皮肤科医生 - 建议健康皮肤的食物

如果糖果引起的突破是任何指示，我们都会在我们的皮肤上表现出来。到那最后，很多皮肤病学家和美学家订阅了特定的饮食，以获得最健康，最清晰的皮肤（并表明他们的患者也这样做）。

“我告诉我的患者，他们放入口中的嘴巴和他们在皮肤上申请的产品一样重要，”杰西卡·吴，医学家，医学家们的作者喂你的脸和同名护肤系列的创造者，至福布斯。“食物被消化并分解成维生素，矿物质和氨基酸，即你的身体可以用于构建健康的皮肤。如果你撞到饮食或吃高处加工的食物，你的皮肤就不会像它一样强壮和柔软。“

注册营养师和营养专家Alex Caspero同意，尽管证据相互矛盾，建议她的患者在糖和乳制品上容易。“有一些研究没有表现出与痤疮，胰岛素水平和血糖负荷的关联，但我认为我的客户始终如一地位积极的结果，”她告诉杂志。“我[还]当我从饮食中完全删除乳制品时，看到了很大的结果。”

至于健康，发光的皮肤，名人美容和护肤品创始人的食用乔安娜vargas.相信“最好的皮肤饮食是涉及每天用餐和绿色果汁吃不同颜色的蔬菜。”她也喜欢鳄梨作为健康脂肪和植物营养素的良好来源。在处理不喜欢水果和蔬菜的挑剔客户时，她建议他们去整个食物并购买液体叶绿素。“它味道像薄荷，含氧化肌肤，从内部工作，以保持皮肤健康和发光，”她补充道。

吴同意蔬菜前面，特别喜欢红色，黄色和绿色蔬菜。“西红柿有助于减少阳光损伤......它们在抗氧化番茄红素中很高，有助于打击自由基。“鳄梨，橄榄油和蛋白质丰富的食物也在她的名单上出现。”如果你不吃足够的蛋白质，你就剥夺了你的皮肤氨基酸，用于制作胶原蛋白（使你的皮肤强壮）和弹性组织（使其柔软），“她注意。

前往福布斯有关吴，Caspero和Vargas的更多信息。