性咽喉炎？耳部感染？是你通过剖腹产出生的呢？因为如果你和分娩的20％是通过剖腹产现在，那么你从哪里得到你的第一个剂量肠道细菌的？”这些答案可以帮助确定你的肠道健康是否处于被薄弱的风险。

在他的协商，Firshein总是问他什么病人感觉好他们。“这是你的DNA就在这里了，这是你的环境，你会得到留在中间。”

他以藜麦为例。“藜麦对你超级有好处——它很健康，也有蛋白质——但不是对所有人都有好处。”Some of the reactions that people experience with gluten, others notice with other foods like quinoa. "If quinoa makes you bloated, either you have a problem with your gut flora or you have a problem with lectins." Lectins, he explains are present in foods like quinoa and beans and can cause inflammation and bloating. "How do you feel when you eat quinoa?" he asks. If you feel terrible, it might be because lectins are toxic to you.他还建议浸泡奎奴亚藜一晚，以提取凝集素。

“如豆类某些食物有很多凝集素的，但他们也是在产生良好的细菌惊人的。他们是伟大的益生元，”他补充道。“这是豆和生的食物同样的事情。如果你没有受过训练你的身体做生食饮食，多余的纤维可导致气，这是中毒的迹象。这是在同一个 - 你不。产气如果传递气体，从你不是;从细菌的，永远。如果你只是吃一个菜，你有大量的气体，你可能缺乏的酶进行分解或者你把它吃了太快了。“找出那些让你感觉良好的食物和让你感觉不好的是感觉很好，恢复健康的第一步的人。

一些症状或疾病可以告诉你肠道菌群的健康状况。“听听这些症状，”菲尔辛建议。例如，如果一个人感染了多种酵母菌，医生会给他开Monistat。但是为什么呢?酵母确实存在，但在自然界中，它通常是受到控制的。关于我们的肠道生物群系，感染告诉了我们什么?它告诉我们，我们没有细菌来破坏酵母。酵母就像霉菌，会产生杀死健康细菌的化合物。这就是青霉素;它来自一个像酵母一样的霉菌。这就是酵母是做给我们的身体。所以，当我看到在异常水平某人的系统酵母，它始终是一个问题，我看，其他医生会说酵母是正常的，但事实并非如此。人们抗生素之前没有酵母“。

据他说，过度使用抗生素的问题是炎症和肠道健康问题的核心。某些抗生素可以用两年的时间来取代有益菌，但是其他的，比如青霉素，不需要两年——它们可能需要两到三个月。Cipro可能需要两到三年的时间。认为所有的抗生素都是一样的，它们的作用范围很广，这种想法简直是疯了。有些是核武器，有些是常规武器。他们都是坏的。他们都在摧毁你的内脏——但是你可以从常规攻击中恢复过来。核攻击，没有那么多。”

Firshein解释说，在限制抗生素摄入之后，你能做的第二件最好的事情就是服用益生菌，但绝不是同时服用。“如果你在服用益生菌的同时使用抗生素，抗生素会杀死益生菌，所以要把它们分离出来。好的细菌可能不会粘在一起，这没关系，因为它们还活着;他们还在做一些事情。”

另一件要记住的事情是控制你的益生菌摄入量:“人们将会摄入益生菌，并且表现得好像他们摄入了数十亿。问问你自己:“我的感染如此严重，以至于我应该服用正常剂量的10倍吗?”我应该每天服用100万吗?每天一千万?1000亿年?“我有个病人说他一天要吃一万亿。记住，只有不到1%的肠道细菌会粘附。”

他描述找回健康有点像学习驾驶飞机的：“当我得到我的飞行执照，最重要的事情，我的教训是，当飞机快要落山了一个我对我的教练说，“什么做我做？'他说，“回去什么工作，飞机要飞。”作为一名医生，就好像所有的灯泡去了，身体要活下去，身体要健康，身体要生存，身体要长，身体想要快乐。所以回去是什么在起作用，那是我的标志。你把这种抗生素之前，你是健康的。看看你现在在哪里，让我们回去是什么在起作用。对于我的病人，我做了更深入的肠道菌群的分析，看到益生菌如何使事情变得更好。什么可能是好的，一个人可能不是对于其他的好“。

“是否有可能重新建立良好的肠道菌群？是的，”医学博士说。“我们从哪里得到的是好细菌？自然。”他给出了一个有机花园的例子：“你想的污垢的这些蔬菜将如何发展，如果是好足够的蔬菜，那么它应该是对你不够好园丁，现在有更多的健康肠道菌群。谁比那些没有别墅，因为那些谁别墅得到他们的手上的污垢，然后触摸自己的脸，这是很好的污垢。你必须认识到有灰尘和脏之间的差异，因为污垢实际上是真的很干净。灰尘是非常适合你。脏东西，你在医院找到“。

Firshein建议尽可能多地保护你的肠道菌群。“你肠道里的细菌经过几百代才来到你身边——这是有史以来最好的传家宝。”这是帮助了我们一千多代人的东西，现在我们给每个人都开了抗生素，但它不见了。这让我很难过。抗生素是我列举的导致灾难的原因之一。我观察那些从未接触过抗生素的部落和人。他们有真正的细菌，从一开始就没有被污染过。这些人现在应该是地球上最富有的人，因为他们是我们迫切需要保护肠道菌群的人。”

在这篇文章中表达的观点的专家和不反映MyDomaine的观点。请在改变饮食之前咨询你的医生。

接下来:吃这个奶酪一项新的研究发现，这就像服用有益肠道健康的益生菌。