你就错了：这是维生素连击你应该考虑

漂泊药店的维生素和补充过道可以使它看起来像答案伟大的健康仅仅是一个药丸了。在颜色鲜艳的瓶子鳞次栉比承诺尽一切从加强你的锁（你好，维生素C），以提高你的能量，让你的肌肤焕发（股价上涨鱼油）。但如果你的一部分1.61亿美国人谁采取某种形式的补充每一天，有你需要知道得到的小药丸最为几个关键事实。

“它总是重要的是要注意的你的补充剂含有为什么”罗纳德·莫伊博士说，‘你应该在寻找的成分如何能够增进彼此或彼此，尤其是如果你在任何处方药物或有严重的过敏症反应。’

虽然我们非常熟悉的补充剂应决不是混合，莫伊博士说，正确的药丸富含维生素的食物相结合可与效力和吸收帮助。“某些维生素的相互作用可以是有益的，尤其是当你有你试图解决目标问题。”试试这些专家批准的配对，从你的每日剂量得到最。

克里格拉斯曼说，结合维生素C和铁的时候超越药片的形式，营养师和营养生活的创始人和营养学。“维生素C有助于铁的吸收。消费非血红素铁[是]铁在植物性食物中发现时，这一点尤其重要，”她说。铁在水果，蔬菜，谷物发现，和坚果较少有效地被人体吸收，所以采取了维生素C的补充或像辣椒，橙子，西兰花和食品添加到您的饮食中以获得好处。

钙是强健骨骼必不可少的，以确保您的心脏，肌肉和神经功能正常。如果钙的低水平挣扎，美国国立卫生研究院建议的维生素d能帮助提高你的身体从食物和补充钙质的吸收能力。医疗专业第一，尽管格拉斯曼说，一定要看看。“补充是能够做到这一点，增刊-lement饮食。在他们的整个真正形成吃的食物是什么最能支持适当的消化和营养物质的吸收，”她建议。

发表在2007年的研究欧洲临床营养学杂志发现服用维生素C和叶酸补充剂可能“改善血液叶酸水平并可能对叶酸强化的影响。“莫伊博士解释说，”维生素C补充剂可能会增加叶酸的摄取。[这]组合提升合作伙伴的营养这就是为什么它可以是有益的吸收“。添加深色绿叶蔬菜，柑橘类水果，以及鳄梨到您的购物车来装载上叶酸，自然。