瑜伽普拉提对比：哪一个实际上是更好地为您？

当谈到工作室课程，普拉提和瑜伽常常会放在一起类似类型的锻炼。这是真的，他们通常都在室内进行与教员，并在光谱的那么激烈年底，当涉及到心肺，但因为任何人都熟悉这两种做法可以确认，那是相当多的相似性到底哪里。如果你正在考虑将这些运动形式的一个或两个到你的日常，重要的是要充分了解各有关每个做法能为你做的潜在利益以及一套切合实际的期望。

简而言之，普拉提是由约瑟夫·普拉提(Joseph Pilates)创造的。据朱莉·埃里克森(Julie Erickson)说，约瑟夫·普拉提开发了一套训练方案，让人们在自己的工作室里变得更强壮，这样他们就能以更充沛的精力、更强的力量和更强的控制力征服外界的体能挑战耐力普拉提和瑜伽。另一方面，瑜伽是一种有5000年历史的印度练习，它结合了呼吸、正念和运动，将练习者的注意力从外部转移到内部，她说。这只是这两种运动方式区别的冰山一角。

在这里，健身专家就普拉提和瑜伽哪个更适合各种健身目标进行了评分。

结论:普拉提

虽然对于那些刚开始锻炼的人来说，瑜伽似乎是一种更容易的选择，但专家们实际上推荐普拉提，这是两种运动中更具有运动性的一种。这是因为“普拉提很容易为受伤的人或新手做修改，”该公司的戴安娜•牛顿(Diana Newton)解释道FitMix普拉提工作室。她说:“改革家的弹簧可以支撑一个人的体重，使刚开始锻炼的人更容易锻炼。”

结论:瑜伽

埃里克森说:“瑜伽练习的最大好处绝对是精神上的。”事实上，在课堂上表演的实际姿势实际上只是瑜伽整体的一小部分。她解释说:“在瑜伽课上，我们通过特定的姿势来锻炼身体，拉伸一些肌肉，加强其他肌肉，为身体冥想做准备。”瑜伽的主要目的是让你的身体疲惫，从而达到一个可以让你精神健康的地方。这就意味着你在做仰卧起坐时所感受到的幸福不是偶然的——它确实对你的压力水平产生了神奇的作用。

该判决：这取决于

埃里克森认为，在选择瑜伽和普拉提作为主要锻炼方式之前，了解超重的原因是至关重要的。“如果一个人超重的大部分原因是精神上的，我建议你做瑜伽。如果大部分原因是身体上的——缺乏运动或需要更好的运动——我会推荐普拉提，”她说。同样重要的是，有氧运动在减肥中起着重要的作用，营养也是如此，所以，虽然这两种锻炼方式都可以作为减肥计划的有益补充，但它们最好与健康的饮食生活方式结合起来。

结论:瑜伽

“如果有人在增加其灵活性主要兴趣的话，我会推荐瑜伽，”彼得Cirolia，谁拥有和开发说芭蕾舞肌肉的训练方法。他补充说，这是因为瑜伽的主要焦点是在不保持任何张力的情况下拉伸肌肉。“瑜伽迫使你延长你的肌肉，而普拉提想让你在肌肉纤维中制造一些紧张感。”So if you're trying to inch closer to touching your toes, it's probably best to get your Down Dog on.

判决结果:

再一次，这个问题的答案并不完全清楚，因为这两种练习都以非常不同的方式结合了力量练习。Cirolia说:“如果有人对增加他们的力量感兴趣，我建议瑜伽和普拉提之间保持平衡，最好是交替进行。”“普拉提使用更多的核心力量来支持锻炼，锻炼身体的各个部位，改善你的姿势，而瑜伽使用腿和手臂，更注重拉长和伸展。”In other words, the practices work hand in hand to take your strength to the next level.

你试过普拉提和瑜伽吗?你更喜欢哪一个?