想吃巧克力或咖啡？这是你的身体是想告诉你

你坐在沙发上看电视最喜欢的节目当你想吃甜食的时候。你试着把它从脑海中赶走你一点都不饿!)但诱惑总是回来。在这种情况下你会怎么做?

营养专家说，如果你的反应是跑到最近的酒窖去，或者完全无视这种渴望，那么你就错过了重要的线索。“在当今世界，倾听你的生理机能并不容易，但它至关重要，尤其是因为渴望可能会把你引向错误的方向，比如加工食品和含糖食品，这将暂时减轻你的渴望，但不会从根本上解决问题，”Keri Glassman解释道营养的生活和营养学。

她提醒说，虽然研究的是年轻的，“有一些证据指向食物的渴望你的身体的自然，让本能的方式，你知道你，你更需要的重要营养素的。”下次那种熟悉的渴望来袭时，停下来——这正是你的身体想要告诉你的。

根据联合国的研究亚利桑那大学医学院在美国，爱吃甜食可能是缺镁的表现。格拉斯曼说，虽然还需要更多的研究，但这可以解释为什么甜食经常与经前综合症联系在一起。她说:“虽然没有证据证明缺镁会引起经前综合症症状，但一些研究表明，增加饮食中的矿物质含量可以减轻经前综合症症状，如易怒、体液潴留和头痛。”

解决办法:提高您的镁丰富的食物消费。加入菠菜和豆类对你的午餐和零食坚果和种子，以确保您的身体得到正确的营养物质。

格拉斯曼说:“如果你特别想吃薯条或薯片、椒盐卷饼之类的咸味零食，那你可能会有点脱水。”她还指出，研究表明咸的渴望可能与缺钙。“矿物的边际缺乏可能刺激对盐的渴望，以及其他[研究]已经表现出对低钙饮食的妇女渴望咸的食物。”

解决办法:“多吃含钙丰富的食物，比如酸奶、开菲尔、杏仁、豆腐、芝麻和沙丁鱼。如果你吃咸的食物来满足你的渴望，它会暂时增加钙的水平，“欺骗你的身体，让它以为自己在摄入钙，其实并不是，”她警告说。

为你的办公桌买一个水瓶，在你的床头柜上放一瓶水，提醒你每天都要补充水分。

格拉斯曼说，对咖啡因的渴望有点不同。“如果你想喝杯咖啡，可能是出于习惯(现在是早上!)或者是生理上的需要——比如你很累了，你的身体已经习惯了咖啡因带来的兴奋感。”

需要注意的是，如果你需要提高你的能量水平，拿铁不是解决办法。“咖啡因是一种兴奋剂，它不能提供能量，”她解释说。

解决方法：考虑到触发器。嘴馋可能来自行为(每天午饭后吃甜食的习惯)、情绪(闻到新鲜出炉的饼干时怀旧的感觉)或生理需求(铁含量低时想吃红肉)。她说，喝几杯咖啡没有什么不对，但如果你正试图戒掉这个习惯，不妨看看那些促使你产生这种渴望的习惯或情绪。

在这种情况下，你的身体发出了一个明确的信号，格拉斯曼说。“肉的强烈渴望可能意味着你是缺铁。事实上，研究表明，孕妇和其他人用铁的不足，食物的渴望起到预防或缓解营养缺乏”。

解决办法:倾听你的身体，通过红肉、鱼、家禽、坚果或豆类，向你的饮食中添加更多的蛋白质。

满足你的欲望吗?采取下一步，解决这六个问题坏习惯你需要放弃是健康的。