喜剧演员股10个步骤压力越少和多笑

你最后一次笑到肚子疼是什么时候?还是因为你无法控制地咯咯笑而泪流满面?如果你不得不停下来想一想，这已经太长时间了，你需要在你的日程表上安排一个笑的时间。

除了明显的自我感觉良好的效果，一项新的研究证明笑声真的是最好的良药，和一点点走一段很长的路要走。它可以防止心脏疾病，消耗热量，并降低皮质醇水平，又名“应激激素”。

那么，我们如何才能给我们的生活带来一点快乐，并从中获得健康益处呢?我们问了一个以笑为生的喜剧演员和女演员阿什顿斯温福德，谁曾与喜剧图标工作斯科特Aukerman她与佐伊·丹斯切尔(Zooey Deschanel)共同出演了热门电视节目新来的女孩,并定期进行站立表演喜剧商店。我们和斯温福德坐下来讨论了笑的力量，你如何训练自己笑，为什么我们都需要一个“笑的约会”，以及她关于如何减少压力、多笑的建议。向下滚动阅读更多。

MyDomaine：笑这个简单的人类行为是如何改变人的能量的?

阿什顿Swinford:笑是一种极其强大的改变力量。任何曾经假装笑过的人都知道真正的捧腹大笑是发自内心的。它会发出鼻息、口水、呼噜声，还会让你哭，让你的脸因为微笑而受伤，让你得到一生中最好的ab锻炼——这一切都是无法控制的。作为一种从灵魂深处释放出来的潜意识振动，一场开怀大笑可以点亮你的情绪，解开一个禁忌的话题，或者立即将你与任何能听到的人联系起来。笑是这样的礼物，和一个要求将被共享。

正如任何一位喜剧演员都会告诉你的那样，观众的情绪会在瞬间发生变化。如果你曾经参加过一个晚宴，有人开始讲述一个尴尬或不合适的故事，或者有一个冗长的演讲(最糟糕的情况)，气氛立马就变了。

在另一方面，最大的主机（漫画）是真正时刻的主人，谁知道时间，交付和他们的观众这么好，他们可以连接到自己最神圣的真理。这就是喜剧，事实上，包装在促进笑声和轻松愉快的方式，可与积极性，连通性，理解和做人的经验分享变换整个房间。

一个良好的笑话可以告诉你一个新的视角，并可以变化的催化剂和扩大意识和一切都始于一个简单有趣的想法。

MD：笑对我们的健康有积极的影响吗?

为:开怀大笑是一种很好的减压方式。它不仅能转移人们对负面事物的注意力，还能改变你的视角，让你知道事情并没有那么糟糕，你并不孤单，我们也是人。而且没人能活着出来，所以你在这里的时候也可以好好享受。Robert R. Provine是巴尔的摩马里兰大学的心理学和神经科学教授，也是《神经科学》的作者笑:一项科学调查它可以释放内啡肽，“可能暂时缓解疼痛”。

我认为真正的好处是拥有健康的幽默感，知道什么时候该一笑了之，而不是让它给你带来压力。很难从科学角度研究笑，因为很难把那些有幽默感的人和那些没有幽默感的人区分开来。

显然，那些谁花更多的时间去寻找光明的一面，分享笑声，是正自然要对生活有着美好的前景，或许更小的压力和降低血压。

但心理学家和临床医学笑史蒂夫·威尔逊认为，笑是最好的良药。“我相信，如果人们能够在他们的生活得到更多的笑声，他们是好了很多，”他说。“他们可能是健康的了。”

MD：你认为你可以，你训练自己在压力大的情况下笑？

为:我不知道这将是适当的笑在特定时期在葬礼可能尴尬的(笑),但我认为你可以训练自己从紧张的情况下,退一步看看问题作为一个整体,来看看它的愚蠢。

你不想完全避免处理这些问题，但改变你对它的看法，以及它如何影响你当下的生活，是非常宝贵的。如果你无法改变它，为什么要有压力呢?找一个有趣的迷因。把它群发给你的朋友。冒险的感觉怎么样?写一个关于它的笑话，并尝试在你当地的喜剧开放麦克风。

从黑暗中获得光明的净化不仅仅对你有帮助。另外，我真的相信积极的力量，所以我认为你最好一笑了之。

MD：如果笑能减轻或缓解压力，怎样才能学会笑的命令？

为:我甚至不能告诉你多少次我不得不笑假为商业，假的有乐趣，还是咬和微笑（如此俗气）。这是非常荒谬的。但是，嘿，我会采取在拍摄一个场面，我看我的母亲死，因为我感觉好多了海明它不必力哭20分钟的任何一天。

笑对命令绝对是一种艺术形式。你参加的晚宴和工作越多，你就会有越多的练习。我最喜欢的是老式的同情式的笑声，这其实是在寻找这个人身上的滑稽之处。

通过大笑来缓解冲突或紧张的情况会让每个人都更放松。如果你想让自己笑起来，想想那个放屁不受控制的人。有时我试着回忆电影里的一个有趣的场景，或者我的生活，这样的事情有很多。

MD：发自内心的大笑和喉咙里哽咽的笑声有什么区别?

