下班后的例行公事可以瞬间消除疲惫

当你的工作日被会议和最后期限打断时，当你走出办公室时，很难简单地关掉它。我们都知道晚上是和家人或爱人聚聚的宝贵时间,but learning to quiet a racing mind is something that many women struggle with—including those at the top of their field.

当我们向我们钦佩的女性伸出援手，分享她们的快乐时每晚,一个明确的信息出现了:你的晚上是一个重要的时间来平静你的思想，与那些你关心的人联系，和实践中急需的自我保健。把这些宝贵的时间浪费在查收邮件或在社交媒体上漫无目的地滚动上，第二天你很可能会感到疲倦和疲惫。在这里，首席执行官们、生意兴隆的企业创始人、母亲们和高管们都在关注他们晚上避免的导致压力的习惯，以及他们应该做些什么。

这就是成功女性在漫长、艰难的一天结束后放松和重新振作的方式。

在辛苦的一天之后，给自己倒一杯葡萄酒可能很诱人，但研究表明，过量的酒精会扰乱你的睡眠，让你第二天感到疲惫和迷糊。Ariel Kaye, Parachute的创始人和首席执行官喝一杯花草茶，它能提供类似的镇定效果，而且不会让你第二天头脑蒙上一层雾。“我学到的一件事是，你的身体需要提示和习惯来养成健康的习惯，”她告诉MyDomaine。“我喜欢在晚上喝洋甘菊茶，它几乎能立刻让人平静下来，而且理由很充分!”它富含钙、镁和其他能自然放松肌肉和神经的微量矿物质。”

凯伊说，这个晚上的仪式帮助她在混乱的一天后找到平衡。“我的日程安排可能非常繁忙，虽然我喜欢这种忙碌的感觉，但养成一套固定的夜间作息习惯已经成为我一天的支柱，帮助我保持工作和生活的平衡。”Another non-negotiable: "I never miss my favorite way to unwind—taking a hot shower before bed. It's satisfying to literally wash away the stresses of the day."

和你的另一半聊聊你的工作生活是很重要的，但是乔伊狼他是Styleliner的创始人和共同所有人狼房地产葡萄园她说，当你回到家后，与人交谈会让你感觉工作时间更长。她说:“我尽量避免在一个小时后和丈夫谈论工作。”“我们一起工作，所以我们必须努力不让工作日持续到晚上。这可能是一场斗争，但确实值得付出努力。”

Tara Foley, Follain的创始人她说，吃饭时不准工作。“我从不在餐桌上谈论办公室。当我丈夫和我都能在工作日晚上回家吃饭时，我们坚持一起吃饭不谈论工作。”

专家建议，幸福关系的关键是着眼于未来，而不是纠结于办公室政治或工作中的小题大做。巴顿·戈德史密斯博士建议，制定小计划会使你的注意力向前转移，而不是向后转移，这样就会产生一种消极情绪债券和安全感。

沉迷于网飞或者在Instagram上漫无目的地滚动可能会让你暂时逃离现实，但是布瑞特麻仁,前维多利亚的秘密模特和创始人烹饪与布里特,说从长远来看这是没有好处的。她告诉MyDomaine:“社交媒体、电子邮件和所有其他应用程序最近真的占据了我们的生活，所以我尽量把它们放在一边，睡前读一本书。”“最近我喜欢的是Sweetbitter,这两个女孩,最后的情歌,第三个板块。"

Leura Fine，首席执行官月桂和狼在美国，她也用传统的方法让自己狂乱的思绪平静下来:用笔和纸。“在我结束每一天之前，我喜欢写下任何最后的想法或想法，这样当我第二天醒来时就不会因为忘记或执行它们而感到压力，”她说。

Nidhi Kapur，创始人兼首席执行官少女回家她有一条规则:她从不熬夜到睡觉时间。她告诉MyDomaine:“在一天中挤出尽可能多的工作是很诱人的，但我发现在工作日和睡眠之间创造一个缓冲区是获得良好睡眠的秘诀。”“睡前一小时，我把注意力从工作转移到生活的另一部分:给朋友打电话，计划周末，或者只是看电视。分心可以帮助我平静下来，让我对一天中发生的事情有一个正确的认识。这对避免精力枯竭很重要!”

简·弗朗西斯科，《纽约时报》主编好管家和编辑主任赫斯特的生活方式组她说，她不限制自己什么时候应该工作和放松，但她指出，当她和家人在一起时，她百分百投入。每个人的创造力都以不同的方式流动。奇怪的是，我从来没有说过不要在白天或晚上的任何时候工作或玩耍。我优先考虑我的家庭，特别是当我在家的时候。但这并不是说我不做什么，而是在特定的时刻专注于最重要的事情。”

当终于到了关灯拉被子的时候，你很容易就会思绪万千。如果你不能让你的大脑安静下来，考虑一下为第二天设定你的目标。Babba Canales, Away公司的品牌营销总监她说，锻炼能让她心情好起来，所以她会在前一天晚上就做好锻炼计划。“锻炼一直是我工作和生活平衡的重要组成部分。当我可以在开始新的一天之前花时间在健身房的时候，我是一个更快乐、明显更健康的人，”她说。“如果我在某一周需要额外的动力，我会在前一天晚上把我的运动服摆出来，然后计划我的锻炼，以此让自己坚持第二天早上的健身计划。”