5个简单的低热量的晚餐未沙拉

决定一顿饭是否健康的因素有很多，但最普遍认可的做出明智的膳食选择的方法之一是要注意的卡路里含量能量单位:包含在蛋白质、碳水化合物和脂肪中的能量单位。卡路里可以让我们看到每顿饭或每一种成分所包含的潜在能量，以及我们需要消耗多少能量来抵消它。

典型的低卡路里食物的问题是它们不能填饱你的肚子。值得庆幸的是，现在有一种解决方案，它不需要像卡片一样的节食吧。答案是食用植物性的天然食品。医学博士Alona Pulde说:“这些食品比标准的美国‘减肥食品’含有更多的纤维和水，所以体积更大。MindBodyGreen。“这个大占用了更多的空间，让我们的胃最终伸展充分，尽管我们有消耗更少的热量关闭饥饿信号的整体。”

听从了她的专家建议，我们总结了五种营养丰富的食谱，它们都是味道浓郁、全天然的食物，而且卡路里含量不足400卡路里。把这些晚餐点子收藏起来，让自己更健康，而不是饿怒。

把传统的意大利面换成这个蒜茸虾球意面这道菜吃起来就像安慰食物，只是少了卡路里。希腊酸奶和杏仁奶会让南瓜像奶油一样粘稠，让你误以为它是真的。

热量：190

这个简单的食谱只需要10种配料，30分钟就可以做好。小扁豆肉丸也可以填饱肚子——四个小扁豆肉丸含有10克蛋白质。放在胡萝卜面上，配上自制的番茄酱和新鲜的欧芹，这道菜虽然清淡，但很有饱腹感。

热量：243每三个肉丸。

把印度外卖菜单拿开——这个咖喱甜菜汤配檀香鹰嘴豆即将成为新的最喜欢的菜。甜菜中含有丰富的铁，纤维和叶酸，和配方也挤满了其他整个食物，如姜，蒜，使之成为营养丰富的选项。所有功能于一切，这需要五分钟准备（是的，五分钟！）和25分钟做饭。这可能比让takeway快。

热量：327

在繁忙的工作日晚上，锅贴是一个经典的选择，但是油炸的种类含有大量的卡路里。这道菜解释如何从零开始做饺子糕点，包含大蒜，切碎的青菜，香菇。在蒸好的白菜上放一把，让这顿饭更丰盛。值得注意的是，三分之一的热量来自猪肉，所以用更多的蔬菜代替猪肉意味着你可以吃到更多的蔬菜。

热量：60％potsticker。

这平底锅亚洲炒富含蛋白质，能让你有饱腹感，还富含新鲜蔬菜，如青椒、花椰菜和胡萝卜。最好的部分?它需要一个盘子，一个平底锅，使烹饪后的清理迅速和容易。

热量：299.5

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