为:我认为，一个完整的肚子笑和咯咯的主要区别是简单的道理。如何聪明是笑话？它是如何真正是给大家？东西可以是一种有趣的，但它只是真的很有趣，如果它是真的。挤满了真理笑话产生更大的影响，笑声，通便，适用于那些谁听到它，所以我倾向于认为他们是更好的，更高度的行业推崇。大家都记得一个笑话，他们不能“unhear，”他们认为每次他们在类似的情况是时间的一个。

MD：我们怎样才能消除内心的扫兴情绪呢?这种情绪告诉我们不要笑，因为在别人面前我们看起来不酷。

为:我认为，当我们做自己的时候，人们会更欣赏和记住我们，而不是当我们只是为了适应一些社会规范而试图让角色变得乏味的时候。现在已经不是20世纪50年代了。看起来很酷就是对自己的皮肤感觉很舒服，人们会被那些微笑、大笑、开心、自信的人吸引。我说拥抱你内心的古怪;也许不是在客户会议上。如果需要的话，找个地方让自己独处，做一些呼吸练习，重新进入状态，重新注入能量。我个人使用的组合喷火然后身体跳舞摇出来这是我从我的导师，罗宾李教训。我强烈推荐她“在此刻”技术这一点。

MD：你建议要来一次“笑日期”与朋友？

为:朋友是最好的一个善意的笑声。当有一个人笑和分享你所有的内部笑话你感觉更舒服。当然，腾出时间来笑日期。看到即兴表演或栋笃笑起来，甚至是有趣的电影。除你们两个一定时间后笑日挂出，并找到有趣的在自己的生活中。放下一些规则，以保持它的正面，如果有人操纵负或自扑方向的谈话，轻轻引导它返回到一个更积极的一个。它将是灵魂的好燃料。

MD：你推荐一个笑教练还是笑工场？

为:我认为看一个好的即兴表演团队或单口表演就能达到目的，而且花费更少。我们都知道我们应该笑，但是谈论需要笑和实际去笑是两码事。做一些让你开心的事。举办一个派对，邀请你的一群朋友来玩一些愚蠢的游戏，比如玩牌反人类，在皮纳塔里装上迷你酒瓶，或者做一个真假游戏。很有创意!

MD：我们的生理机能如何影响我们的幸福水平?

为:生理机能对我们的幸福至关重要。如果我们受伤了，就很难笑，但如果能量被困在身体的某些部位，我们就不能充分利用它。特别注意你的姿势。你的姿势告诉世界你想要别人如何对待你，所以要注意你给人的印象。保持活跃。每天做瑜伽，清晰地表达你的身体，让你的血液流动，让能量流动。挂倒了。健康饮食和多喝水对我们的幸福感也有很大的影响，所以要善待自己。

MD：你有什么建议可以让你少些压力，多些欢笑?

为:以下是我个人使用和推荐的一些方法:

1.认为有趣

为:以下是我个人使用和推荐的一些方法:

1.认为有趣

让你的思想漫游到傻的情景和假设中。我也喜欢到人观看，然后弥补人物和场景为他们。熄灭剧本，并说意外。让自己笑出声来在你的头滑稽的想法，然后分享它。有充分的，如果你觉得很有趣，别人的意志，也有机会。它写下来，所以你可以开发并在以后分享。

2.是积极的

消极就像是毒药。有些人只需要喷涌它让其他人感觉那么糟糕，因为他们做的。不要参加！朋友不会让朋友们留下负面。劝阻谈论自己或他人的负面影响。关注积极的一面。尝试将对话引导到积极的方向，如果一切都失败了，一走了之。

3.超越

就拿从紧张的情况后退一步，不要让它影响你。正如罗宾李说，“我们不是我们的情绪，我们是看着我们的情绪的天气越过我们的存在。”这取决于我们选择如何，我们希望现在的感觉。你是神话般无论发生什么事情给你。这取决于你要如何反应。选择快乐。

4.玩了一整天

还记得你小时候，一切都是游戏吗?发生了什么事?开开玩笑，犯傻，取消预订。你总能找到想和你一起犯罪的人。有一群吗?举办化妆舞会，玩游戏，发明它们，或从互联网上重演愚蠢的想法。这样的记忆将永远存在。

5.滚出你的脑袋

有时候，我们的思想是我们自己最大的敌人。走出家门，拉上一个朋友，去看一场即兴表演或脱口秀，骑上一头机械牛，参加一个全新的舞蹈课程，或者参加一个喝醉了的踢球联赛。你很快就会笑起来的。

6.分享笑

需要捧腹大笑吗?和你的女朋友来一次“笑的约会阿什顿斯温福德喜剧show-giggles保证。

笑是缓解压力的最佳良药吗?你个人减压的方法是什么?和我们一起分享吧。